Samenvatting van ‘De kracht van wilskracht’
(‘The Willpower Instinct’)
door Kelly McGonigal
Was je van plan om De kracht van wilskracht (The Willpower Instinct) van Kelly McGonigal te
lezen, maar heb je te weinig tijd? Lees dan deze samenvatting. Leestijd plm. een kwartier.
Waarom is wilskracht belangrijk? Onderzoek
toont aan dat mensen met een sterkere
wilskracht in bijna elk aspect van het leven
beter af zijn: ze zijn gelukkiger en gezonder,
hebben meer bevredigende en langdurige
relaties, zijn succesvoller, verdienen meer
geld - en leven zelfs langer. Kortom, als je je
leven wilt verbeteren, is je wilskracht een
goede plek om te beginnen.
In De kracht van wilskracht (The Willpower
Instinct) lees je waarom je jezelf je favoriete
voedsel niet mag onthouden als je een dieet
volgt. En je zult ontdekken waarom je door
te denken dat je geen vooroordelen hebt, je
je op een meer bevooroordeelde manier
gaat gedragen.
Ten slotte leer je hoe je je wilskracht kunt verbeteren door die zak snoep recht voor je neus
te plaatsen - het is voor je eigen bestwil.
pag. 1 – Uitblinker.nl
, De kracht van wilskracht kernidee # 1:
Wilskracht bestaat uit drie krachten
Het leven zit vol verleidingen: je krijgt misschien een chocoladekoekje aangeboden direct
nadat je met een dieet bent begonnen, of je vindt een pakje sigaretten net als je hebt
besloten om te stoppen met roken. Deze situaties zijn wilskrachtuitdagingen - een uitdaging
waarbij je onmiddellijke verlangens vechten tegen je lange-termijndoelen.
Wat zorgt ervoor dat je in deze situaties jezelf kunt zelf beheersen? De kracht van je
wilskracht, die uit drie krachten bestaat: 'ik zal niet', 'ik zal' en 'ik wil'.
Ten eerste is je 'ik zal niet'-kracht het vermogen om
nee te zeggen, zelfs als je hele lichaam ja wil zeggen.
Deze kracht omvat de algemene opvatting van
wilskracht: het vermogen om verleiding te
weerstaan.
Verleiding komt bij ons allemaal in verschillende
vormen, of het nu chocolade, sigaretten of een sexy
vreemdeling is. En elke verleiding kan worden gezien
als een wilskrachtuitdaging met 'ik wil niet' die
vraagt: heb je de kracht om nee te zeggen? Je kunt je
belangrijkste 'ik zal niet'-uitdaging bepalen door jezelf
af te vragen: welke gewoonte die je gezondheid,
geluk of carrière schaadt, zou je het liefst willen opgeven?
Het tweede element van wilskracht is je ' ik zal'-kracht - het vermogen om te doen wat je nu
niet leuk vindt, voor een betere toekomst.
Je 'ik zal'-kracht helpt je die taken te volbrengen die zowel onaangenaam als noodzakelijk
zijn om je doelen te bereiken - bijvoorbeeld studeren om examens te halen en een diploma
te halen. Je kunt je belangrijkste 'Ik zal'-uitdaging vinden door jezelf af te vragen: welke
gewoonte moet je niet langer uitstellen om je leven te verbeteren?
Ten slotte is er je 'ik wil'-kracht - het vermogen om te onthouden wat je echt wilt.
Wat je echt wilt, is wat het beste voor je is op de lange termijn - ondanks de huidige
verleidingen. Om het heden te weerstaan, heb je een duidelijk lange-termijndoel nodig dat
je aanstuurt. Het is dit doel dat je 'ik wil'-kracht voedt door je eraan te herinneren wat er op
het spel staat.
Je kunt je 'Ik wil'-uitdaging vinden door jezelf af te vragen: wat is het belangrijkste lange-
termijndoel waar je meer energie op zou willen richten? Welke onmiddellijke verlangens
weerhouden je ervan?
pag. 2 – Uitblinker.nl
(‘The Willpower Instinct’)
door Kelly McGonigal
Was je van plan om De kracht van wilskracht (The Willpower Instinct) van Kelly McGonigal te
lezen, maar heb je te weinig tijd? Lees dan deze samenvatting. Leestijd plm. een kwartier.
Waarom is wilskracht belangrijk? Onderzoek
toont aan dat mensen met een sterkere
wilskracht in bijna elk aspect van het leven
beter af zijn: ze zijn gelukkiger en gezonder,
hebben meer bevredigende en langdurige
relaties, zijn succesvoller, verdienen meer
geld - en leven zelfs langer. Kortom, als je je
leven wilt verbeteren, is je wilskracht een
goede plek om te beginnen.
In De kracht van wilskracht (The Willpower
Instinct) lees je waarom je jezelf je favoriete
voedsel niet mag onthouden als je een dieet
volgt. En je zult ontdekken waarom je door
te denken dat je geen vooroordelen hebt, je
je op een meer bevooroordeelde manier
gaat gedragen.
Ten slotte leer je hoe je je wilskracht kunt verbeteren door die zak snoep recht voor je neus
te plaatsen - het is voor je eigen bestwil.
pag. 1 – Uitblinker.nl
, De kracht van wilskracht kernidee # 1:
Wilskracht bestaat uit drie krachten
Het leven zit vol verleidingen: je krijgt misschien een chocoladekoekje aangeboden direct
nadat je met een dieet bent begonnen, of je vindt een pakje sigaretten net als je hebt
besloten om te stoppen met roken. Deze situaties zijn wilskrachtuitdagingen - een uitdaging
waarbij je onmiddellijke verlangens vechten tegen je lange-termijndoelen.
Wat zorgt ervoor dat je in deze situaties jezelf kunt zelf beheersen? De kracht van je
wilskracht, die uit drie krachten bestaat: 'ik zal niet', 'ik zal' en 'ik wil'.
Ten eerste is je 'ik zal niet'-kracht het vermogen om
nee te zeggen, zelfs als je hele lichaam ja wil zeggen.
Deze kracht omvat de algemene opvatting van
wilskracht: het vermogen om verleiding te
weerstaan.
Verleiding komt bij ons allemaal in verschillende
vormen, of het nu chocolade, sigaretten of een sexy
vreemdeling is. En elke verleiding kan worden gezien
als een wilskrachtuitdaging met 'ik wil niet' die
vraagt: heb je de kracht om nee te zeggen? Je kunt je
belangrijkste 'ik zal niet'-uitdaging bepalen door jezelf
af te vragen: welke gewoonte die je gezondheid,
geluk of carrière schaadt, zou je het liefst willen opgeven?
Het tweede element van wilskracht is je ' ik zal'-kracht - het vermogen om te doen wat je nu
niet leuk vindt, voor een betere toekomst.
Je 'ik zal'-kracht helpt je die taken te volbrengen die zowel onaangenaam als noodzakelijk
zijn om je doelen te bereiken - bijvoorbeeld studeren om examens te halen en een diploma
te halen. Je kunt je belangrijkste 'Ik zal'-uitdaging vinden door jezelf af te vragen: welke
gewoonte moet je niet langer uitstellen om je leven te verbeteren?
Ten slotte is er je 'ik wil'-kracht - het vermogen om te onthouden wat je echt wilt.
Wat je echt wilt, is wat het beste voor je is op de lange termijn - ondanks de huidige
verleidingen. Om het heden te weerstaan, heb je een duidelijk lange-termijndoel nodig dat
je aanstuurt. Het is dit doel dat je 'ik wil'-kracht voedt door je eraan te herinneren wat er op
het spel staat.
Je kunt je 'Ik wil'-uitdaging vinden door jezelf af te vragen: wat is het belangrijkste lange-
termijndoel waar je meer energie op zou willen richten? Welke onmiddellijke verlangens
weerhouden je ervan?
pag. 2 – Uitblinker.nl
