Samenvatting Be Sports-Minded
2012, tweede druk eerste oplage
Hoofdstuk 1, paragraaf 1.1 t/m 1.4
Samenvatting gemaakt in schooljaar 2014/2015
------------------------------------------------------------------------------------------
----------------------------
Hoofdstuk 1 - Bewegen en gezondheid
1.1. Gezonde levensstijl
Beschrijf wat gezondheid is
- toestand van lichamelijk, geestelijk en maatschappelijk welzijn
Wat is gezonde leefstijl
- manier van leven om gezond te zijn
Noem 4 factoren van een gezonde leefstijl
- gezond en gevarieerd eten
- voldoende slapen
- voldoende bewegen
- zonlicht en frisse lucht
Noem 6 redenen waarom bewegen belangrijk is
- houdt je bewegingsapparaat sterk, soepel en snel
- stimuleert spijsvertering
- je slaapt beter
- vermindert eventuele stress
- preventief: voorkomt aandoeningen zoals hoge bloeddruk, obesitas, hart en vaatziekten
- draagt bij aan zelfvertrouwen
Noem drie redenen waarom er richtlijnen worden gegeven voor de gewenste
hoeveelheid beweging
- onvoldoende lichaamsbeweging is risicofactor voor chronische ziekten
- meeste Nederlanders bewegen te weinig
- het is niet duidelijk welke lichamelijke activiteit de gezondheid kan verbeteren (daarom kan
je maar beter gewoon een norm afspreken)
Welke 2 normen worden er gebruikt
- de Nederlandse Norm Gezond Bewegen (gewenste hoeveelheid bewegen uit
gezondheidsoogpunt)
- de Fitnorm (gewenste hoeveelheid beweging voor goede conditie hart en vaten)
Welke drie groepen mensen worden onderscheiden?
- de inactieven (geen enkele dag per week 30 minuten matig intensief bewegen)
- de normactieven (5 dagen per week actief)
- semi-actieven (groep er tussen in)
1
2012, tweede druk eerste oplage
Hoofdstuk 1, paragraaf 1.1 t/m 1.4
Samenvatting gemaakt in schooljaar 2014/2015
------------------------------------------------------------------------------------------
----------------------------
Hoofdstuk 1 - Bewegen en gezondheid
1.1. Gezonde levensstijl
Beschrijf wat gezondheid is
- toestand van lichamelijk, geestelijk en maatschappelijk welzijn
Wat is gezonde leefstijl
- manier van leven om gezond te zijn
Noem 4 factoren van een gezonde leefstijl
- gezond en gevarieerd eten
- voldoende slapen
- voldoende bewegen
- zonlicht en frisse lucht
Noem 6 redenen waarom bewegen belangrijk is
- houdt je bewegingsapparaat sterk, soepel en snel
- stimuleert spijsvertering
- je slaapt beter
- vermindert eventuele stress
- preventief: voorkomt aandoeningen zoals hoge bloeddruk, obesitas, hart en vaatziekten
- draagt bij aan zelfvertrouwen
Noem drie redenen waarom er richtlijnen worden gegeven voor de gewenste
hoeveelheid beweging
- onvoldoende lichaamsbeweging is risicofactor voor chronische ziekten
- meeste Nederlanders bewegen te weinig
- het is niet duidelijk welke lichamelijke activiteit de gezondheid kan verbeteren (daarom kan
je maar beter gewoon een norm afspreken)
Welke 2 normen worden er gebruikt
- de Nederlandse Norm Gezond Bewegen (gewenste hoeveelheid bewegen uit
gezondheidsoogpunt)
- de Fitnorm (gewenste hoeveelheid beweging voor goede conditie hart en vaten)
Welke drie groepen mensen worden onderscheiden?
- de inactieven (geen enkele dag per week 30 minuten matig intensief bewegen)
- de normactieven (5 dagen per week actief)
- semi-actieven (groep er tussen in)
1
