INSPANNINGSFYSIOLOGIE
HOC 20: FYSIEKE INNACTIVITEIT EN VOORSCHIFT VAN FYSIEKE ACTIVITEIT VOOR GEZONDHEID
EN FITHEID
Gezondheidsvoordelen van training en fysieke activiteit
Levenskwaliteit, de geriatrische curve
Het effect van een gezonde levenstijl
verandert de curve.
Mensen die regelmatig FA zijn: risico op
alle aandoeningen is kleiner ivm groep
die geen FA doet
Fysieke innactiviteit
Fysieke inactiviteit wordt nu geïdentificeerd als de 4e leidende risicofactor voor wereldwijde
sterfte (6% van de sterfgevallen wereldwijd).
- Bloeddruk: 13%
- Tabaksgebruik: 9%
- Hoge bloedglucose: 6%
- Overgewicht en obesitas: 5% van de wereldwijde mortaliteit.
Fysieke innactiviteit is een afwezigheid van fysieke activiteit of oefening.
Elke persoon (jong, oud, man, vrouw) moet dagelijks een minimale dosis lichamelijke activiteit
doen
Richtlijnen voor lichamelijke activiteit à Zie: Richtlijnen en aanbevelingen voor fysieke
activiteit
1
, Fysieke inactiviteit wereldwijd
- Inactiviteit neemt toe met de leeftijd in alle WHO-regio's, met grote implicaties voor
de prevalentie van niet-overdraagbare ziekten (NCD's) en de algemene gezondheid
van de bevolking wereldwijd.
- Fysieke inactiviteit komt vaker voor in landen met een hoog inkomen dan in landen
met een laag inkomen.
Gezondheidsproblemen gerelateerd aan lichamelijke inactiviteit
Wereldwijd wordt geschat dat fysieke inactiviteit de volgende gevolgen heeft:
- 6% (7,8% in het oostelijke Middellandse Zeegebied) van de ziektelast van coronaire
hartziekte,
- 7% van type 2 diabetes,
- 10% borstkanker,
- 10% colonkanker
Inactiviteit veroorzaakt 9% van de voortijdige sterfte (> 5,3 miljoen van de 57 miljoen
sterfgevallen die wereldwijd plaatsvonden in 2008).
Als inactiviteit niet zou worden geëlimineerd, maar in plaats daarvan met 10% of 25% zou
afnemen, zouden elk jaar meer dan 533.000 en meer dan 1,3 miljoen doden kunnen worden
voorkomen.
Geschat wordt dat eliminatie van fysieke inactiviteit de levensverwachting van de
wereldbevolking met 0,68 jaar zou verhogen.
Sedentair gedrag
Sedentair gedrag verwijst naar elke activiteit die wordt gekenmerkt door een energieverbruik
≤ 1,5 metabole equivalenten (MET's) en een zittende of liggende houding.
(1 MET = hoeveelheid zuurstof nodig in rust)
- In het algemeen betekent dit dat elke keer dat een persoon zit of ligt, ze zich
bezighouden met sedentair gedrag.
- Vaak zittend gedrag omvat tv-kijken, videogames spelen, computergebruik (collectief
"schermtijd" genoemd), autorijden en lezen.
Is een sedentaire levensstijl slecht voor de gezondheid?
Sedentair gedrag is onafhankelijk van hoeveelheid FA je doet, slecht voor de gezondheid
(verhoogd risico op morbiditeit en mortaliteit)
Te veel zitten en te weinig MVPA (MVPA = moderate to vigorous physical activity)
vertegenwoordigen afzonderlijke en verschillende risicofactoren voor chronische, niet-
overdraagbare ziekten (bijv. Hart- en vaatziekten, diabetes, kanker).
2
HOC 20: FYSIEKE INNACTIVITEIT EN VOORSCHIFT VAN FYSIEKE ACTIVITEIT VOOR GEZONDHEID
EN FITHEID
Gezondheidsvoordelen van training en fysieke activiteit
Levenskwaliteit, de geriatrische curve
Het effect van een gezonde levenstijl
verandert de curve.
Mensen die regelmatig FA zijn: risico op
alle aandoeningen is kleiner ivm groep
die geen FA doet
Fysieke innactiviteit
Fysieke inactiviteit wordt nu geïdentificeerd als de 4e leidende risicofactor voor wereldwijde
sterfte (6% van de sterfgevallen wereldwijd).
- Bloeddruk: 13%
- Tabaksgebruik: 9%
- Hoge bloedglucose: 6%
- Overgewicht en obesitas: 5% van de wereldwijde mortaliteit.
Fysieke innactiviteit is een afwezigheid van fysieke activiteit of oefening.
Elke persoon (jong, oud, man, vrouw) moet dagelijks een minimale dosis lichamelijke activiteit
doen
Richtlijnen voor lichamelijke activiteit à Zie: Richtlijnen en aanbevelingen voor fysieke
activiteit
1
, Fysieke inactiviteit wereldwijd
- Inactiviteit neemt toe met de leeftijd in alle WHO-regio's, met grote implicaties voor
de prevalentie van niet-overdraagbare ziekten (NCD's) en de algemene gezondheid
van de bevolking wereldwijd.
- Fysieke inactiviteit komt vaker voor in landen met een hoog inkomen dan in landen
met een laag inkomen.
Gezondheidsproblemen gerelateerd aan lichamelijke inactiviteit
Wereldwijd wordt geschat dat fysieke inactiviteit de volgende gevolgen heeft:
- 6% (7,8% in het oostelijke Middellandse Zeegebied) van de ziektelast van coronaire
hartziekte,
- 7% van type 2 diabetes,
- 10% borstkanker,
- 10% colonkanker
Inactiviteit veroorzaakt 9% van de voortijdige sterfte (> 5,3 miljoen van de 57 miljoen
sterfgevallen die wereldwijd plaatsvonden in 2008).
Als inactiviteit niet zou worden geëlimineerd, maar in plaats daarvan met 10% of 25% zou
afnemen, zouden elk jaar meer dan 533.000 en meer dan 1,3 miljoen doden kunnen worden
voorkomen.
Geschat wordt dat eliminatie van fysieke inactiviteit de levensverwachting van de
wereldbevolking met 0,68 jaar zou verhogen.
Sedentair gedrag
Sedentair gedrag verwijst naar elke activiteit die wordt gekenmerkt door een energieverbruik
≤ 1,5 metabole equivalenten (MET's) en een zittende of liggende houding.
(1 MET = hoeveelheid zuurstof nodig in rust)
- In het algemeen betekent dit dat elke keer dat een persoon zit of ligt, ze zich
bezighouden met sedentair gedrag.
- Vaak zittend gedrag omvat tv-kijken, videogames spelen, computergebruik (collectief
"schermtijd" genoemd), autorijden en lezen.
Is een sedentaire levensstijl slecht voor de gezondheid?
Sedentair gedrag is onafhankelijk van hoeveelheid FA je doet, slecht voor de gezondheid
(verhoogd risico op morbiditeit en mortaliteit)
Te veel zitten en te weinig MVPA (MVPA = moderate to vigorous physical activity)
vertegenwoordigen afzonderlijke en verschillende risicofactoren voor chronische, niet-
overdraagbare ziekten (bijv. Hart- en vaatziekten, diabetes, kanker).
2
