NL Actief | lesvoorbereidingsformulier
versie juli 2019
LESVOORBEREIDINGSFORMULIER (LVF)
LESVOORBEREIDINGSFORMULI
ER beginsituatie analyse
NAAM (voor- en achternaam)
DATUM en TIJD les/training 21/11/2021 14:00
Aan het einde van de eerste training zijn mijn klanten in staat om alle oefeningen in de Circuit training
op een veilige, correcte manier en een goede houding uit te voeren.
Ook weten mijn klanten na de eerste les wat de aandachtspunten zijn bij het uitvoeren van de
oefeningen, de klanten
kunnen dit dus ook goed benoemen na de les als ik er naar vraag.
Ik wil dat alles wat er tijdens de les besproken is (plan van aanpak) duidelijk en gestructureerd is voor
mijn klanten zodat er geen
onduidelijkheden meer zijn.
Les / trainingsdoelstelling korte Na afloop van de training evalueer ik met mijn klanten of ik mijn doelstelling heb behaald en of mijn
termijn klanten op alle
vragen die hun hebben gesteld een duidelijk concreet antwoord van mij (de fitnesstrainer) gekregen
hebben.
Ook wil ik dat de klanten na afloop van de eerste les met een goed gevoel naar huis gaan.
Daarnaast wil ik de klanten laten wennen aan de nieuwe belasting van de Circuit training en wil ik als
fitnesstrainer graag inzicht krijgen in de huidige belastbaarheid van mijn klanten.
Ik wil de klanten de werking van de oefeningen aanleren, met daarbij de juiste techniek en de
veiligheidsaspecten van de oefeningen en natuurlijk een correcte houding/uitvoering van de
oefeningen
Trainingsdoelstelling lange Aan het einde van 8 weken, 2 x per week onder mijn begeleiding trainen, willen de klanten minimaal 4
termijn kg afgevallen zijn
in gewicht.
Het gaat hier om natuurlijk vetmassa verliezen waarbij de klanten zoveel mogelijk spiermassa wilt
behouden.
De klanten willen het vetpercentage verlagen van 35% naar 31%.
De klanten willen zich fitter en energieker gaan voelen want mijn klanten hebben nu veel moeite met
een kleine inspanning,
ook vinden mijn klanten het belangrijk om beter in hun vel te gaan zitten want mijn klanten zijn
onzeker over hun lichaam.
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE
pagina 1
085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
, NL Actief | lesvoorbereidingsformulier
versie juli 2019
De klanten vinden zichzelf te dik en wil hier dus graag wat aan gaan veranderen.
Graag willen de klanten naast Circuit training in de komende weken ook meer leren op het gebied van
trainingsleer
en voedingsleer, dus daar gaan we het in de aankomende lessen veel over hebben.
Aan het einde van 8 weken trainen evalueer ik samen met de klanten hoe hun het de afgelopen
8 weken vonden en we gaan bekijken of de doelstelling behaald is.
BEGINSITUATIE groep OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Peter (47 jaar), Jolanda (45jaar) en Kirsty (dochter 19 jaar) sporten sinds 6 maanden 1 a 2 keer per
week bij Fit For Free. Ze hebben een
redelijk uithoudingsvermogen ze zijn alle drie rond de 13kg zelf al kwijt (komt door een gezonde
voedingspatroon/ voedingsdeskundige). Zij
hebben in de afgelopen 6 maanden de 9 basis oefeningen leren kennen en hebben gemerkt dat zowel
hun coördinatie en kracht vooruit zijn
Motorisch:
gegaan. Peter en Jolanda hebben een cateringbedrijf en ze merken dat het werk zwaarder wordt nu ze
wat ouder worden,
ze zijn niet zo erg
lenig. Kirsty zij vind zichzelf nog steeds erg zwaar en voelt zich nog niet sterk en is niet snel en minder
lenig.
Peter heeft een rusthartslag van 64 sl/min, en Jolanda heeft een rusthartslag van 65 sl/min Kirsty heeft
een rusthartslag van 65 sl/min.
Omdat hun alle drie graag willen afvallen hebben ze zich verdiept op internet over fitness & voeding.
Cognitief: En weten een aantal feiten over
trainingsleer. Tevens hebben ze ervaring over de 9 basis toestellen en losse varianten daarvan.
Alle drie vinden ze het belangrijk om samen te trainen. Ze geven aan dat ze toe zijn iets nieuws op het
gebied van de oefeningen. Ze vinden
het gezellig samen maar hebben ook het gevoel elkaar te motiveren. Verder vinden ze het een goed
Sociaal-affectief:
idee om hun andere vrienden ook eens uit te nodigen.
Klanten vinden het gezellig met mij en hebben het idee dat ik hun een eind verder zou kunnen helpen.
Basis van vertrouwen is gezet.
BEGINSITUATIE individuele
OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
sporter
Basis trainingsleers leer gehad. Enthousiaste klanten zijn redelijk snel afgeleid, en wilt soms te snel
Motorisch:
van start gaan en onveilig trainen.Extra focus leggen op de concentratie bij het trainen.
Cognitief: klanten zijn redelijk bekend met kracht apparatuur. Techniek/ veiligheid bij krachtapparatuur extra
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE
pagina 2
085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
versie juli 2019
LESVOORBEREIDINGSFORMULIER (LVF)
LESVOORBEREIDINGSFORMULI
ER beginsituatie analyse
NAAM (voor- en achternaam)
DATUM en TIJD les/training 21/11/2021 14:00
Aan het einde van de eerste training zijn mijn klanten in staat om alle oefeningen in de Circuit training
op een veilige, correcte manier en een goede houding uit te voeren.
Ook weten mijn klanten na de eerste les wat de aandachtspunten zijn bij het uitvoeren van de
oefeningen, de klanten
kunnen dit dus ook goed benoemen na de les als ik er naar vraag.
Ik wil dat alles wat er tijdens de les besproken is (plan van aanpak) duidelijk en gestructureerd is voor
mijn klanten zodat er geen
onduidelijkheden meer zijn.
Les / trainingsdoelstelling korte Na afloop van de training evalueer ik met mijn klanten of ik mijn doelstelling heb behaald en of mijn
termijn klanten op alle
vragen die hun hebben gesteld een duidelijk concreet antwoord van mij (de fitnesstrainer) gekregen
hebben.
Ook wil ik dat de klanten na afloop van de eerste les met een goed gevoel naar huis gaan.
Daarnaast wil ik de klanten laten wennen aan de nieuwe belasting van de Circuit training en wil ik als
fitnesstrainer graag inzicht krijgen in de huidige belastbaarheid van mijn klanten.
Ik wil de klanten de werking van de oefeningen aanleren, met daarbij de juiste techniek en de
veiligheidsaspecten van de oefeningen en natuurlijk een correcte houding/uitvoering van de
oefeningen
Trainingsdoelstelling lange Aan het einde van 8 weken, 2 x per week onder mijn begeleiding trainen, willen de klanten minimaal 4
termijn kg afgevallen zijn
in gewicht.
Het gaat hier om natuurlijk vetmassa verliezen waarbij de klanten zoveel mogelijk spiermassa wilt
behouden.
De klanten willen het vetpercentage verlagen van 35% naar 31%.
De klanten willen zich fitter en energieker gaan voelen want mijn klanten hebben nu veel moeite met
een kleine inspanning,
ook vinden mijn klanten het belangrijk om beter in hun vel te gaan zitten want mijn klanten zijn
onzeker over hun lichaam.
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE
pagina 1
085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
, NL Actief | lesvoorbereidingsformulier
versie juli 2019
De klanten vinden zichzelf te dik en wil hier dus graag wat aan gaan veranderen.
Graag willen de klanten naast Circuit training in de komende weken ook meer leren op het gebied van
trainingsleer
en voedingsleer, dus daar gaan we het in de aankomende lessen veel over hebben.
Aan het einde van 8 weken trainen evalueer ik samen met de klanten hoe hun het de afgelopen
8 weken vonden en we gaan bekijken of de doelstelling behaald is.
BEGINSITUATIE groep OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Peter (47 jaar), Jolanda (45jaar) en Kirsty (dochter 19 jaar) sporten sinds 6 maanden 1 a 2 keer per
week bij Fit For Free. Ze hebben een
redelijk uithoudingsvermogen ze zijn alle drie rond de 13kg zelf al kwijt (komt door een gezonde
voedingspatroon/ voedingsdeskundige). Zij
hebben in de afgelopen 6 maanden de 9 basis oefeningen leren kennen en hebben gemerkt dat zowel
hun coördinatie en kracht vooruit zijn
Motorisch:
gegaan. Peter en Jolanda hebben een cateringbedrijf en ze merken dat het werk zwaarder wordt nu ze
wat ouder worden,
ze zijn niet zo erg
lenig. Kirsty zij vind zichzelf nog steeds erg zwaar en voelt zich nog niet sterk en is niet snel en minder
lenig.
Peter heeft een rusthartslag van 64 sl/min, en Jolanda heeft een rusthartslag van 65 sl/min Kirsty heeft
een rusthartslag van 65 sl/min.
Omdat hun alle drie graag willen afvallen hebben ze zich verdiept op internet over fitness & voeding.
Cognitief: En weten een aantal feiten over
trainingsleer. Tevens hebben ze ervaring over de 9 basis toestellen en losse varianten daarvan.
Alle drie vinden ze het belangrijk om samen te trainen. Ze geven aan dat ze toe zijn iets nieuws op het
gebied van de oefeningen. Ze vinden
het gezellig samen maar hebben ook het gevoel elkaar te motiveren. Verder vinden ze het een goed
Sociaal-affectief:
idee om hun andere vrienden ook eens uit te nodigen.
Klanten vinden het gezellig met mij en hebben het idee dat ik hun een eind verder zou kunnen helpen.
Basis van vertrouwen is gezet.
BEGINSITUATIE individuele
OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
sporter
Basis trainingsleers leer gehad. Enthousiaste klanten zijn redelijk snel afgeleid, en wilt soms te snel
Motorisch:
van start gaan en onveilig trainen.Extra focus leggen op de concentratie bij het trainen.
Cognitief: klanten zijn redelijk bekend met kracht apparatuur. Techniek/ veiligheid bij krachtapparatuur extra
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE
pagina 2
085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
