Return to run – J. Declerck
1. Inleiding
- Lopen is zeer populair: in Vlaanderen 1,2 miljoen ‘regelmatige’ lopers
o Maar wat is regelmatig lopen? 1x/w of 5x/w
- Gevaar bij lopen is blessures
o 71% valt uit met een blessure in het eerste loopjaar loop gerelateerde klachten
o Brede waaier aan blessures vaak overbelastingsletsels
o Grote drop-out binnen de loopsport (veel mensen beginnen, maar krijgen last en
stoppen met lopen)
- Informatie bij tabel:
o Als de ervaring van de loper stijg daalt de kans op blessures
o Maar indien men aan snelheidstrainingen begint bij ervaren lopers stijgt de kans op
blessures opnieuw
o Hoge incidentie bij beginnende lopers reden ze kennen hun eigen lichaam niet
goed
o Ga altijd op zoek naar de reden van een blessure!
- Meest
voorkomende blessures (in volgorde):
o Patella femoral pain syndrome
o Iliotibial band friction syndrome
o Plantiar fascitis
o Meniscus problematiek
o Tibial stress syndrome
Knie is voornaamste gewricht waar klachten gaan optreden, ook vaak onder de knie
blessures
1
, - Comprehensive model voor oorzaak van blessures
o Intrinsieke en extrinsieke factoren hebben een effect op de belasting en
belastbaarheid.
(extrinsieke factoren = biomechanische aspecten en specifieke karakteristieken van
de sport)
o We besteden vandaag de dag te weinig aandacht aan de interne factoren alvorens
we een analyse doen moeten de interne factoren gecontroleerd en reeds behandeld
worden alvorens over te gaan naar looptechniciteit.
BV. tijdens analyse zichtbaar teken van Trendelenburg
Alvorens dit aan te passen via looptechnische oefeningen algemene
kracht/uithouding optrainen van de patiënt
Bekken/SI-G controleren
…
-
Waarom blessure? veel mythes binnen de loopsport!
o Mijn dokter zegt dat lopen slecht is
o Ik mag niet lopen omdat de schokken te groot zijn
o Lopen doe je best met een stevige schoen/blootsvoets/speciale sportzolen…
o Ik ben te dik om te lopen
o Lopen op een finse piste is altijd beter
o Je moet altijd stretchen voor het lopen
- Wat proberen we vandaag te realiseren?
o Een ideale techniek bestaat (wetenschappelijk) niet, maar wat men zeker weet is dat
er geen slechte techniek bestaat!!
Bepaalde stijlen creëren wel meer belasting op het lichaam grotere kans
op blessures
Bepaalde stijlen vragen meer verbruik van het lichaam rendement daalt
Vind een evenwicht met de patiënt en communiceer dit goed naar de patiënt
2
1. Inleiding
- Lopen is zeer populair: in Vlaanderen 1,2 miljoen ‘regelmatige’ lopers
o Maar wat is regelmatig lopen? 1x/w of 5x/w
- Gevaar bij lopen is blessures
o 71% valt uit met een blessure in het eerste loopjaar loop gerelateerde klachten
o Brede waaier aan blessures vaak overbelastingsletsels
o Grote drop-out binnen de loopsport (veel mensen beginnen, maar krijgen last en
stoppen met lopen)
- Informatie bij tabel:
o Als de ervaring van de loper stijg daalt de kans op blessures
o Maar indien men aan snelheidstrainingen begint bij ervaren lopers stijgt de kans op
blessures opnieuw
o Hoge incidentie bij beginnende lopers reden ze kennen hun eigen lichaam niet
goed
o Ga altijd op zoek naar de reden van een blessure!
- Meest
voorkomende blessures (in volgorde):
o Patella femoral pain syndrome
o Iliotibial band friction syndrome
o Plantiar fascitis
o Meniscus problematiek
o Tibial stress syndrome
Knie is voornaamste gewricht waar klachten gaan optreden, ook vaak onder de knie
blessures
1
, - Comprehensive model voor oorzaak van blessures
o Intrinsieke en extrinsieke factoren hebben een effect op de belasting en
belastbaarheid.
(extrinsieke factoren = biomechanische aspecten en specifieke karakteristieken van
de sport)
o We besteden vandaag de dag te weinig aandacht aan de interne factoren alvorens
we een analyse doen moeten de interne factoren gecontroleerd en reeds behandeld
worden alvorens over te gaan naar looptechniciteit.
BV. tijdens analyse zichtbaar teken van Trendelenburg
Alvorens dit aan te passen via looptechnische oefeningen algemene
kracht/uithouding optrainen van de patiënt
Bekken/SI-G controleren
…
-
Waarom blessure? veel mythes binnen de loopsport!
o Mijn dokter zegt dat lopen slecht is
o Ik mag niet lopen omdat de schokken te groot zijn
o Lopen doe je best met een stevige schoen/blootsvoets/speciale sportzolen…
o Ik ben te dik om te lopen
o Lopen op een finse piste is altijd beter
o Je moet altijd stretchen voor het lopen
- Wat proberen we vandaag te realiseren?
o Een ideale techniek bestaat (wetenschappelijk) niet, maar wat men zeker weet is dat
er geen slechte techniek bestaat!!
Bepaalde stijlen creëren wel meer belasting op het lichaam grotere kans
op blessures
Bepaalde stijlen vragen meer verbruik van het lichaam rendement daalt
Vind een evenwicht met de patiënt en communiceer dit goed naar de patiënt
2
