DEELOPDRACHT 1 - Portfolio werkdocument nr. 1 (gebruiken voor Deelopdracht 1)
HET MAKEN VAN EEN INTRODUCTIEPROGRAMMA VAN 16 WEKEN (lessenreeks) LGF 2.0
November 2015 Fit!vak Brancheorganisatie
Deelopdracht 1: Fitnesstrainer A “Lessenreeks”
Deelopdracht 1: 4 lesvoorbereidingsformulieren (LVF) + toelichting, verdeeld over een periode van 16 weken.
LVF 1: week 1t/m 4
LVF 2: week 5 t/m 8
LVF 3: week 9 t/m 12
LVF 4: week 13 t/m 16
Verklaar in je toelichting (in een half tot één A4) de gemaakte keuzes in de vier door jou uitgewerkte lesvoorbereidingsformulieren:
1. Leg het verband uit tussen de beginsituatie, doelstelling(en) en trainingsinhouden bij LVF 1.
2. Waarom is de doelstelling bij LVF 1 in jouw ogen SMART geformuleerd?
3. Welke veranderingen vinden er plaats ten aanzien van de beginsituatie, doelstelling(en) en trainingsinhoud bij LFV 2 t/m 4?
4. Hoe heb je de trainingen opgebouwd c.q. aangepast en waarom?
Fit!vak brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE 1
085-4869150 | e-mail | www.fitvak.com | www.fitnessopleidingen.nl
, DEELOPDRACHT 1 - Portfolio werkdocument nr. 1 (gebruiken voor Deelopdracht 1)
HET MAKEN VAN EEN INTRODUCTIEPROGRAMMA VAN 16 WEKEN (lessenreeks) LGF 2.0
November 2015 Fit!vak Brancheorganisatie
LESVOORBEREIDINGS-FORMULIER
Beginsituatie analyse
NAAM (voor- en achternaam) DATUM les / training TIJD les / training
Tamara Sluijter 20:00
Aan het einde van de training kan de sporter de balangrijkste punten waar je op moet letten per oefening benoemen en welke
spiergroep er getraind wordt per oefening benoemen. Het doel is ook dat het gewicht per oefening verhoogd kan worden, hierbij moet
Les / trainingsdoelstelling korte termijn
de oefening wel op een juiste en correcte techniek uitgevoerd worden. Aan het einde van de training kan de sporter per spiergroep
minimaal 1 oefening.
Het doel na 16 trainingsweken is dat de sporter de Bench Press en de Squat met een correcte techniek kan uitvoeren op een intensiteit
Trainingsdoelstelling lange termijn van 70% - 80% van 1RM. Het tussen doel is dat de klant na 8 weken voor elke spiergroep een oefening met een correcte techniek uit kan
voeren op een intensiteit van 60% van 1RM.
BEGINSITUATIE groep OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Motorisch: N.V.T.
Cognitief: N.V.T.
Sociaal-affectief: N.V.T.
Fit!vak brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE 2
085-4869150 | e-mail | www.fitvak.com | www.fitnessopleidingen.nl
HET MAKEN VAN EEN INTRODUCTIEPROGRAMMA VAN 16 WEKEN (lessenreeks) LGF 2.0
November 2015 Fit!vak Brancheorganisatie
Deelopdracht 1: Fitnesstrainer A “Lessenreeks”
Deelopdracht 1: 4 lesvoorbereidingsformulieren (LVF) + toelichting, verdeeld over een periode van 16 weken.
LVF 1: week 1t/m 4
LVF 2: week 5 t/m 8
LVF 3: week 9 t/m 12
LVF 4: week 13 t/m 16
Verklaar in je toelichting (in een half tot één A4) de gemaakte keuzes in de vier door jou uitgewerkte lesvoorbereidingsformulieren:
1. Leg het verband uit tussen de beginsituatie, doelstelling(en) en trainingsinhouden bij LVF 1.
2. Waarom is de doelstelling bij LVF 1 in jouw ogen SMART geformuleerd?
3. Welke veranderingen vinden er plaats ten aanzien van de beginsituatie, doelstelling(en) en trainingsinhoud bij LFV 2 t/m 4?
4. Hoe heb je de trainingen opgebouwd c.q. aangepast en waarom?
Fit!vak brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE 1
085-4869150 | e-mail | www.fitvak.com | www.fitnessopleidingen.nl
, DEELOPDRACHT 1 - Portfolio werkdocument nr. 1 (gebruiken voor Deelopdracht 1)
HET MAKEN VAN EEN INTRODUCTIEPROGRAMMA VAN 16 WEKEN (lessenreeks) LGF 2.0
November 2015 Fit!vak Brancheorganisatie
LESVOORBEREIDINGS-FORMULIER
Beginsituatie analyse
NAAM (voor- en achternaam) DATUM les / training TIJD les / training
Tamara Sluijter 20:00
Aan het einde van de training kan de sporter de balangrijkste punten waar je op moet letten per oefening benoemen en welke
spiergroep er getraind wordt per oefening benoemen. Het doel is ook dat het gewicht per oefening verhoogd kan worden, hierbij moet
Les / trainingsdoelstelling korte termijn
de oefening wel op een juiste en correcte techniek uitgevoerd worden. Aan het einde van de training kan de sporter per spiergroep
minimaal 1 oefening.
Het doel na 16 trainingsweken is dat de sporter de Bench Press en de Squat met een correcte techniek kan uitvoeren op een intensiteit
Trainingsdoelstelling lange termijn van 70% - 80% van 1RM. Het tussen doel is dat de klant na 8 weken voor elke spiergroep een oefening met een correcte techniek uit kan
voeren op een intensiteit van 60% van 1RM.
BEGINSITUATIE groep OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Motorisch: N.V.T.
Cognitief: N.V.T.
Sociaal-affectief: N.V.T.
Fit!vak brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE 2
085-4869150 | e-mail | www.fitvak.com | www.fitnessopleidingen.nl
