FMS testen
Met de FMS test intake:
Probleem achterhalen om blessures te voorkomen
Doel: goed beeld van de client krijgen
Belangrijk voor de intake :
Persoon
Geslacht
ADL (= alle dagelijks leven) werk, sport etc
Zelfreflectie motivatie en doel zorgt voor verandering
Monitoren
Band creëren
Acceptatie
, Active straight leg test:
Testen vooral de hamstrings kijken of ie verkort zijn blessure te voorkomen
Uitvoering:
1) Vraag de client om op de rug te komen liggen
2) De positie van de paal is op de helft van het bovenbeen
- Tussen knie en heup
3) Zelf juiste positie in nemen recht tegen over de paal
4) Vraag de client om het been op te tillen, 2 belangrijke instructies meegeven:
‘Zou je je rechterbeen op willen tillen met je voet naar je toe getrokken, en je linker been
op de grond houden.’
Enkel blijft gebogen, dus niet strekken
Niet het andere been mee tillen anders gaan de bekken mee kantelen dan ben je
niet meer hamstring testen
5) 3 keer de test uitvoeren je kan jezelf ontwikkelen tijdens de test
Scoring:
De test is voldoende als er aan alle criteria is voldaan:
De enkel van het geheven been komt voorbij het paaltje
Het andere been blijft volledig gestrekt op de vloer liggen
Conclusie trekken:
Is er een verschil tussen links en rechts?
Als het doel niet gehaald wordt / of er wordt gecompenseerd kan door actieve
mobiliteit of passieve mobiliteit komen. Passieve mobiliteit = mobiliteit van passieve
structuren gewrichten, banden, ligamenten. Actieve mobiliteit = mobiliteit van actieve
structuren spieren
Sub testje 1 passieve mobiliteit:
Om uit te stuiten dat het in de passieve mobiliteit ligt aanvullend testje
Vragen om de client weer te gaan liggen
Controleren of het heupgewricht mobiel genoeg is
controleren door de been zelf op te tillen (nu zijn er andere krachten dan zijn spieren die er
voor gaan zorgen dat de heup bewogen wordt )
knie naar borst drukken lijn doortrekken komt het been u wel voorbij de paal ?
staat het heupgewricht deze beweging toe uitluiten dat het niet in de passieve mobiliteit
van de heupgewricht zit
Sub testje 2 actieve mobiliteit:
de spieren die de oefening uitvoeren in de cor = niet de hamstring
testen door zelf het been te omhoog te brengen (hiermee schakel je die spieren uit)
haalt het been het dan wel (en het andere been op de grond blijft en de knie gestrekt is)
concluderen dat het de spier in de cor was die het been niet ver genoeg kreeg
lukt het nog steeds niet (dus als het ander been van de grond komt, de knie buigt)
concluderen dat het door de hamstring komt
Met de FMS test intake:
Probleem achterhalen om blessures te voorkomen
Doel: goed beeld van de client krijgen
Belangrijk voor de intake :
Persoon
Geslacht
ADL (= alle dagelijks leven) werk, sport etc
Zelfreflectie motivatie en doel zorgt voor verandering
Monitoren
Band creëren
Acceptatie
, Active straight leg test:
Testen vooral de hamstrings kijken of ie verkort zijn blessure te voorkomen
Uitvoering:
1) Vraag de client om op de rug te komen liggen
2) De positie van de paal is op de helft van het bovenbeen
- Tussen knie en heup
3) Zelf juiste positie in nemen recht tegen over de paal
4) Vraag de client om het been op te tillen, 2 belangrijke instructies meegeven:
‘Zou je je rechterbeen op willen tillen met je voet naar je toe getrokken, en je linker been
op de grond houden.’
Enkel blijft gebogen, dus niet strekken
Niet het andere been mee tillen anders gaan de bekken mee kantelen dan ben je
niet meer hamstring testen
5) 3 keer de test uitvoeren je kan jezelf ontwikkelen tijdens de test
Scoring:
De test is voldoende als er aan alle criteria is voldaan:
De enkel van het geheven been komt voorbij het paaltje
Het andere been blijft volledig gestrekt op de vloer liggen
Conclusie trekken:
Is er een verschil tussen links en rechts?
Als het doel niet gehaald wordt / of er wordt gecompenseerd kan door actieve
mobiliteit of passieve mobiliteit komen. Passieve mobiliteit = mobiliteit van passieve
structuren gewrichten, banden, ligamenten. Actieve mobiliteit = mobiliteit van actieve
structuren spieren
Sub testje 1 passieve mobiliteit:
Om uit te stuiten dat het in de passieve mobiliteit ligt aanvullend testje
Vragen om de client weer te gaan liggen
Controleren of het heupgewricht mobiel genoeg is
controleren door de been zelf op te tillen (nu zijn er andere krachten dan zijn spieren die er
voor gaan zorgen dat de heup bewogen wordt )
knie naar borst drukken lijn doortrekken komt het been u wel voorbij de paal ?
staat het heupgewricht deze beweging toe uitluiten dat het niet in de passieve mobiliteit
van de heupgewricht zit
Sub testje 2 actieve mobiliteit:
de spieren die de oefening uitvoeren in de cor = niet de hamstring
testen door zelf het been te omhoog te brengen (hiermee schakel je die spieren uit)
haalt het been het dan wel (en het andere been op de grond blijft en de knie gestrekt is)
concluderen dat het de spier in de cor was die het been niet ver genoeg kreeg
lukt het nog steeds niet (dus als het ander been van de grond komt, de knie buigt)
concluderen dat het door de hamstring komt
