Crossfit Level 1: Was ist Crossfit?
10 grundlegenden physischen Eigenschaften - ANS - 1. Kardiovaskuläre Ausdauer
2. Ausdauer
3. Kraft
4. Beweglichkeit
5. Leistung
6. Geschwindigkeit
7. Koordination
8. Geschicklichkeit
9. Gleichgewicht
10. Genauigkeit
\2 Fakten zu Routinen - ANS - Im Idealfall gibt es keine Routinen!
Crossfit besteht aus
1. Metabolischer Konditionierung mit kurzen, mittleren und langen Strecken
2. Übungen mit leichten, mittleren und schwereren Lasten.
\3 Ausagen zur Methodologie - ANS - 1. Sicherheit, Effektivität und Effizienz
sind die 3 wichtigsten von einander abhängigen Aspekte eines Fitnessprogrammes.
2. Diesen Ansatz nennen wir evidenzbasierte Fitness.
3. Crossfit wir empirisch angetrieben, klinisch getestet und von einer Gemeinschaft entwickelt.
\3 Auswirkungen des aeroben Trainings - ANS - 1. Verbessert die kardiovaskuläre Funktionen
2. Reduziert Körperfett
3. Reduziert die anaerobe Kapazität
4. Reduziert Muskelmasse
\3 Auswirkungen des anaeroben Trainings - ANS - 1. Verbessert die kardiovaskuläre Funktionen
2. Reduziert Körperfett
3. steigert die aerobe Kapazität
4. steigert die Leistung, Geschwindigkeit, Kraft und Muskelmasse
\3 Fakten zu Gewichtheben - ANS - 1. Gewichtheber sind die stärksten Athleten der Welt
2. Explosivität ist essentiell für jeden Sport
3. Von der Körpermitte zu den Extremitäten
\3 Verordnungen von Crossfit - ANS - 1. konstant variierende
2. hoch-intensive
3. funktionelle Bewegungen
\4 entscheidende Themen von Crossfit - ANS - 1. Schwere Gewichte
2. kurze Pausen zwischen den Sätzen
3. hohe Herzfrequenzen
4. hochintensives Training
\4 Implementierunginstrumente - ANS - Crossfit=Sport der Fitness
Männer würden für Punkte sterben, daher
1. Punktetafeln
2. Ergebnisse und Rekorde eintragen
10 grundlegenden physischen Eigenschaften - ANS - 1. Kardiovaskuläre Ausdauer
2. Ausdauer
3. Kraft
4. Beweglichkeit
5. Leistung
6. Geschwindigkeit
7. Koordination
8. Geschicklichkeit
9. Gleichgewicht
10. Genauigkeit
\2 Fakten zu Routinen - ANS - Im Idealfall gibt es keine Routinen!
Crossfit besteht aus
1. Metabolischer Konditionierung mit kurzen, mittleren und langen Strecken
2. Übungen mit leichten, mittleren und schwereren Lasten.
\3 Ausagen zur Methodologie - ANS - 1. Sicherheit, Effektivität und Effizienz
sind die 3 wichtigsten von einander abhängigen Aspekte eines Fitnessprogrammes.
2. Diesen Ansatz nennen wir evidenzbasierte Fitness.
3. Crossfit wir empirisch angetrieben, klinisch getestet und von einer Gemeinschaft entwickelt.
\3 Auswirkungen des aeroben Trainings - ANS - 1. Verbessert die kardiovaskuläre Funktionen
2. Reduziert Körperfett
3. Reduziert die anaerobe Kapazität
4. Reduziert Muskelmasse
\3 Auswirkungen des anaeroben Trainings - ANS - 1. Verbessert die kardiovaskuläre Funktionen
2. Reduziert Körperfett
3. steigert die aerobe Kapazität
4. steigert die Leistung, Geschwindigkeit, Kraft und Muskelmasse
\3 Fakten zu Gewichtheben - ANS - 1. Gewichtheber sind die stärksten Athleten der Welt
2. Explosivität ist essentiell für jeden Sport
3. Von der Körpermitte zu den Extremitäten
\3 Verordnungen von Crossfit - ANS - 1. konstant variierende
2. hoch-intensive
3. funktionelle Bewegungen
\4 entscheidende Themen von Crossfit - ANS - 1. Schwere Gewichte
2. kurze Pausen zwischen den Sätzen
3. hohe Herzfrequenzen
4. hochintensives Training
\4 Implementierunginstrumente - ANS - Crossfit=Sport der Fitness
Männer würden für Punkte sterben, daher
1. Punktetafeln
2. Ergebnisse und Rekorde eintragen
