Samenvatting coördinatietraining

INHOUD

ropeskipping in school & club .........................................................................................................2

single rope ......................................................................................................................................2

double dutch....................................................................................................................................8

aanvulling ropeskipping in het onderwijs...................................................................................... 10

introductie tot spring coördinatie .................................................................................................... 10

single rope & groot enkeltouw ........................................................................................................ 10

double dutch.................................................................................................................................. 10

didactisch handelen van de aspirant-initiator ............................................................................... 11

de aspirant-initiator ........................................................................................................................ 11

de aanpak ..................................................................................................................................... 13

de context ..................................................................................................................................... 15




1
Vrijetijdseducatie - ropeskipping

,ROPESKIPPING IN SCHOOL & CLUB

SINGLE ROPE

 Juiste lengte touw → op touw gaan staan, handvatjes moeten tot onder oksels reiken
 1st in touw leren springen
o Leert snelheid inschatten & kijken wanneer hij moet springen
o Lukt → met 1 hand meedraaien
 Uitgangspositie: touw achter de springer op de grond & handen op heuphoogte
 Gevorderde springen enkele cm’s hoog & draaien vanuit de polsen
 Op ≠ manieren uitvoeren:
o Met tussensprong
o Met enkelsprong
o Met dubbelsprong
o Met triple, quadruple…sprong
 Aanleren van een trick:
1) Globale beweging 1st voorgedaan
2) Trick uitvoeren zonder touw
3) Starten vanuit uitgangspositie & trick uitvoeren bij 1ste sprong
4) Trick na # enkelsprongen uitvoeren

Tricks voor beginnelingen

 Skiër: de springer springt afwisselend van rechts naar links & draait zijn hielen naar voren bij
elke landing, waarbij het touw 1x ronddraait per sprong
 Bell: de springer springt afwisselend naar voor en achter, waarbij het touw 1x ronddraait per
sprong
 Side straddle: de springer springt afwisselend met de benen zw open & toe, waarbij het touw
1x ronddraait per sprong
 Wounded duck: de springer springt afwisselend met de knieën naar binnen & naar buiten,
waarbij het touw 1x ronddraait per sprong
o Hierbij probeert de springer de knieën & enkels zo dicht mogelijk bij elkaar te brengen
 X: de springer springt met het R-been gekruist voor + een sprong met de benen open,
afwisselend met het L-been gekruist voor + een sprong met de benen open
o Hierbij draait het touw 1x rond per sprong
o Bestaat uit 4 sprongen
 Forward straddle: de springer springt afwisselend voorwaarts open & toe, waarbij het touw
1x ronddraait per sprong
 Heel to heel: de springer tikt bij elke landing afwisselend de R-heel voor en de L-heel voor,
waarbij het touw 1x ronddraait per sprong




2
Vrijetijdseducatie - ropeskipping

,  Toe to toe: de springer tikt bij elke landing afwisselend de R-teen voor & de L-teen voor,
waarbij het touw 1x ronddraait per sprong
 Twister: de springer springt ter plekke recht omhoog & twist bij elke sprong zijn heupen
afwisselend van rechts naar links, waarbij het touw 1x ronddraait per sprong
 Can-can: bestaat uit 4 sprongen – de 1ste op linkervoet met rechterknie geheven, de 2de met
voeten samen, de 3de op linkervoet met rechterbeen gestrekt geheven, & de 4de opnieuw met
voeten samen
o VVF:
 Touw draait maar 2x rond – heel traag uitvoeren & bij elke beweging touw
onder voeten trekken, meetellen tot 4 & bij elke tel over touw springen
 Been dat omhoog gaat komt te vlug terug naar beneden – meetellen om in
gelijk ritme te blijven
 Speed step: looppas in het touw, afwisselend met rechter- & linkervoet over touw springen
o VVF: touw blijft hangen aan voet van gebogen been – knieën opw heffen
o Differentiatie: zo vlug of zo lang mogelijk lopen zonder te missen
 Side swing:
1) Springer vertrekt vanuit uitgangspositie, zwaait touw over zijn hoofd & brengt zijn 2
handen samen
2) Hij zwaait touw naast zich, wanneer het touw terug bovenaan is opent hij zijn armen &
springt over touw
o VVF: touw zwaait schuin naar achter – naast lijn op vloer gaan staan, touw moet
vooraan lijn raken & over lijn achter gezwaaid worden
o Differentiatie:
 Oefening uitvoeren al springend dwz ook springen als touw naast lichaam
zwaait
 Met speedstep: side swing als ene voet op grond komt, armen openen & over
touw springen met andere voet
 Met dubbelsprong: afstoten op moment dat touw grond raakt bij side swing, in
lucht armen opnieuw openen & landen over touw
 Criss-cross: springer zwaait touw vanuit uitgangspositie over zijn hoofd & kruist zijn armen
terwijl ze naar beneden komen, dan springt hij over touw met armen gekruist
o VVF:
 Armen worden gekruist boven hoofd maar opnieuw geopend alvorens te
springen – 1st alleen armbeweging uitvoeren zonder te springen over touw,
dan touw proberen te vangen met voeten
 Armen worden niet ver genoeg gekruist zodat opening niet groot genoeg is
om erdoor te springen – ellebogen op elkaar & schouders naar elkaar toe
brengen; met handen naar je rug reiken; achter springer staan & armen mee
begeleiden




3
Vrijetijdseducatie - ropeskipping