Analyseren van de beweging: deel samenvatting te kennen practica

Deel practica

Practicum 1
Staan
- Been: quadriceps + hamstrings (+ gastrocnemicus)
- Heup: gluteus, tensor fasciae latae
- Core: rectus abdominus, erector spinae, obliques → balans


Balans al staand
- Voeten op schouderbreedte
- Lichte flexie in de knie
- Anteversie van het bekken
- Contractie rectus abdominus
- Frontale beweging van het sternum


Goede zithouding
- Plat steunpunt voeten
- Kniehoek +/- 100°
- Anteversie bekken
- Lendensteun
- Nek en hoofd recht


Van zitten tot staan

Fase 1: flexion momentum
- Heupflexie (momentum in het middel)
- Verplaatsing voeten
 Tibialis Anterior


Fase 2: momentum transfer
- Momentum transfer
 Lift-off → maximale enkel dorsiflexie
 Soleus beschermt frontale beweging tibia
 Quadriceps beschermt overmatige knie-flexie
 Heupflexie
 Enkel dorsiflexie (tibialis anterior)


Fase 3: Extensie
- Begin: maximale enkel dorsiflexie, einde maximale heup extensie
- Gluteus maximus: heel actief
- Gastrocnemicus en soleus complex: actief door plantaire flexie voet

16

, - Tibialis anterior: beschermt voor teveel plantaire flexie
- Samenwerking hamstring en quadriceps
Fase 4: Stabilisatie
- Behoud van evenwicht
- Bijsturing enkelgewricht
- Gastrocnemicus en Soleus comples


Gangcyclus
- Repetitieve opeenvolging van bewegingen zorgt voor:
 Verplaatsing lichaam
 Behoud stabiliteit
 Samenspel van:
 ROM (2 multi-segmentale onderste ledematen vs lichaamsgewicht)
 Vs spieractiviteit (timing, intensiteit,…)
- Bij verplaatsing lichaam:
 Minstens 1 lidmaat maakt contact met het grondoppervlak
 Ander lidmaat verplaatst zich naar volgend contact met grondoppervlak (enkel
bij 1 bepaalde fase)
 Continue afwisseling tussen beide ledenmaten
 Overdracht lichaamsgewicht van de ene kant naar de andere kant
 Beide voeten maken grondcontact
- Gangcyclus = een opeenvolging van deze acties door 1 lidmaat


Fases tijdens het wandelen

Fase 1: standsfase (60%)
Voet maakt contact met het grondoppervlak, start: initieel contact
Opgedeeld in 3 fases:
- Initial double limb stance: (10%)
 Beide voeten op de grond na IC, geen gelijke verdeling tussen links-rechts
 Indien geen dubbel contact → lopen
- Single limb stance/support: (40%)
 Start: contralaterale voet verlaat de grond voor zwaaifase
 Volledige lichaamsgewicht op belaste lidmaat
- Terminal double limb stance: (10%)
 Start: contralaterale initieel contact
 Einde: homolaterale voet verlaat grond voor zwaaifase




17