Theory periode 1
Week 1: Peak performance & bewustzijn vergroten
Boek Hoofdstuk
Burton 3
Williams 9, 10
De twee doelen van performance psychologie:
• Begrijpen hoe psychologische factoren invloed hebben op de prestatie van een individu;
• Begrijpen hoe participatie in sport en oefeningen invloed hebben op iemands psychologische
ontwikkeling, gezondheid en welzijn.
In het kader van dit onderwerp wordt gekeken naar top performers.
Mentale aspecten in performance domeinen:
• Zelfvertrouwen
• Discipline
• Motivatie
• Attributie
• Omgaan met falen / fouten
• Doorzettingsvermogen bij vermoeidheid
• Omgaan met emoties, angsten en druk
• Leiderschap
• Verantwoordelijkheid
Toegepaste performance psychologie
• Het doel van toegepaste performance psychologie is om een atleet, performer, team of
coach te helpen met het verbeteren van hun performance;
• Er wordt gebruik gemaakt van verschillende technieken: coaching technieken en mental skills
training;
• Mental coaching is ook bedoeld om te werken aan persoonlijke ontwikkeling.
Verschil tussen coachen en trainen
Coachen: het begeleiden van iemand zodat hij of zij meer effectief wordt in performance situaties.
Dit kan bijvoorbeeld met de tools goal setting en positieve zelfspraak.
Trainen: het systematisch leren van mentale technieken, zoals relaxatie of energizing technieken,
inbeelding en concentratiestrategieën.
Concepten
Mentale competenties:
, • Motivatie
• Regulatie
• Stress management
• Zelfvertrouwen
• Focus en concentratie
Mentale technieken:
• Goalsetting
• Inbeelding
• Relaxatie en energization
• Zelfspraak
Deze mentale technieken helpen de mentale competenties te bevorderen.
blz. 41
Peak performance, flow en awareness
De elementen flow en awareness helpen bij het behalen van een peak performance.
,Burton
Leerdoelen van het hoofdstuk:
• De rol die psychologische factoren spelen in sportperformance
• Hoe mental skills training performance kan verbeteren, plezier kan vergroten en iemand kan
helpen skills in het leven te ontwikkelen
• Hoe iemand mental training tools kan gebruiken om mental skills te ontwikkelen
• Mythes rondom mental skills training
• De drie fases in het leren van mental skills
Psychologische factoren en performance excellentie
Prestaties zijn gedeeltelijk fysiek en gedeeltelijk psychologisch. Aan de psychologische performance
kan gewerkt worden middels mental skills training.
Wanneer iemand een ervaring heeft waarin alles op zijn plaats valt en alles goed gaat, heeft hij een
peak performance. Deze momenten vinden plaats als iemand zowel fysiek als mentaal voorbereid
zijn en alles valt op zijn plek.
Mensen die flow ervaren hebben een compleet vertrouwen in hun skills, waardoor ze automatisch
en zonder moeite kunnen performen, zonder bewuste gedachten. Ze zijn dan volledig gefocust op de
performance en hebben geen aandacht voor wat er buitenom de performance gaande is.
Middels MST kunnen de mental skills ontwikkeld worden die de kans vergroten dat iemand vaker in
een flow toestand terecht komt.
De mental skills die middels verschillende tools ontwikkeld kunnen worden zijn:
• Motivatie
• Energiemanagement
• Aandacht skills
• Stress management
• Zelfvertrouwen
Er moet bewust gewerkt worden aan deze mental skills om te zorgen dat deze doelbewust
ontwikkeld worden.
Werkt MST?
MST kan de performance verbeteren op veel verschillende gebieden. Het doel van MST is om iemand
zo consistent mogelijk te laten presteren zo dicht mogelijk tegen de bulls-eye die ‘Flow’
representeert.
Toenemend plezier
MST kan zorgen voor meer plezier bij performers. Door beter om te kunnen gaan met moeilijkheden,
is er meer plezier.
Sterke levensskills
De MST kan niet alleen toegepast in de performance situatie, maar ook in het dagelijks leven.
, De MST-benadering
MST is de systematische ontwikkeling van mental training tools om de mental skills te verbeteren.
De MST-benadering is gebaseerd op een model van excellentie en persoonlijke groei gefocust op het
helpen van performers om hun volledige potentie te benutten.
MST vereist structurele oefening voor langere tijd voor het effect heeft.
Mythes rondom MST
Er bestaan verschillende mythes rondom MST:
• MST neemt te veel tijd in beslag
• Mental skills zijn aangeboren
• Mental skills training is alleen voor psychologische problemen
• Mental skills training zorgt voor een snel resultaat
• Mental skills training zorgt voor performance wonderen
• MST is alleen voor topatleten
Ontwikkelen van MST middels de drie fases
Williams
Week 1: Peak performance & bewustzijn vergroten
Boek Hoofdstuk
Burton 3
Williams 9, 10
De twee doelen van performance psychologie:
• Begrijpen hoe psychologische factoren invloed hebben op de prestatie van een individu;
• Begrijpen hoe participatie in sport en oefeningen invloed hebben op iemands psychologische
ontwikkeling, gezondheid en welzijn.
In het kader van dit onderwerp wordt gekeken naar top performers.
Mentale aspecten in performance domeinen:
• Zelfvertrouwen
• Discipline
• Motivatie
• Attributie
• Omgaan met falen / fouten
• Doorzettingsvermogen bij vermoeidheid
• Omgaan met emoties, angsten en druk
• Leiderschap
• Verantwoordelijkheid
Toegepaste performance psychologie
• Het doel van toegepaste performance psychologie is om een atleet, performer, team of
coach te helpen met het verbeteren van hun performance;
• Er wordt gebruik gemaakt van verschillende technieken: coaching technieken en mental skills
training;
• Mental coaching is ook bedoeld om te werken aan persoonlijke ontwikkeling.
Verschil tussen coachen en trainen
Coachen: het begeleiden van iemand zodat hij of zij meer effectief wordt in performance situaties.
Dit kan bijvoorbeeld met de tools goal setting en positieve zelfspraak.
Trainen: het systematisch leren van mentale technieken, zoals relaxatie of energizing technieken,
inbeelding en concentratiestrategieën.
Concepten
Mentale competenties:
, • Motivatie
• Regulatie
• Stress management
• Zelfvertrouwen
• Focus en concentratie
Mentale technieken:
• Goalsetting
• Inbeelding
• Relaxatie en energization
• Zelfspraak
Deze mentale technieken helpen de mentale competenties te bevorderen.
blz. 41
Peak performance, flow en awareness
De elementen flow en awareness helpen bij het behalen van een peak performance.
,Burton
Leerdoelen van het hoofdstuk:
• De rol die psychologische factoren spelen in sportperformance
• Hoe mental skills training performance kan verbeteren, plezier kan vergroten en iemand kan
helpen skills in het leven te ontwikkelen
• Hoe iemand mental training tools kan gebruiken om mental skills te ontwikkelen
• Mythes rondom mental skills training
• De drie fases in het leren van mental skills
Psychologische factoren en performance excellentie
Prestaties zijn gedeeltelijk fysiek en gedeeltelijk psychologisch. Aan de psychologische performance
kan gewerkt worden middels mental skills training.
Wanneer iemand een ervaring heeft waarin alles op zijn plaats valt en alles goed gaat, heeft hij een
peak performance. Deze momenten vinden plaats als iemand zowel fysiek als mentaal voorbereid
zijn en alles valt op zijn plek.
Mensen die flow ervaren hebben een compleet vertrouwen in hun skills, waardoor ze automatisch
en zonder moeite kunnen performen, zonder bewuste gedachten. Ze zijn dan volledig gefocust op de
performance en hebben geen aandacht voor wat er buitenom de performance gaande is.
Middels MST kunnen de mental skills ontwikkeld worden die de kans vergroten dat iemand vaker in
een flow toestand terecht komt.
De mental skills die middels verschillende tools ontwikkeld kunnen worden zijn:
• Motivatie
• Energiemanagement
• Aandacht skills
• Stress management
• Zelfvertrouwen
Er moet bewust gewerkt worden aan deze mental skills om te zorgen dat deze doelbewust
ontwikkeld worden.
Werkt MST?
MST kan de performance verbeteren op veel verschillende gebieden. Het doel van MST is om iemand
zo consistent mogelijk te laten presteren zo dicht mogelijk tegen de bulls-eye die ‘Flow’
representeert.
Toenemend plezier
MST kan zorgen voor meer plezier bij performers. Door beter om te kunnen gaan met moeilijkheden,
is er meer plezier.
Sterke levensskills
De MST kan niet alleen toegepast in de performance situatie, maar ook in het dagelijks leven.
, De MST-benadering
MST is de systematische ontwikkeling van mental training tools om de mental skills te verbeteren.
De MST-benadering is gebaseerd op een model van excellentie en persoonlijke groei gefocust op het
helpen van performers om hun volledige potentie te benutten.
MST vereist structurele oefening voor langere tijd voor het effect heeft.
Mythes rondom MST
Er bestaan verschillende mythes rondom MST:
• MST neemt te veel tijd in beslag
• Mental skills zijn aangeboren
• Mental skills training is alleen voor psychologische problemen
• Mental skills training zorgt voor een snel resultaat
• Mental skills training zorgt voor performance wonderen
• MST is alleen voor topatleten
Ontwikkelen van MST middels de drie fases
Williams
