CISSN Study Questions from Position
j7 j7 j7 j7 j7
Statements
Q:j7Whatj7arej7thej7findings/recommendationsj7regardingj7Betaj7Alanine?j7-
j7 correctj7answer✔ ✔ A:j71)j7Fourj7weeksj7ofj7beta-
alaninej7supplementationj7(4-
6j7gj7daily)j7significantlyj7augmentsj7musclej7carnosinej7concentrations,j7ther
ebyj7actingj7asj7anj7intracellularj7pHj7buffer
2)j7Beta-
alaninej7supplementationj7currentlyj7appearsj7toj7bej7safej7inj7healthyj7popula
tionsj7atj7recommendedj7doses
3)j7Thej7onlyj7reportedj7sidej7effectj7isj7paraesthesiaj7(tingling),j7butj7studiesj7i
ndicatej7thisj7canj7bej7attenuatedj7byj7usingj7dividedj7lowerj7dosesj7(1.6j7g)j7orj7
usingj7aj7sustained-releasej7formula
4)j7Dailyj7supplementationj7withj74j7toj76j7gj7ofj7beta-
alaninej7forj7atj7leastj72j7toj74j7weeksj7hasj7beenj7shownj7toj7improvej7exercisej7
performance,j7withj7morej7pronouncedj7effectsj7inj7openj7end-
pointj7tasks/timej7trialsj7lastingj71j7toj74j7minj7inj7duration
5)j7Beta-
alaninej7attenuatesj7neuromuscularj7fatigue,j7particularlyj7inj7olderj7subjects,
,j7 andj7preliminaryj7evidencej7indicatesj7thatj7beta-
alaninej7mayj7improvej7tacticalj7performance
6)j7Combiningj7beta-alaninej7withj7otherj7singlej7orj7multi-
ingredientj7supplementsj7mayj7bej7advantageousj7whenj7supplementationj7of
j7 beta-alaninej7isj7highj7enoughj7(4-
6j7gj7daily)j7andj7longj7enoughj7(minimumj74j7weeks)
7)j7Morej7researchj7isj7neededj7toj7determinej7thej7effectsj7ofj7beta-
alaninej7onj7strength,j7endurancej7performancej7beyondj725j7minj7inj7duration
,j7andj7otherj7health-relatedj7benefitsj7associatedj7withj7carnosine.
Q:j7Whatj7arej7thej7findings/recommendationsj7forj7HMB?j7-j7correctj7answer
✔ ✔ A:j7HMBj7orj7beta-hydroxy-beta-
methylbutryatej71.j7Canj7bej7usedj7toj7enhancej7recoveryj7byj7attenuatingj7exe
rcisej7inducedj7skeletalj7musclej7damagej7inj7trainedj7andj7untrainedj7populati
ons.
2.j7Ifj7consumingj7HMB,j7anj7athletej7willj7benefitj7fromj7consumingj7thej7sup
plementj7inj7closej7proximityj7toj7theirj7workout.
3.j7HMBj7appearsj7toj7bej7mostj7effectivej7whenj7consumedj7forj72j7weeksj7pri
orj7toj7anj7exercisej7boutj7(chronicj7consumption).
, 4.j738j7mg·kg·BMj7dailyj7ofj7HMBj7hasj7beenj7demonstratedj7toj7enhancej7ske
letalj7musclej7hypertrophy,j7strength,j7andj7powerj7inj7untrainedj7andj7trainedj
7populationsj7whenj7thej7appropriatej7exercisej7prescriptionj7isj7utilized.
5.j7Currently,j7twoj7formsj7ofj7HMBj7havej7beenj7used:j7Calciumj7HMBj7(HM
B-Ca)j7andj7aj7freej7acidj7formj7ofj7HMBj7(HMB-FA).j7HMB-
FAj7mayj7increasej7plasmaj7absorptionj7andj7retentionj7ofj7HMBj7toj7aj7greater
j7 extentj7thanj7HMB-CA.j7However,j7researchj7withj7HMB-
FAj7isj7inj7itsj7infancy,j7andj7therej7isj7notj7enoughj7researchj7toj7supportj7wheth
erj7onej7formj7isj7superior.
6.j7HMBj7hasj7beenj7demonstratedj7toj7increasej7LBMj7andj7functionalityj7inj7
elderly,j7sedentaryj7populations.j7
7.j7HMBj7ingestionj7inj7conjunctionj7withj7aj7structuredj7exercisej7programj7
mayj7resultj7inj7greaterj7declinesj7inj7fatj7massj7(FM).
8.j7HMB'sj7mechanismsj7ofj7actionj7includej7anj7inhibitionj7andj7increasej7ofj7
proteolysisj7andj7proteinj7synthesis,j7respectively.
9.j7Chronicj7consumptionj7ofj7HMBj7isj7safej7inj7bothj7youngj7andj7oldj7popula
tions.
Q:j7Whatj7arej7thej7findings/recommendationsj7onj7Energyj7Drinks?j7-
j7 correctj7answer✔ ✔
A:j7Althoughj7EDj7andj7ESj7containj7aj7numberj7ofj7nutrientsj7thatj7arej7purp
j7 j7 j7 j7 j7
Statements
Q:j7Whatj7arej7thej7findings/recommendationsj7regardingj7Betaj7Alanine?j7-
j7 correctj7answer✔ ✔ A:j71)j7Fourj7weeksj7ofj7beta-
alaninej7supplementationj7(4-
6j7gj7daily)j7significantlyj7augmentsj7musclej7carnosinej7concentrations,j7ther
ebyj7actingj7asj7anj7intracellularj7pHj7buffer
2)j7Beta-
alaninej7supplementationj7currentlyj7appearsj7toj7bej7safej7inj7healthyj7popula
tionsj7atj7recommendedj7doses
3)j7Thej7onlyj7reportedj7sidej7effectj7isj7paraesthesiaj7(tingling),j7butj7studiesj7i
ndicatej7thisj7canj7bej7attenuatedj7byj7usingj7dividedj7lowerj7dosesj7(1.6j7g)j7orj7
usingj7aj7sustained-releasej7formula
4)j7Dailyj7supplementationj7withj74j7toj76j7gj7ofj7beta-
alaninej7forj7atj7leastj72j7toj74j7weeksj7hasj7beenj7shownj7toj7improvej7exercisej7
performance,j7withj7morej7pronouncedj7effectsj7inj7openj7end-
pointj7tasks/timej7trialsj7lastingj71j7toj74j7minj7inj7duration
5)j7Beta-
alaninej7attenuatesj7neuromuscularj7fatigue,j7particularlyj7inj7olderj7subjects,
,j7 andj7preliminaryj7evidencej7indicatesj7thatj7beta-
alaninej7mayj7improvej7tacticalj7performance
6)j7Combiningj7beta-alaninej7withj7otherj7singlej7orj7multi-
ingredientj7supplementsj7mayj7bej7advantageousj7whenj7supplementationj7of
j7 beta-alaninej7isj7highj7enoughj7(4-
6j7gj7daily)j7andj7longj7enoughj7(minimumj74j7weeks)
7)j7Morej7researchj7isj7neededj7toj7determinej7thej7effectsj7ofj7beta-
alaninej7onj7strength,j7endurancej7performancej7beyondj725j7minj7inj7duration
,j7andj7otherj7health-relatedj7benefitsj7associatedj7withj7carnosine.
Q:j7Whatj7arej7thej7findings/recommendationsj7forj7HMB?j7-j7correctj7answer
✔ ✔ A:j7HMBj7orj7beta-hydroxy-beta-
methylbutryatej71.j7Canj7bej7usedj7toj7enhancej7recoveryj7byj7attenuatingj7exe
rcisej7inducedj7skeletalj7musclej7damagej7inj7trainedj7andj7untrainedj7populati
ons.
2.j7Ifj7consumingj7HMB,j7anj7athletej7willj7benefitj7fromj7consumingj7thej7sup
plementj7inj7closej7proximityj7toj7theirj7workout.
3.j7HMBj7appearsj7toj7bej7mostj7effectivej7whenj7consumedj7forj72j7weeksj7pri
orj7toj7anj7exercisej7boutj7(chronicj7consumption).
, 4.j738j7mg·kg·BMj7dailyj7ofj7HMBj7hasj7beenj7demonstratedj7toj7enhancej7ske
letalj7musclej7hypertrophy,j7strength,j7andj7powerj7inj7untrainedj7andj7trainedj
7populationsj7whenj7thej7appropriatej7exercisej7prescriptionj7isj7utilized.
5.j7Currently,j7twoj7formsj7ofj7HMBj7havej7beenj7used:j7Calciumj7HMBj7(HM
B-Ca)j7andj7aj7freej7acidj7formj7ofj7HMBj7(HMB-FA).j7HMB-
FAj7mayj7increasej7plasmaj7absorptionj7andj7retentionj7ofj7HMBj7toj7aj7greater
j7 extentj7thanj7HMB-CA.j7However,j7researchj7withj7HMB-
FAj7isj7inj7itsj7infancy,j7andj7therej7isj7notj7enoughj7researchj7toj7supportj7wheth
erj7onej7formj7isj7superior.
6.j7HMBj7hasj7beenj7demonstratedj7toj7increasej7LBMj7andj7functionalityj7inj7
elderly,j7sedentaryj7populations.j7
7.j7HMBj7ingestionj7inj7conjunctionj7withj7aj7structuredj7exercisej7programj7
mayj7resultj7inj7greaterj7declinesj7inj7fatj7massj7(FM).
8.j7HMB'sj7mechanismsj7ofj7actionj7includej7anj7inhibitionj7andj7increasej7ofj7
proteolysisj7andj7proteinj7synthesis,j7respectively.
9.j7Chronicj7consumptionj7ofj7HMBj7isj7safej7inj7bothj7youngj7andj7oldj7popula
tions.
Q:j7Whatj7arej7thej7findings/recommendationsj7onj7Energyj7Drinks?j7-
j7 correctj7answer✔ ✔
A:j7Althoughj7EDj7andj7ESj7containj7aj7numberj7ofj7nutrientsj7thatj7arej7purp
