Taak 10 Zitten – het nieuwe roken?!
Probleemstelling: Hoe beïnvloedt een sedentaire leefstijl de gezondheid?
Brainstorm: zie foto
Leerdoelen:
1. Wat is sedentair gedrag?
2. Wat is inactiviteit? En wat is het verschil met sedentair gedrag?
3. Wat is de relatie tussen sedentair gedrag en de beweegnormen?
4. Wat voor effecten hebben sedentair gedrag en inactiviteit op de gezondheid?
(aandoeningen, biologische mechanismen)
5. Hoe meet je sedentair gedrag en bewegen (incl. inactiviteit)? (Healy, et.al. hoe zitten
gemeten wordt)
6. Hoeveel zitten volwassenen gemiddeld? (prevalentie sedentair gedrag)
Literatuurtips:
- Begin met Sedentairy behaviour research netwerk (2012)
- Lees Dunstun, et.al. vóór Biswas, et.al.
- Website kijk naar zitgedrag
Uitwerking:
1. Wat is sedentair gedrag?
Sedentair gedrag wordt gedefinieerd door laag energie verbruik (≤1,5 METs) en een zittende of
liggende houding. Dit gaat dan, wanneer er formeel gesproken wordt over sedentair gedrag, over de
dagelijkse bezigheden, dus niet slapen. Voor een zittende leefstijl moet men voor een lange tijd en
voor een groot deel van de dagelijkse bezigheden sedentair gedrag vertonen.
In onderzoek naar sport en beweging wordt sedentair gedrag ook wel beschreven als het ontbreken
aan fysische activiteit, terwijl de persoon helemaal niet voldoet aan de criteria voor sedentair gedrag.
Dit wordt vaak omschreven als sedentaire controle groep bij een onderzoek naar sport/beweging.
* Sedentary Behaviour Research Network (2012) Standardized use of the terms “sedentary” and “sedentary behaviours”.
Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, 37, 540 – 542
2. Wat is inactiviteit? En wat is het verschil met sedentair gedrag?
Wanneer iemand inactief is, wil dat zeggen dat deze persoon te weinig of geen matige tot stevige
fysieke activiteiten doet. Het verschil met sedentair gedrag zit dus in de houding en de beweging. Bij
inactiviteit gaat het om de hoeveelheid die men beweegt terwijl het bij sedentair gedrag gaat om de
houding die men het grootste deel van de dag heeft.
* Sedentary Behaviour Research Network (2012) Standardized use of the terms “sedentary” and “sedentary behaviours”.
Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, 37, 540 – 542
3. Wat is de relatie tussen sedentair gedrag en de beweegnormen?
Fysieke activiteit verlaagt de kans op type 2 Diabetes, hart- en vaatziektes, vroegtijdig overlijden en
sommige kankers. De beweegnorm is, voor volwassenen, minstens 30 minuten matig intensief
bewegen voor minstens 5 dagen per week. Daarnaast wordt ook aangeraden om, als volwassene, ten
minste 150 minuten per week aan intensieve fysieke beweging te doen, met blokken van minimaal
10 minuten achter elkaar. Dit komt boven op de lichte dagelijkse activiteiten, zoals staan, lopen en
Probleemstelling: Hoe beïnvloedt een sedentaire leefstijl de gezondheid?
Brainstorm: zie foto
Leerdoelen:
1. Wat is sedentair gedrag?
2. Wat is inactiviteit? En wat is het verschil met sedentair gedrag?
3. Wat is de relatie tussen sedentair gedrag en de beweegnormen?
4. Wat voor effecten hebben sedentair gedrag en inactiviteit op de gezondheid?
(aandoeningen, biologische mechanismen)
5. Hoe meet je sedentair gedrag en bewegen (incl. inactiviteit)? (Healy, et.al. hoe zitten
gemeten wordt)
6. Hoeveel zitten volwassenen gemiddeld? (prevalentie sedentair gedrag)
Literatuurtips:
- Begin met Sedentairy behaviour research netwerk (2012)
- Lees Dunstun, et.al. vóór Biswas, et.al.
- Website kijk naar zitgedrag
Uitwerking:
1. Wat is sedentair gedrag?
Sedentair gedrag wordt gedefinieerd door laag energie verbruik (≤1,5 METs) en een zittende of
liggende houding. Dit gaat dan, wanneer er formeel gesproken wordt over sedentair gedrag, over de
dagelijkse bezigheden, dus niet slapen. Voor een zittende leefstijl moet men voor een lange tijd en
voor een groot deel van de dagelijkse bezigheden sedentair gedrag vertonen.
In onderzoek naar sport en beweging wordt sedentair gedrag ook wel beschreven als het ontbreken
aan fysische activiteit, terwijl de persoon helemaal niet voldoet aan de criteria voor sedentair gedrag.
Dit wordt vaak omschreven als sedentaire controle groep bij een onderzoek naar sport/beweging.
* Sedentary Behaviour Research Network (2012) Standardized use of the terms “sedentary” and “sedentary behaviours”.
Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, 37, 540 – 542
2. Wat is inactiviteit? En wat is het verschil met sedentair gedrag?
Wanneer iemand inactief is, wil dat zeggen dat deze persoon te weinig of geen matige tot stevige
fysieke activiteiten doet. Het verschil met sedentair gedrag zit dus in de houding en de beweging. Bij
inactiviteit gaat het om de hoeveelheid die men beweegt terwijl het bij sedentair gedrag gaat om de
houding die men het grootste deel van de dag heeft.
* Sedentary Behaviour Research Network (2012) Standardized use of the terms “sedentary” and “sedentary behaviours”.
Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, 37, 540 – 542
3. Wat is de relatie tussen sedentair gedrag en de beweegnormen?
Fysieke activiteit verlaagt de kans op type 2 Diabetes, hart- en vaatziektes, vroegtijdig overlijden en
sommige kankers. De beweegnorm is, voor volwassenen, minstens 30 minuten matig intensief
bewegen voor minstens 5 dagen per week. Daarnaast wordt ook aangeraden om, als volwassene, ten
minste 150 minuten per week aan intensieve fysieke beweging te doen, met blokken van minimaal
10 minuten achter elkaar. Dit komt boven op de lichte dagelijkse activiteiten, zoals staan, lopen en
