100% satisfaction guarantee Immediately available after payment Both online and in PDF No strings attached
logo-home
Previously searched by you
Previously searched by you
logo
Les aantekeningen Bewegen en sport (HITT training) $5.40   Add to cart
Quickly navigate to
Preview
  2.  
  3. HAVO
  4.  
  5. Bewegen en sport

Interview

Les aantekeningen Bewegen en sport (HITT training)
 0 view  0 purchase
  • Course
  • Bewegen en sport
  • Level
  • HAVO

Voor bsm moet je veel voorbereiden en les geven. je komt verschillende onderwerpen tegen zo ook een HITT training maken die 15 tot 20 minuten moet duren, ik snap dat je daar geen zin in hebt dus heb ik er al een voor jullie gemaakt er zit een hele plattegrond bij en alles is stap voor stap uitgeleg...

[Show more]

Preview 1 out of 2  pages

Document information

  • March 7, 2022
  • 2
  • 2021/2022
  • Interview
  • Unknown
  • Unknown

Subjects

  • training
  • les geven
  • hitt training
  • les voorbereiden
  • bsm
  • 4 havo
  • bewegen sport en maatschappij

Written for

  • Secondary school
  • HAVO
  • Bewegen en sport
  • 4
All documents for this subject (71)

Seller

avatar-seller
lunahsiersma

Content preview

Hitt training bsm


De leerlingen staan in een kring en doen de oefeningen volgens volgorde van de
plattegrond. Alle oefeningen doen de leerlingen 2 keer achter elkaar. Na elke oefening is
er 10 seconden pauze.




Jump + punches
High knees Flutter kicks Kick + reverse lunge left




Crossing knee Squat little steps Leg raises Squat stepping




Calf raises Sit-ups Kick + reverse lunge right Reverse flutter kicks

Herhaal deze routine twee keer achter elkaar.
1. 30 sec - Jump + punches  doe een jumping jack en sla tijdens beide armen gestrekt naar
voren.
2. 30 sec - Crossing knee  til je knie schuin omhoog terwijl je je ellenboog schuin naar je knie
brengt.
3. 30 sec - Calf raises  Houd je benen recht en haal je hakken omhoog totdat je op je tenen
staat. Blijf vervolgens enkele seconden zo staan. Hierna kun je met je hakken zakken totdat
ze net iets onder de verhoging zijn.
4. 30 sec - High knees  jog op je plaats en haal tijdens 1 voor 1 je knieën omhoog tot ong. 90
graden.
5. 30 sec - Squat little steps  houd een squat positie vast en tijdens maak je steeds kleine
stapjes op je plaats.
6. 30 sec – sit-ups  Ga met je rug op de grond liggen, zet je beide voeten uit elkaar op de
grond. Span je buik aan en kom omhoog. Beweeg je bovenlichaam naar je bovenbenen
zonder omhoog te zwaaien en adem daarbij uit, houd op het bovenste punt de spanning kort
vast.
7. 30 sec - Flutter kicks  lig op de grond en maak een trappel beweging met gestrekte benen
omhoog. Probeer met je voeten de grond niet aan te raken.

The benefits of buying summaries with Stuvia:

Guaranteed quality through customer reviews

Guaranteed quality through customer reviews

Stuvia customers have reviewed more than 700,000 summaries. This how you know that you are buying the best documents.

Quick and easy check-out

Quick and easy check-out

You can quickly pay through credit card or Stuvia-credit for the summaries. There is no membership needed.

Focus on what matters

Focus on what matters

Your fellow students write the study notes themselves, which is why the documents are always reliable and up-to-date. This ensures you quickly get to the core!

Frequently asked questions

What do I get when I buy this document?

You get a PDF, available immediately after your purchase. The purchased document is accessible anytime, anywhere and indefinitely through your profile.

Satisfaction guarantee: how does it work?

Our satisfaction guarantee ensures that you always find a study document that suits you well. You fill out a form, and our customer service team takes care of the rest.

Who am I buying these notes from?

Stuvia is a marketplace, so you are not buying this document from us, but from seller lunahsiersma. Stuvia facilitates payment to the seller.

Will I be stuck with a subscription?

No, you only buy these notes for $5.40. You're not tied to anything after your purchase.

Can Stuvia be trusted?

4.6 stars on Google & Trustpilot (+1000 reviews)

73314 documents were sold in the last 30 days

Founded in 2010, the go-to place to buy study notes for 14 years now

Start selling
$5.40
  • (0)
  Add to cart