Kennistoets 2.2 - Gezondheid en preventie overige samenvatting

Overige samenvatting gezondheidsbevordering en preventie
Kwartiel 2

Beweegrichtlijnen:
Achtergrond:
3 normen bewegen:
 Nederlandse norm gezond bewegen
o 5 x per week minimaal 30 min intensief te bewegen
 Fitnorm
o 3 x per week minimaal 20 minuten zwaar intensief bewegen
 Combinorm
o Voldoen aan beweegnorm en/of fitnorm.

Werkwijze:
Onderzoek effect bewegen en zitten op risico’s chronische ziekten en lichamelijke beperkingen (ouderen) en
fitheid (kinderen) systematisch beoordeeld 2 achtergronddocumenten; verschillende niveaus bewijskracht
toegekend. Vervolgens effecten met grote bewijskracht als uitgangspunt genomen bij afleiding richtlijnen,
waarbij bestaande internationale richtlijnen betrokken.

Bevindingen:
Bewegen gezond voor alle leeftijdsgroepen voor uithoudingsvermogen als kracht. Verlaagd risico’s op ziekten.

Beweegrichtlijnen:
Ouderen:
 Bewegen is goed, meer bewegen beter
 Minstens 150 min per week
 Minstens 2 x per week spier- en botversterkende-activiteiten, voor ouderen gecombineerd met
balansoefeningen.
Kinderen:
 Bewegen is goed, meer bewegen is beter
 Elke dag 1 uur
 Minstens 3 x per week spier- en botversterkende activiteiten

Verband hoeveelheid bewegen en gezondheid continuüm is. Richtlijn is minimumrichtlijn voor mensen die
weinig actief zijn te motiveren in beweging komen.

Fysieke omgeving hiermee rekening te houden:
Richtlijnen primair gericht op beweeggedrag algemene
bevolking. Oog op grote belang volksgezondheid zijn
richtlijnen van men en overheid. Inzetten op interventies om
blijvend meer te bewegen. Succes groter als het ook door
rolmodellen wordt gedaan.