Written by students who passed Immediately available after payment Read online or as PDF Wrong document? Swap it for free 4.6 TrustPilot
logo-home
Previously searched by you
Previously searched by you
logo
  • Hogeschool InHolland (InHolland)
  • Aangepast Functioneel Trainen
To add items to your wishlist, you must be logged in
Document preview thumbnail
Preview 2 out of 7 pages
Class notes

College aantekeningen Aangepast Functioneel Trainen week 2 tot week 10

0.0
(0 reviews)
- sold
7 pages
2021/2022 Written for academic year
Institution
Hogeschool InHolland (InHolland)
Course
Aangepast Functioneel Trainen
Document preview thumbnail
Preview 2 out of 7 pages

Dit is een duidelijke beknopte samenvattingen van lesweek 2 tot lesweek 10 over actieve/passieve mobiliteit, over hoe je trainingsschema in elkaar zet, over hoe dynamisch stretchen en statisch stretchen werkt, fascia en het gaat ook over het gehele zenuwstelsel.

Content preview

Functioneel coachen theorie

Actief mobiliteit  Spieren
Passieve mobiliteit  Gewrichten, banden

Mobiliteit  Bewegingsuitslag + spierspanning
Flexibiliteit  Bewegingsuitslag + spierspanning
Stabiliteit  Omgevingsfactoren, verstoren, controleren

Intake:
 Ziekte, blessures
 Weet met wie je te maken hebt
 Fysio verleden
 Zomer/winter verschil
 Mentale gezondheid
 Binding met de persoon

Active straight leg flair
Mobiliteit: Hamstring, biceps
Stabiliteit: x

Mobiliteit: Spierspanning + rom (range of motion, bewegingsuitslag, actief)
Flexbiliteit: Rom + passief, zonder spierspanning
Stabiliteit: Omgevingsfactoren  verstoringen  Voorkomen, corrigeren

Trainingsschema opstellen
Weerstand neemt toe, herhaling neemt af, hoe zwaarder je het gewicht doet, hoe minder
vaak je die opdracht hoef te doen.

Stretchen:
 Vergroten rom/mobiliteit
 Rekvermogen vergroten
 Fascia
 Mechanisch/sensorisch/neurologisch

Mechanisch  Lengte spierweefsel
Neurologisch  Moet aangestuurd worden
Sensorisch  Pijn/ongemak

Wat doet stretchen:
 Afnemen in een kracht (enkele procenten)
 Meerdere hypothesis
 Geen effect op blessures
 Geen effect op spierpijn

, Stretchen: statisch of dynamisch
Dynamisch stretchen: Warm je spieren op zodat ze klaar zijn om te presenteren.
Statisch stretchen: Goed voor specifieke spieren na afloop van een inspanning te laten
ontspannen en je bloedsomloop te normaliseren.

Richtlijnen voor dynamisch stretchen:
 Een licht verende beweging maken zonder al te veel rek opbouw
 Wissel links/rechts af of probeer vloeiend over te gaan van rechts naar links
 Een aantal korte versnellingen (steigering) doen a 10 sec heeft hetzelfde effect

Richtlijnen voor statisch stretchen:
 Breng de spier op lichte spanning
 Houd ongeveer 15/30 sec spanning op de spier
 Wissel links/rechts af.
 Herhaal eventueel links/rechts 2 of 3 keer.
 Rek niet voor inspanning
 Rek niet als de spieren koud zijn

Algemeen:
 Beste is eerste warming-up dan pas stretchen
 Makkelijk zittende sportkleren
 Zorg voor een matje voor comfortable
 Gebruik verende materialen
 Stretchen na een heel intensief/zware training is niet goed
 Spierpijn = niet stretchen

Flexie – Extensie
Anteflexie – Retroflexie
Abductie – Adductie
Endorotatie – Exortatie
Elevatie – Depressie
Protactie – Retractie
Pronatie – Supinatie
Plantair – Dorsaal
Lateroflexie

Flexie  buigen
Extensie  recht
Anteflexie  voor
Retroflexie  achter
Abductie  buiten
Adductie  binnen
Endorotatie  binnen
Exorotatie  Buiten
Elevatie  Omhoog
Depressie  Omlaag
Protactie  Voor

Document information

Study
HBO Sportkunde
Uploaded on
November 15, 2022
Number of pages
7
Written in
2021/2022
Type
Class notes
Professor(s)
Sammo versprille
Contains
All classes
Report Copyright Violation
$4.15
Wrong document? Swap it for free Within 14 days of purchase and before downloading, you can choose a different document. You can simply spend the amount again.
Written by students who passed
Immediately available after payment
Read online or as PDF
Seller avatar
Reputation scores are based on the amount of documents a seller has sold for a fee and the reviews they have received for those documents. There are three levels: Bronze, Silver and Gold. The better the reputation, the more your can rely on the quality of the sellers work.
verweyjasmijn
4.0
(4)
Sold
32
Followers
15
Items
18
Last sold
4 months ago
Available in package deal
Product Image
Package deal
Aangepast functioneel trainen
-
2
Sold
3
item
Nov 2022
$20.75
$7.12
You save 66% More Info

Browse related subjects

Subjects

  • zenuwstelsel
  • neuronen
  • actieve mobiliteit
  • passieve mobilieit
  • bewegingen
  • sensorisch
  • cellen van schwann
  • axon
  • impliciet leren
  • expliciet leren

Why students choose Stuvia

Created by fellow students, verified by reviews

Quality you can trust: written by students who passed their tests and reviewed by others who've used these notes.

Didn't get what you expected? Choose another document

No worries! You can instantly pick a different document that better fits what you're looking for.

Pay as you like, start learning right away

No subscription, no commitments. Pay the way you're used to via credit card and download your PDF document instantly.

Student with book image

“Bought, downloaded, and aced it. It really can be that simple.”

Alisha Student

Working on your references?

Create accurate citations in APA, MLA and Harvard with our free citation generator.

Learn more Create citation
Working on your references?

Frequently asked questions