POLESTAR PILATES EXAM QUESTIONS AND ANSWERS.

POLESTAR PILATES EXAM QUESTIONS AND ANSWERS IK IK IK IK IK




PolestarPrinci- ples A
. A.


Breathing
of Move- ment
A. A. A.


Axial Elongation & Core Control Spine
A. A. A. A. A.




Articulation
A.




Organisation of the Head, Neck & Shoulders Alignment A. A. A. A. A. A. A.




&Weight Bearing of the Extremities Movement
A. A. A. A. A. A. A.




Integration
1. Polestar'sMis-
A.



A
.




sion A.


Is an international community of research oriented move-
A. A. A. A. A. A. A.




ment science professionals, transferring knowledge to our
A. A
. A
. A
. A
. A
. A
.




clients to improve health and well being through the appli-
A. A. A. A. A. A. A. A. A. A.




cation of Pilates and various methedologies of movement
A. A. A. A. A. A. A. A.




science.
A.




2. Polestar Vision A. ToimpacttheworldthroughINTELLIGENTMOVEMENT,
A
. A
. A
. A
. A
. A
.




fostering awareness of self and community
A. A. A. A. A. A.




3. JP 3 Guiding Pi-
A. A. A. Development of body, mind, spirit in coordination with ea- A. A. A. A. A. A. A. A.




lates Principles
A. A. chother. Whole body is acheived through exercise, proper
A. A
. A
. A
. A
. A
. A
. A.




- WholeBody A
. diet, good hygiene and sleeping habits, sunshine, fresh air
A. A. A. A. A. A. A. A. A.




Health A. and balance of life, work, recreation and relaxation.
A. A. A. A. A. A. A. A.




4. JP 3 Guiding Pi- To achieve highest accomplishments within the scope of
A. A. A. A. A. A. A. A. A. A.




lates Principles our capabilities we must strive to acquire strong, healthy
A. A. A. A. A. A. A. A. A. A. A.




- WholeBody bodies to develop our minds to the limit of our ability.
A
. A. A. A. A. A. A. A. A. A. A. A.




Commitment
A.




WBC is mental and physical discipline, a work ethic, an A. A. A. A. A. A. A. A. A.




attidude towards one self and assuming a lifestyle that is
A. A. A. A. A. A. A. A. A. A.




necessary to achieve Whole Body Health A. A. A. A. A. A.




5. JP 3 Guiding Pi- Breath is the integral part of overall body functioning.
A. A. A. A. A. A. A. A. A. A. A.




lates Principles - Increasing volume capacity, oxygenation and other phys-
A. A
. A
. A. A. A. A. A. A. A.




Breath A. iological changes. Consistant inhalation and exhalation
A. A. A. A. A. A.




helps circulatory system nourish all tissues with oxygen rich
A. A. A. A. A. A. A. A. A.




blood while carrying impurities and metabolic waste. A. A. A. A. A. A. A.




Pilatesreferstothiscleansingmechanismasthe''Internal A. A
. A
. A
. A
. A
. A
. A
. A
.




Shower'' which results in mental and physical invigoration
A. A. A. A. A. A. A. A.




and rejuviantion A. A.




6.
A. A.

, POLESTAR PILATES EXAM QUESTIONS AND ANSWERS IK IK IK IK IK




PILATES GOALS Coordination A.




AND BENEFITS Strength
A. A. A.




Mobility A.




Efficiant & Flowing Movement A. A. A.




Mental & Spiritual rejuvination A. A. A. A.




Self Awareness & Confidence A. A. A. A.




Restoration of natural animal movement A. A. A. A.




Integration of mind, body, spirit Enhanced A. A. A. A. A. A.




quality of life A. A. A.




Optimal spine alignment A. A.




7. unilateralbreath- lateral flexion A
. A
.




ing facilitates
A. A.




8. forcedexhilation spinal flexion
A
. A. A.




facilitates
A.




9. Movementfacili- A
. A. breath
tates
A.




10. Breath facilitates movement
A. A .




11. Bonystructures A
. Thoracicspine A
.




involved with
A. A. Ribs
A.




breathing
A. Sternum
Clavicle
A.




Scapula
A.




12. Axialelongation
A
. in its optimal position to increase available degrees of
A. A. A. A. A. A. A. A.




places the body
A. A. A. freedom and increase efficiency of movement
A. A. A. A. A. A.




...

13. axial elongation
A. A . Lengthening of the spine and placing all muscles in opti- A. A. A. A. A. A. A. A. A.




A. mal position.
A.




14. neutral spine A. Proper position of the spine to maintain its normal curves
A. A. A. A. A. A. A. A. A.




15. neutral pelvis A. A . A . The position of the pelvis when the anterior superior iliac
A. A. A. A. A. A. A. A. A.




spine (ASIS) on each side of the pelvis and pubic symph-
A. A. A. A. A. A. A. A. A. A. A.




ysis (PS), are in the same horizontal plane (coronal plane
A. A. A. A. A. A. A. A. A. A.




A. A.