Taak 2, blok 4
Probleemstelling: Wat is de relatie tussen voeding, gezondheid en bewegen?
Leerdoelen:
1. Wat zijn richtlijnen voor gezonde voeding en beweging?
I. Groente en fruit
Minstens 200 g groente en 200 g fruit per dag
II. Eiwitrijke producten
Beperkte consumptie van rood/bewerkt vlees
Enkele porties zuivel per dag
Wekelijks peulvruchten
Minstens 15 g ongezouten noten per dag
III. Koolhydraat- en vezelrijke producten
Geraffineerde graanproducten vervangen door volkorenproducten, en
dan minstens 90 g per dag
IV. Vetrijke producten en vis
Vervang harde, dierlijke vetten door vloeibare vetten en plantaardige
oliën
Een keer per week vette vis
V. Dranken
Dagelijks 3 koppen thee
Vervang ongefilterde koffie door gefilterde koffie
Zo min mogelijk suikerhoudende dranken
VI. Alcoholhoudende dranken
Geen of maximaal 1 glas per dag
VII. Keukenzout
Maximaal 6 g per dag
VIII. Voedingssupplementen
Zijn niet nodig behalve voor mensen uit bepaalde doelgroepen
IX. Overig
Eet meer plantaardige voeding dan dierlijke voeding
X. Beweging
30 minuten matig intensieve beweging per dag voor iedereen van 18 en
ouder. 60 minuten voor iedereen onder de 18.
Dit is vanwege het feit dat ouderen
Fysieke gezondheid*
Gezondheid gerelateerde fysieke gezondheid.*
*Gelezen in Warburton
a. Waarop zijn ze gebaseerd?
I. Groente en fruit
Probleemstelling: Wat is de relatie tussen voeding, gezondheid en bewegen?
Leerdoelen:
1. Wat zijn richtlijnen voor gezonde voeding en beweging?
I. Groente en fruit
Minstens 200 g groente en 200 g fruit per dag
II. Eiwitrijke producten
Beperkte consumptie van rood/bewerkt vlees
Enkele porties zuivel per dag
Wekelijks peulvruchten
Minstens 15 g ongezouten noten per dag
III. Koolhydraat- en vezelrijke producten
Geraffineerde graanproducten vervangen door volkorenproducten, en
dan minstens 90 g per dag
IV. Vetrijke producten en vis
Vervang harde, dierlijke vetten door vloeibare vetten en plantaardige
oliën
Een keer per week vette vis
V. Dranken
Dagelijks 3 koppen thee
Vervang ongefilterde koffie door gefilterde koffie
Zo min mogelijk suikerhoudende dranken
VI. Alcoholhoudende dranken
Geen of maximaal 1 glas per dag
VII. Keukenzout
Maximaal 6 g per dag
VIII. Voedingssupplementen
Zijn niet nodig behalve voor mensen uit bepaalde doelgroepen
IX. Overig
Eet meer plantaardige voeding dan dierlijke voeding
X. Beweging
30 minuten matig intensieve beweging per dag voor iedereen van 18 en
ouder. 60 minuten voor iedereen onder de 18.
Dit is vanwege het feit dat ouderen
Fysieke gezondheid*
Gezondheid gerelateerde fysieke gezondheid.*
*Gelezen in Warburton
a. Waarop zijn ze gebaseerd?
I. Groente en fruit
