E-learning Fysieke vitaliteit
Fysiek vitaal hangt samen met je gezondheid en je leefstjll ezond zijn betekent de afwezigheid van
ziekte, blessures of andere ongemakkenl Leefstjl is de manier waarop je omgaat met aspecten die
invloed hebben op je gezondheidl Je kunt hier dus zelf invloed op uitoefenenl
5 leefstjlgedragingen die invloed hebben op je fysieke vitaliteita
- Bewegen
Volgens de Nederlandse Norm ezond Bewegen (NN B) moet je tenminste vijf dagen in de
week tenminste dertg minuten achtereen matg intensief bewegenl De Fitnorm zegt dat
volwassene tenminste drie dagen in de week twintg munten zwaar actef moeten bewegenl
- Roken
Een rokende medewerker kost voor een werkgever ongeveer 3l000 euro per jaarl Dit gaat
dan om inefcicnte uren, productviteit en ziekteverzuiml De werkgever mag roken op het
werk verbiedenl Rokende medewerkers verzuimen gemiddeld meer dan niet-rokersl
- Alcohol
Veelvuldig alcoholgebruik heef negateve eeecten op de gezondheidl Daarnaast leidt het tot
een hoger ziekteverzuim, een verminderde productviteit en een grotere kans op ongevallen
op het werkl
- Voeding
ezonde voeding bestaat volgens Het Voedingscentrum uit een goede balans tussen
groente, fruit, vis, vlees, noten, zuivel en waterl Ongezond eten heef invloed op de
gezondheidl Naast dat je er minder energie van krijgt, beïnvloedt het ook je gewichtl
- Ontspannen
Slapen is één van de belangrijkste herstelmechanismenl Als je dagelijks te weinig slaapt kan
je biologische klok van slag, wat op termijn kan zorgen voor gewichtstoenamel emiddeld
heef een volwassene tussen de 6 en 9 uur slaap nodigl
Als HRM-er kun je preventeve maatregelen opnemen in het vitaliteit-of gezondheidsbeleidl Denk
aan bijvoorbeeld trainingen of coachingl
E-learning Mentale vitaliteit
Mentale vitaliteit gaat over ‘het hoofd’l Je kunt lichamelijk gezond zijn, maar je kunt je nog steeds
ziek voelen, omdat factoren ervoor zorgen dat je geestelijk of mentaal niet vitaal bentl
Werkstress
Stress staat gelijk aan spanningl Ieder mens heef een beetje spanning nodig om goed te kunnen
functonerenl >as wanneer er teveel spanning aanwezig is, kan dit leiden tot lichamelijke- en
geestelijke klachtenl
Werkstress: als een medewerker op het werk langdurig te maken heef met spanningl
Bijna een derde van het ziekteverzuim wordt veroorzaakt door stressl
Klachten die kunnen leiden tot werkstress zijna
- Hoge werkdruk
- Baanonzekerheid
- Verstoorde balans tussen je werk- en privéleven
- Agressie of geweld op de werkvloer
Burn-out: als stress voor een langdurige periode aanhoudtl
Fysiek vitaal hangt samen met je gezondheid en je leefstjll ezond zijn betekent de afwezigheid van
ziekte, blessures of andere ongemakkenl Leefstjl is de manier waarop je omgaat met aspecten die
invloed hebben op je gezondheidl Je kunt hier dus zelf invloed op uitoefenenl
5 leefstjlgedragingen die invloed hebben op je fysieke vitaliteita
- Bewegen
Volgens de Nederlandse Norm ezond Bewegen (NN B) moet je tenminste vijf dagen in de
week tenminste dertg minuten achtereen matg intensief bewegenl De Fitnorm zegt dat
volwassene tenminste drie dagen in de week twintg munten zwaar actef moeten bewegenl
- Roken
Een rokende medewerker kost voor een werkgever ongeveer 3l000 euro per jaarl Dit gaat
dan om inefcicnte uren, productviteit en ziekteverzuiml De werkgever mag roken op het
werk verbiedenl Rokende medewerkers verzuimen gemiddeld meer dan niet-rokersl
- Alcohol
Veelvuldig alcoholgebruik heef negateve eeecten op de gezondheidl Daarnaast leidt het tot
een hoger ziekteverzuim, een verminderde productviteit en een grotere kans op ongevallen
op het werkl
- Voeding
ezonde voeding bestaat volgens Het Voedingscentrum uit een goede balans tussen
groente, fruit, vis, vlees, noten, zuivel en waterl Ongezond eten heef invloed op de
gezondheidl Naast dat je er minder energie van krijgt, beïnvloedt het ook je gewichtl
- Ontspannen
Slapen is één van de belangrijkste herstelmechanismenl Als je dagelijks te weinig slaapt kan
je biologische klok van slag, wat op termijn kan zorgen voor gewichtstoenamel emiddeld
heef een volwassene tussen de 6 en 9 uur slaap nodigl
Als HRM-er kun je preventeve maatregelen opnemen in het vitaliteit-of gezondheidsbeleidl Denk
aan bijvoorbeeld trainingen of coachingl
E-learning Mentale vitaliteit
Mentale vitaliteit gaat over ‘het hoofd’l Je kunt lichamelijk gezond zijn, maar je kunt je nog steeds
ziek voelen, omdat factoren ervoor zorgen dat je geestelijk of mentaal niet vitaal bentl
Werkstress
Stress staat gelijk aan spanningl Ieder mens heef een beetje spanning nodig om goed te kunnen
functonerenl >as wanneer er teveel spanning aanwezig is, kan dit leiden tot lichamelijke- en
geestelijke klachtenl
Werkstress: als een medewerker op het werk langdurig te maken heef met spanningl
Bijna een derde van het ziekteverzuim wordt veroorzaakt door stressl
Klachten die kunnen leiden tot werkstress zijna
- Hoge werkdruk
- Baanonzekerheid
- Verstoorde balans tussen je werk- en privéleven
- Agressie of geweld op de werkvloer
Burn-out: als stress voor een langdurige periode aanhoudtl
