DEELOPDRACHT 1 - Portfolio werkdocument nr. 1 (gebruiken voor Deelopdracht 1)
HET MAKEN VAN EEN INTRODUCTIEPROGRAMMA VAN 16 WEKEN (lessenreeks) LGF 2.0
November 2015 Fit!vak Brancheorganisatie
Deelopdracht 1: Fitnesstrainer A “Lessenreeks”
Deelopdracht 1: 4 lesvoorbereidingsformulieren (LVF) + toelichting, verdeeld over een periode van 16 weken.
LVF 1: week 1t/m 4
LVF 2: week 5 t/m 8
LVF 3: week 9 t/m 12
LVF 4: week 13 t/m 16
Verklaar in je toelichting (in een half tot één A4) de gemaakte keuzes in de vier door jou uitgewerkte lesvoorbereidingsformulieren:
1. Leg het verband uit tussen de beginsituatie, doelstelling(en) en trainingsinhouden bij LVF 1.
2. Waarom is de doelstelling bij LVF 1 in jouw ogen SMART geformuleerd?
3. Welke veranderingen vinden er plaats ten aanzien van de beginsituatie, doelstelling(en) en trainingsinhoud bij LFV 2 t/m 4?
4. Hoe heb je de trainingen opgebouwd c.q. aangepast en waarom?
Fit!vak brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE 1
085-4869150 | e-mail | www.fitvak.com | www.fitnessopleidingen.nl
, DEELOPDRACHT 1 - Portfolio werkdocument nr. 1 (gebruiken voor Deelopdracht 1)
HET MAKEN VAN EEN INTRODUCTIEPROGRAMMA VAN 16 WEKEN (lessenreeks) LGF 2.0
November 2015 Fit!vak Brancheorganisatie
LESVOORBEREIDINGS-FORMULIER
Beginsituatie analyse
NAAM (voor- en achternaam) DATUM les / training TIJD les / training
12:00- 13:00 (60 min training, warming up-
Persoon X 7-4-2017
Kern-Cooling down. 10 min uitleg en evaluatie)
Aan het eind van de les kan mevrouw de volgende 4 oefeningen technisch correct uitvoeren (motorisch) en weet
per oefening de belangrijkste 2 aandachtspunten te benoemen (cognitief).
1. Benen heffen (li/re afwissselen) op gymbal
Les / trainingsdoelstelling korte termijn 2. Bruggetje maken
3. Plank
4. Cobra
Daarnaast moet mevrouw enthousiast zijn over de les dat ze gemotiveerd de volgende lessen gaat volgen.
Na een periode van 16 weken heeft mevrouw meer stabiliteit in haar lichaam en verlenging van de kuitspieren en kan mevrouw 6
oefeningen motorisch correct uitvoeren waaronder de calf raise, met 50% van haar 1RM 30 herhalingen maken in 4 series.
Trainingsdoelstelling lange termijn
Mevrouw kan na 16 weken de afstand van haar voet ten opzichte van de muur 1,0 cm groter maken.
Tevens is na 16 weken het vetpercentage van mevrouw gezakt van 38,5% naar 32,5%.
BEGINSITUATIE groep OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Motorisch: Nvt
Cognitief: Nvt
Sociaal-affectief: Nvt
BEGINSITUATIE individuele sporter OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Motorisch: Mevrouw heeft de ziekte van Huntington.
Mevrouw heeft in januari 2017 een operatie aan haar linker voet gehad in verband met een morton neuroom. Mevrouw is hier twee
keer aan geopereerd en heeft door het morton neuroom en nodige operaties ruim een jaar lang niet goed kunnen lopen.
Door de verminderde mobiliteit is haar stabiliteit verminderd. Doormiddel van stabiliteitsoefeningen, is het doel om dit te verbeteren.
Na de stabiliteitsoefeningen is het doel om voor verlenging van haar spieren (voet) te zorgen.
Mevrouw heeft jaren hardgelopen en was een fanatief wandelaar. Doordat mevrouw lang niets heeft kunnen doen is haar fitheid
minimaal. Het trainingsniveau van mevrouw is trainingsniveau 1.
Mevrouw kent de oefeningen niet, belangrijk is dat mevrouw goed weet wat de oefeningen met haar lichaam doen en hoe de
oefeningen technisch goed uitgevoerd moeten worden.
Fit!vak brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE 2
085-4869150 | e-mail | www.fitvak.com | www.fitnessopleidingen.nl
HET MAKEN VAN EEN INTRODUCTIEPROGRAMMA VAN 16 WEKEN (lessenreeks) LGF 2.0
November 2015 Fit!vak Brancheorganisatie
Deelopdracht 1: Fitnesstrainer A “Lessenreeks”
Deelopdracht 1: 4 lesvoorbereidingsformulieren (LVF) + toelichting, verdeeld over een periode van 16 weken.
LVF 1: week 1t/m 4
LVF 2: week 5 t/m 8
LVF 3: week 9 t/m 12
LVF 4: week 13 t/m 16
Verklaar in je toelichting (in een half tot één A4) de gemaakte keuzes in de vier door jou uitgewerkte lesvoorbereidingsformulieren:
1. Leg het verband uit tussen de beginsituatie, doelstelling(en) en trainingsinhouden bij LVF 1.
2. Waarom is de doelstelling bij LVF 1 in jouw ogen SMART geformuleerd?
3. Welke veranderingen vinden er plaats ten aanzien van de beginsituatie, doelstelling(en) en trainingsinhoud bij LFV 2 t/m 4?
4. Hoe heb je de trainingen opgebouwd c.q. aangepast en waarom?
Fit!vak brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE 1
085-4869150 | e-mail | www.fitvak.com | www.fitnessopleidingen.nl
, DEELOPDRACHT 1 - Portfolio werkdocument nr. 1 (gebruiken voor Deelopdracht 1)
HET MAKEN VAN EEN INTRODUCTIEPROGRAMMA VAN 16 WEKEN (lessenreeks) LGF 2.0
November 2015 Fit!vak Brancheorganisatie
LESVOORBEREIDINGS-FORMULIER
Beginsituatie analyse
NAAM (voor- en achternaam) DATUM les / training TIJD les / training
12:00- 13:00 (60 min training, warming up-
Persoon X 7-4-2017
Kern-Cooling down. 10 min uitleg en evaluatie)
Aan het eind van de les kan mevrouw de volgende 4 oefeningen technisch correct uitvoeren (motorisch) en weet
per oefening de belangrijkste 2 aandachtspunten te benoemen (cognitief).
1. Benen heffen (li/re afwissselen) op gymbal
Les / trainingsdoelstelling korte termijn 2. Bruggetje maken
3. Plank
4. Cobra
Daarnaast moet mevrouw enthousiast zijn over de les dat ze gemotiveerd de volgende lessen gaat volgen.
Na een periode van 16 weken heeft mevrouw meer stabiliteit in haar lichaam en verlenging van de kuitspieren en kan mevrouw 6
oefeningen motorisch correct uitvoeren waaronder de calf raise, met 50% van haar 1RM 30 herhalingen maken in 4 series.
Trainingsdoelstelling lange termijn
Mevrouw kan na 16 weken de afstand van haar voet ten opzichte van de muur 1,0 cm groter maken.
Tevens is na 16 weken het vetpercentage van mevrouw gezakt van 38,5% naar 32,5%.
BEGINSITUATIE groep OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Motorisch: Nvt
Cognitief: Nvt
Sociaal-affectief: Nvt
BEGINSITUATIE individuele sporter OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Motorisch: Mevrouw heeft de ziekte van Huntington.
Mevrouw heeft in januari 2017 een operatie aan haar linker voet gehad in verband met een morton neuroom. Mevrouw is hier twee
keer aan geopereerd en heeft door het morton neuroom en nodige operaties ruim een jaar lang niet goed kunnen lopen.
Door de verminderde mobiliteit is haar stabiliteit verminderd. Doormiddel van stabiliteitsoefeningen, is het doel om dit te verbeteren.
Na de stabiliteitsoefeningen is het doel om voor verlenging van haar spieren (voet) te zorgen.
Mevrouw heeft jaren hardgelopen en was een fanatief wandelaar. Doordat mevrouw lang niets heeft kunnen doen is haar fitheid
minimaal. Het trainingsniveau van mevrouw is trainingsniveau 1.
Mevrouw kent de oefeningen niet, belangrijk is dat mevrouw goed weet wat de oefeningen met haar lichaam doen en hoe de
oefeningen technisch goed uitgevoerd moeten worden.
Fit!vak brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE 2
085-4869150 | e-mail | www.fitvak.com | www.fitnessopleidingen.nl
