INHOUD
1. didactiek streetdance ............................................................................................................2
2. didactiek jazz-dans .............................................................................................................. 12
1
, 1. DIDACTIEK STREETDANCE
LESINDELING: OPWARMING
4 delen: isolaties, cardio gedeelte & kracht en side stretch
Isolaties & side stretch → zelfde weerklank, ≠ doelstelling
o Isolaties: gewrichten losmaken bij les start
!!! niet tot uiterste stand gaan & niet snel uitvoeren
o Side stretch: spieren op lengte brengen
Hoe leniger danser, hoe duidelijker alles tot uiting komt
Tot uiterste stand gewricht
Blessureleed afnemen
¼ tot 1/3 van totale lestijd innemen (15 – 20 min)
ISOLATIES
A. Hoofd:
≠ richtingen: in longitudinale as, transversale as & sagitale as
Lateroflexie: hoofd draait van L naar R rond sagitale as
o Tip: hoofd tussen 2 muren bewegen, achterhoofd tegen muur houden, 2 oren moet altijd
zichtbaar zijn in spiegel
Flexie:
o In bovenste wervels & nek blijft recht
o Ruimte tussen kin & borstkas moet groot blijven
o Schouders naar beneden blijven
Extensie:
o In bovenste wervels
o Kijk schuin omhoog
o Schouders naar beneden blijven
Rotatie:
o Hoofd gedraaid rond longitudinale as
o Kin blijft voortdurend op zelfde hoogte
o Niet bedoeling om uiterste grenzen van deze beweging op te zoeken
Chicken: translatie/verschuiven van hoofd in voor-achterwaartse richting
o Kin op zelfde hoogte gehouden
o Schouders blijven naar beneden
Arabier/egyptian: translatie/verschuiven van hoofd in zijwaartse richting
o Kin op zelfde hoogte gehouden
o Schouders blijven naar beneden & horizontaal met grond
2
1. didactiek streetdance ............................................................................................................2
2. didactiek jazz-dans .............................................................................................................. 12
1
, 1. DIDACTIEK STREETDANCE
LESINDELING: OPWARMING
4 delen: isolaties, cardio gedeelte & kracht en side stretch
Isolaties & side stretch → zelfde weerklank, ≠ doelstelling
o Isolaties: gewrichten losmaken bij les start
!!! niet tot uiterste stand gaan & niet snel uitvoeren
o Side stretch: spieren op lengte brengen
Hoe leniger danser, hoe duidelijker alles tot uiting komt
Tot uiterste stand gewricht
Blessureleed afnemen
¼ tot 1/3 van totale lestijd innemen (15 – 20 min)
ISOLATIES
A. Hoofd:
≠ richtingen: in longitudinale as, transversale as & sagitale as
Lateroflexie: hoofd draait van L naar R rond sagitale as
o Tip: hoofd tussen 2 muren bewegen, achterhoofd tegen muur houden, 2 oren moet altijd
zichtbaar zijn in spiegel
Flexie:
o In bovenste wervels & nek blijft recht
o Ruimte tussen kin & borstkas moet groot blijven
o Schouders naar beneden blijven
Extensie:
o In bovenste wervels
o Kijk schuin omhoog
o Schouders naar beneden blijven
Rotatie:
o Hoofd gedraaid rond longitudinale as
o Kin blijft voortdurend op zelfde hoogte
o Niet bedoeling om uiterste grenzen van deze beweging op te zoeken
Chicken: translatie/verschuiven van hoofd in voor-achterwaartse richting
o Kin op zelfde hoogte gehouden
o Schouders blijven naar beneden
Arabier/egyptian: translatie/verschuiven van hoofd in zijwaartse richting
o Kin op zelfde hoogte gehouden
o Schouders blijven naar beneden & horizontaal met grond
2
