Stress
- Wat is stress?
o Stress is een niet specifieke respons van het lichaam op een
veranderende situatie waarbij een natuurlijk overlevings-
mechanisme in werking treedt. Je hartslag gaat omhoog, je spieren
spannen zich op en je ademhaling versnelt. De adrenaline in je
bloed stijgt en je staat klaar om te reageren. Het brengt je lichaam
in een staat van paraatheid, waardoor je alerter en meer
geconcentreerd bent.
o
- Oorzaken van stress
o Positieve gebeurtenis
o Negatieve gebeurtenis
o Repetitieve alledaags ervaringen
o Zowel een feitelijk als vermeende bedreiging
- Impact van stress op gezondheid
o Symptomen bij stress
Lichamelijke symptomen
Aanhoudende of onverklaarbare vermoeidheid, slechte
eetlust, uitputting en psychosomatische klachten zoals:
spierpijn, hoofdpijn, rugpijn, maagpijn,
, darmstoornissen, verminderde weerstand tegen
infecties, hartkloppingen…
Psychische symptomen
Niet meer tot rust kunnen komen, opgejaagd zijn,
geïrriteerd zijn, huilbuien, stemmingswisselingen,
piekeren, angst, onverschilligheid, onzekerheid, minder
zelfvertrouwen en een negatief zelfbeeld…
Gedragsveranderingen bij stress
Slapeloosheid, lusteloos en futloos zijn,
vergeetachtigheid, concentratieverlies,
besluiteloosheid, minder presteren en meer fouten
maken, isolerend gedrag …
o Stress en het immuunsysteem
Eustress versus distress
Eustress
o Positief effect
o Kort herstel
o Geen energie
o Verbetert de prestatie
o Maakt alert
o Verbetert focus
Distress
o Negatief effect
o Lang herstel
o Kost energie
o Verminderde prestaties
o Nervositeit
o Verward gevoel
- Copingstrategieën
o Adaptieve copingstrategieën
Schrijven, praten
o Maladaptieve copingstrategieën
Drinken
- Verpleegkundige interventies bij het omgaan met (aan trauma
gerelateerde) stress
o Gun jezelf tijd
o Vraag om steun
o Erover praten/zaken neerschrijven
o Gezonde activiteiten
o Stel routines in
o Ga indien mogelijk grote beslissingen uit de weg
Trauma
- Aanpassingsstoornis
o Beangstigende gebeurtenis/stressor
o Maladaptieve reactie (binnen 3m)
o Belemmering in het functioneren en/of emotionele klachten (>dan
verwacht)
- Traumatische stressstoornis
- Wat is stress?
o Stress is een niet specifieke respons van het lichaam op een
veranderende situatie waarbij een natuurlijk overlevings-
mechanisme in werking treedt. Je hartslag gaat omhoog, je spieren
spannen zich op en je ademhaling versnelt. De adrenaline in je
bloed stijgt en je staat klaar om te reageren. Het brengt je lichaam
in een staat van paraatheid, waardoor je alerter en meer
geconcentreerd bent.
o
- Oorzaken van stress
o Positieve gebeurtenis
o Negatieve gebeurtenis
o Repetitieve alledaags ervaringen
o Zowel een feitelijk als vermeende bedreiging
- Impact van stress op gezondheid
o Symptomen bij stress
Lichamelijke symptomen
Aanhoudende of onverklaarbare vermoeidheid, slechte
eetlust, uitputting en psychosomatische klachten zoals:
spierpijn, hoofdpijn, rugpijn, maagpijn,
, darmstoornissen, verminderde weerstand tegen
infecties, hartkloppingen…
Psychische symptomen
Niet meer tot rust kunnen komen, opgejaagd zijn,
geïrriteerd zijn, huilbuien, stemmingswisselingen,
piekeren, angst, onverschilligheid, onzekerheid, minder
zelfvertrouwen en een negatief zelfbeeld…
Gedragsveranderingen bij stress
Slapeloosheid, lusteloos en futloos zijn,
vergeetachtigheid, concentratieverlies,
besluiteloosheid, minder presteren en meer fouten
maken, isolerend gedrag …
o Stress en het immuunsysteem
Eustress versus distress
Eustress
o Positief effect
o Kort herstel
o Geen energie
o Verbetert de prestatie
o Maakt alert
o Verbetert focus
Distress
o Negatief effect
o Lang herstel
o Kost energie
o Verminderde prestaties
o Nervositeit
o Verward gevoel
- Copingstrategieën
o Adaptieve copingstrategieën
Schrijven, praten
o Maladaptieve copingstrategieën
Drinken
- Verpleegkundige interventies bij het omgaan met (aan trauma
gerelateerde) stress
o Gun jezelf tijd
o Vraag om steun
o Erover praten/zaken neerschrijven
o Gezonde activiteiten
o Stel routines in
o Ga indien mogelijk grote beslissingen uit de weg
Trauma
- Aanpassingsstoornis
o Beangstigende gebeurtenis/stressor
o Maladaptieve reactie (binnen 3m)
o Belemmering in het functioneren en/of emotionele klachten (>dan
verwacht)
- Traumatische stressstoornis
