Opdracht 2 testen:
Astrandtest: Dit is een sub maximale fietstest ter bepaling van het maximale
zuurstof-opnamevermogen (vo2-max) een belangrijke maat van
uithoudingsvermogen.
Wat is het doel van de test?
Aan het einde van de test moet de deelnemer een vrij constante hartfrequentie
bereikt hebben
Voor welke doelgroep is de test?
De test kan bijna bij iedereen wel uitgevoerd worden, ik zou de test doen bij bijv.
mensen die beginnen met fitness of afvallen. Bij een klein kind die in de
sportschool komt voor bijvoorbeeld danslessen te doen of om beweging te
hebben zal ik de test achterwege laten.
Ik doe deze test om te kijken hoe het met mijn klant op dit moment gaat.
Leg uit waarom juist voor deze doelgroep?
Voor diegene die bijv. willen gaan afvallen is het belangrijk om een goed
uithoudingsvermogen te hebben, naar mate je meer traint word de
uithoudingsvermogen groter.
Mijn klant wil fitter worden, voor fitter te worden heb je ook een goed
uithoudingsvermogen nodig om te kunnen doorzetten.
Wat zijn belangrijke aandachtspunten bij het uitvoeren van de test? Is
de test valide?
De fitness instructeur controleert of de deelnemer constante
trapfrequentie van 60 omwentelingen per minuut heeft.
2 minuten warmfietsen met lichte weerstand
Hartfrequentie ligt aan het einde tussen de 125 en 170 slagen per minuut
De fitness instructeur noteert de waardes van de laatste minuut.
Hoogte goed instellen van de fiets, wanneer de rechter trapper in verticale
positie wordt gebracht moet het rechterbeen licht gebogen kunnen blijven.
Controleren of de hartslagmeter werkt.
Bepaal de weerstand met behulp van vraag 1 en 2 uit de vragenlijst bepaal
je welke belasting de deelnemer mag hebben tijdens de test
Test stoppen met een hartslag boven 180
Er verschijnselen zijn van misselijkheid
Vraag 1: hoe vaak heeft u in de afgelopen drie maanden aan sport of
inspannende lichaamsbeweging gedaan die lang genoeg duurde om
bezweet te raken?
1 a 2 keer per week (weerstand voor vrouwen is 75-100)
Vraag 2: Kunt u aangeven welke sport of inspannende
lichaamsbeweging dit was en hoe lang u dit gemiddeld per keer doet?
Kickboksen van 1,5 uur per les
Wordt de door jou uitgevoerde test standaard bij jouw fitnesscentrum?
Waarom wel of niet? Zo ja, gebeurt dit op de juiste wijze in jouw ogen?
Ja deze test wordt standaard uitgevoerd in mijn fitnesscentrum, ik vind dat dit
niet helemaal gebeurd zoals het zou moeten.
Fitness instructeur zet de test aan en gaat vervolgens veder, geeft wel aan dat
de klant de handen op de hartslagmeters moeten houden, maar kijken er niet
naar.
Astrandtest: Dit is een sub maximale fietstest ter bepaling van het maximale
zuurstof-opnamevermogen (vo2-max) een belangrijke maat van
uithoudingsvermogen.
Wat is het doel van de test?
Aan het einde van de test moet de deelnemer een vrij constante hartfrequentie
bereikt hebben
Voor welke doelgroep is de test?
De test kan bijna bij iedereen wel uitgevoerd worden, ik zou de test doen bij bijv.
mensen die beginnen met fitness of afvallen. Bij een klein kind die in de
sportschool komt voor bijvoorbeeld danslessen te doen of om beweging te
hebben zal ik de test achterwege laten.
Ik doe deze test om te kijken hoe het met mijn klant op dit moment gaat.
Leg uit waarom juist voor deze doelgroep?
Voor diegene die bijv. willen gaan afvallen is het belangrijk om een goed
uithoudingsvermogen te hebben, naar mate je meer traint word de
uithoudingsvermogen groter.
Mijn klant wil fitter worden, voor fitter te worden heb je ook een goed
uithoudingsvermogen nodig om te kunnen doorzetten.
Wat zijn belangrijke aandachtspunten bij het uitvoeren van de test? Is
de test valide?
De fitness instructeur controleert of de deelnemer constante
trapfrequentie van 60 omwentelingen per minuut heeft.
2 minuten warmfietsen met lichte weerstand
Hartfrequentie ligt aan het einde tussen de 125 en 170 slagen per minuut
De fitness instructeur noteert de waardes van de laatste minuut.
Hoogte goed instellen van de fiets, wanneer de rechter trapper in verticale
positie wordt gebracht moet het rechterbeen licht gebogen kunnen blijven.
Controleren of de hartslagmeter werkt.
Bepaal de weerstand met behulp van vraag 1 en 2 uit de vragenlijst bepaal
je welke belasting de deelnemer mag hebben tijdens de test
Test stoppen met een hartslag boven 180
Er verschijnselen zijn van misselijkheid
Vraag 1: hoe vaak heeft u in de afgelopen drie maanden aan sport of
inspannende lichaamsbeweging gedaan die lang genoeg duurde om
bezweet te raken?
1 a 2 keer per week (weerstand voor vrouwen is 75-100)
Vraag 2: Kunt u aangeven welke sport of inspannende
lichaamsbeweging dit was en hoe lang u dit gemiddeld per keer doet?
Kickboksen van 1,5 uur per les
Wordt de door jou uitgevoerde test standaard bij jouw fitnesscentrum?
Waarom wel of niet? Zo ja, gebeurt dit op de juiste wijze in jouw ogen?
Ja deze test wordt standaard uitgevoerd in mijn fitnesscentrum, ik vind dat dit
niet helemaal gebeurd zoals het zou moeten.
Fitness instructeur zet de test aan en gaat vervolgens veder, geeft wel aan dat
de klant de handen op de hartslagmeters moeten houden, maar kijken er niet
naar.
