College aantekeningen
NSCA's Essentials of Training Special Populations
- Vak
- Instelling
- Boek
NSCA's Essentials of Training Special Populations
[Meer zien]Voorbeeld 1 van de 2 pagina's
Voorbeeld 1 van de 2 pagina's
In winkelwagen
In winkelwagen
gesponsord bericht van onze partner
Gekoppeld boek
Titel boek:
Auteur(s):
- Uitgave:
- ISBN:
- Druk:
Meer samenvattingen voor studieboek
-
NSCA's Essentials of Training Special Populations
-
NSCA's Essentials of Training Special Populations
-
NSCA's Essentials of Training Special Populations
Verkoper
Volgen
christinasep22001
Voorbeeld van de inhoud
Notes for Week 7 quiz training with special popLupus exercise rec
Resistance training-
Multijoint movements a. Bodyweight resistance b. May use resistance bands, suspension training, and
manual resistance c. Basic weight training such as resistance machines and free weights Mode of
resistance training can vary based on how well exercise is tolerated.
Frequency will vary based on post exertion
. strive for two or three sessions per week.
Choose 8-10 exercises, using a full-body Slowly progress over time to 2-3 sets of 10-12 repetitions. Use
light to moderate intensity, 40-60% 1RM; can progress to 65-75% 1RM. If doing multiple sets, consider
1-2 min between sets to start; be prepared to adjust as needed.
Aerobic training Aerobic exercise mode should be low impact and well tolerated.
working up to three or four sessions per week. .
Sessions can be performed most, if not all, days of the week. Using 60% V. O2 peak or 70-80% MHR,
begin with three 10-min bouts as tolerated, progressing to two 15-min bouts. Strive for 30 mins
Flexibility training Full-body starting with static stretching
8-10 static stretches,
held 5-10 s initially, progressing to 20 s as tolerated
Hypertension- defined as a systolic blood pressure greater than or equal to 140 mmHg or a diastolic
blood pressure greater than or equal to 90 mmHg (or both)
Aerobic training should be large muscle group activities such as walking, jogging, or cycling with a
frequency of most, if not all, days of the week and 30 minutes or more of either continuous or
accumulated exercise throughout the day. Intensity should be moderate
40% to <60% V. O2 or heart rate reserve [16] or a rating of perceived exertion [RPE] of a 12 to 13 out of
20 on the Borg scale)
Resistance training is recommended at a moderate level of 8 to 12 repetitions at 60% to 80% of one
repetition maximum (1RM)
Voordelen van het kopen van samenvattingen bij Stuvia op een rij:
Verzekerd van kwaliteit door reviews
Stuvia-klanten hebben meer dan 700.000 samenvattingen beoordeeld. Zo weet je zeker dat je de beste documenten koopt!
Snel en makkelijk kopen
Je betaalt supersnel en eenmalig met iDeal, creditcard of Stuvia-tegoed voor de samenvatting. Zonder lidmaatschap.
Focus op de essentie
Samenvattingen worden geschreven voor en door anderen. Daarom zijn de samenvattingen altijd betrouwbaar en actueel. Zo kom je snel tot de kern!
Veelgestelde vragen
Wat krijg ik als ik dit document koop?
Je krijgt een PDF, die direct beschikbaar is na je aankoop. Het gekochte document is altijd, overal en oneindig toegankelijk via je profiel.
Tevredenheidsgarantie: hoe werkt dat?
Onze tevredenheidsgarantie zorgt ervoor dat je altijd een studiedocument vindt dat goed bij je past. Je vult een formulier in en onze klantenservice regelt de rest.
Van wie koop ik deze samenvatting?
Stuvia is een marktplaats, je koop dit document dus niet van ons, maar van verkoper christinasep22001. Stuvia faciliteert de betaling aan de verkoper.
Zit ik meteen vast aan een abonnement?
Nee, je koopt alleen deze samenvatting voor €7,83. Je zit daarna nergens aan vast.
Is Stuvia te vertrouwen?
4,6 sterren op Google & Trustpilot (+1000 reviews)
Afgelopen 30 dagen zijn er 73314 samenvattingen verkocht
Opgericht in 2010, al 14 jaar dé plek om samenvattingen te kopen