lOMoARcPSD|40708739
, lOMoARcPSD|40708739
Spierversterking
Opbouw oefeningen (5 stappen plan)
- Hou rekening met de uitgangshouding van P
- Bepaal de functie van de spier
- Bepaal de baan waarin je moet gaan werken
o Totale baan = volledige bewegingsamplitudo tss nulstand en eindstand in een gewricht
o Proximale baan = vanuit het midden van de totale baan tot de eindstand
o Distale baan = vanaf de nulstand tot het midden van de totale baan
- Bepaal het soort spierwerk
o Dynamisch spierwerk
Concentrisch spierwerk
spier verkort bij contractie = origo en insertie dichter bij elkaar
gewrichtshoek verkleint
krachtmoment groter dan lastmoment
Vb. trap op lopen => concentrisch spierwerk m. quadriceps
Excentrisch spierwerk
spier verlengt bij contractie = origo en insertie verder uit elkaar
gewrichtshoek vergroot
krachtmoment kleiner dan lastmoment
Vb. trap af lopen => excentrisch spierwerk m. quadriceps
o Statisch spierwerk
Isometrisch spierwerk
lengte spier blijft zelfde
gewrichtshoek blijft gelijk
houding waarbij lastmoment in evenwicht zijn met elkaar
- Spierwaarde MRC
o MRC 2
concentrisch spierwerk
P voert de beweging uit zonder inwerking van de zwaartekracht (horizontaal)
excentrisch spierwerk
T gaat de beweging mee begeleiden indien zwaartekracht inwerkt
o MRC 3
P voert de beweging uit tegen de zwaartekracht (= weerstand)
o MRC 4
concentrisch spierwerk
T weerstaat met ½ maximale weerstand, de P overwint de weerstand
excentrisch spierwerk
P weerstaat een ½ maximale weerstand, de T overwint
o MRC 5
concentrisch spierwerk
T weerstaat met maximale weerstand, de P overwint
excentrisch spierwerk
P weerstaat een maximale weerstand, de T overwint
Weerstand
- Soorten
o Manuele weerstand, los gewicht (bv halter), theraband of toestellen (vb trekapparaat)
- Maximale weerstand
o 1RM = 1 repetition of maximum = maximale gewicht waar men 1 herhaling mee kan uitvoeren
- Vermoeidheid creëren
, lOMoARcPSD|40708739
o Vermoeid = beweging verloopt trager (maar wel correcte uitvoering)
o Reeks afgelopen?
P zou dit niet nog eens 4 herhalingen kunnen
Nog herhalingen mogelijk?
Myofasciale technieken
Myofasciaal triggerpunt
- discrete, focale, hyperprikkelbare punten of zones
- voelbaar als een strakke band (‘taut band’) in een skeletspier
- Hoe te vinden
o Punten zijn pijnlijk bij compressie
o (herkenbare) uitstralende pijn
o extra gevoeligheid
o motorische disfunctie
o kunnen autonome verschijnselen veroorzaken
- Gevolgen
o Motorische disfunctie, pijn
o autonome klachten
o spierzwakte
o verminderde ROM
Algemeen
- Richtlijnen T
o Geen eelt
o Geen lange nagels of scherpe nagelranden
o Geen juwelen
o Gewassen handen
o P op zijn gemak stellen
- Richtlijnen tussenstof
o Om wrijving met huid te beperken
o Soorten: crème, olie
o Op handen aanbrengen = warm maken
- Uitgangshouding T
o Voeten gelijk belast en in richting van massage
o Lichaamsdeel zo dicht mogelijk bij T
o Aangepaste tafelhoogte
o Schouders ontspannen
o Fysiologische krommingen rug
- Uitgangshouding P
o Algemeen ontspannen uitgangshouding
o Spieruiteinden zo dicht mogelijk bij elkaar
o Lichaamsdeel ontbloot
- Uitvoering, duur, en effect
- Wanneer
o Effleurage voor de oefenterapie = activeren van de spier (tonusverhogen)
o Effleurage na de oefentherapie = relaxeren van de spier (tonusverlagen)
Verschillende handgrepen
, lOMoARcPSD|40708739
Spierversterking
Opbouw oefeningen (5 stappen plan)
- Hou rekening met de uitgangshouding van P
- Bepaal de functie van de spier
- Bepaal de baan waarin je moet gaan werken
o Totale baan = volledige bewegingsamplitudo tss nulstand en eindstand in een gewricht
o Proximale baan = vanuit het midden van de totale baan tot de eindstand
o Distale baan = vanaf de nulstand tot het midden van de totale baan
- Bepaal het soort spierwerk
o Dynamisch spierwerk
Concentrisch spierwerk
spier verkort bij contractie = origo en insertie dichter bij elkaar
gewrichtshoek verkleint
krachtmoment groter dan lastmoment
Vb. trap op lopen => concentrisch spierwerk m. quadriceps
Excentrisch spierwerk
spier verlengt bij contractie = origo en insertie verder uit elkaar
gewrichtshoek vergroot
krachtmoment kleiner dan lastmoment
Vb. trap af lopen => excentrisch spierwerk m. quadriceps
o Statisch spierwerk
Isometrisch spierwerk
lengte spier blijft zelfde
gewrichtshoek blijft gelijk
houding waarbij lastmoment in evenwicht zijn met elkaar
- Spierwaarde MRC
o MRC 2
concentrisch spierwerk
P voert de beweging uit zonder inwerking van de zwaartekracht (horizontaal)
excentrisch spierwerk
T gaat de beweging mee begeleiden indien zwaartekracht inwerkt
o MRC 3
P voert de beweging uit tegen de zwaartekracht (= weerstand)
o MRC 4
concentrisch spierwerk
T weerstaat met ½ maximale weerstand, de P overwint de weerstand
excentrisch spierwerk
P weerstaat een ½ maximale weerstand, de T overwint
o MRC 5
concentrisch spierwerk
T weerstaat met maximale weerstand, de P overwint
excentrisch spierwerk
P weerstaat een maximale weerstand, de T overwint
Weerstand
- Soorten
o Manuele weerstand, los gewicht (bv halter), theraband of toestellen (vb trekapparaat)
- Maximale weerstand
o 1RM = 1 repetition of maximum = maximale gewicht waar men 1 herhaling mee kan uitvoeren
- Vermoeidheid creëren
, lOMoARcPSD|40708739
o Vermoeid = beweging verloopt trager (maar wel correcte uitvoering)
o Reeks afgelopen?
P zou dit niet nog eens 4 herhalingen kunnen
Nog herhalingen mogelijk?
Myofasciale technieken
Myofasciaal triggerpunt
- discrete, focale, hyperprikkelbare punten of zones
- voelbaar als een strakke band (‘taut band’) in een skeletspier
- Hoe te vinden
o Punten zijn pijnlijk bij compressie
o (herkenbare) uitstralende pijn
o extra gevoeligheid
o motorische disfunctie
o kunnen autonome verschijnselen veroorzaken
- Gevolgen
o Motorische disfunctie, pijn
o autonome klachten
o spierzwakte
o verminderde ROM
Algemeen
- Richtlijnen T
o Geen eelt
o Geen lange nagels of scherpe nagelranden
o Geen juwelen
o Gewassen handen
o P op zijn gemak stellen
- Richtlijnen tussenstof
o Om wrijving met huid te beperken
o Soorten: crème, olie
o Op handen aanbrengen = warm maken
- Uitgangshouding T
o Voeten gelijk belast en in richting van massage
o Lichaamsdeel zo dicht mogelijk bij T
o Aangepaste tafelhoogte
o Schouders ontspannen
o Fysiologische krommingen rug
- Uitgangshouding P
o Algemeen ontspannen uitgangshouding
o Spieruiteinden zo dicht mogelijk bij elkaar
o Lichaamsdeel ontbloot
- Uitvoering, duur, en effect
- Wanneer
o Effleurage voor de oefenterapie = activeren van de spier (tonusverhogen)
o Effleurage na de oefentherapie = relaxeren van de spier (tonusverlagen)
Verschillende handgrepen
