Haal meer uit je hersenen
, Hoe lees ik dit boek met meer begrip in een kwart
van de normale tijd
1. Lees de inhoudsopgave door.
2. Blader door het boekje. Let vooral op de dikgedrukte kopjes/woorden en de
plaatjes/schema’s.
3. Bepaal wat je uit dit boek wilt halen.
4. Bepaal hoe goed je de inhoud van dit boek wilt kennen. Wil je alleen globaal weten
hoe je meer uit je hersenen kunt halen of wil je echt alle tips toepassen.
5. Zorg dat je rechtop zit tijdens het lezen. Gebruik een leesplankje of laptop
standaard om je boek schuin voor je te houden. Houd het boek ongeveer 40 cm
voor je.
6. Als je begint met lezen, lees dan in blokken van maximaal 60 minuten. Neem
daarna een korte pauze of maak een samenvatting van wat je net hebt gelezen.
7. Lees met een markeerstift in de aanslag. Markeer voornamelijk zelfstandige
naamwoorden. Maak daarnaast korte aantekeningen in de kantlijn.
8. Bekijk, nadat je een hoofdstuk hebt gelezen, nogmaals kort de bladzijden. Kijk
hierbij voornamelijk naar de woorden die je gemarkeerd hebt.
9. Maak na het lezen van een hoofdstuk een korte samenvatting van wat je net
gelezen hebt. Doe dit bij voorkeur in de vorm van een mindmap.
10. Herhaal je samenvatting na een dag, drie dagen en een week.
11. Noteer welke tips en technieken je gaat gebruiken
12. Pas de tips en technieken toe!
Het maakbare brein
1.1 introductie
Vroeger werd gedacht dat je slim of dom was en dat daar niks aan te veranderen is.
Tegenwoordig zien we weldegelijk dat je je hersenen kunt trainen. Onze hersenen bestaan
uit 1000 miljard neuronen. Deze neuronen zijn verbonden met elkaar en van deze
verbindingen hebben we er zo’n 60 triljard. Elke keer als je je hersenen gebruikt
communiceren de neuronen met elkaar. Als je iets leert verandert er dus werkelijk iets in je
hersenen. Deze verandering is in eerste instantie tijdelijk, maar als je het blijft herhalen
wordt het steeds robuuster.
Wil je echt meer uit je hersenen halen is veel oefenen niet de beste strategie.
1. Net als bij sporten duurt het enige tijd voordat je vooruitgang hebt geboekt.
2. De vooruitgang gaat verloren als je de oefeningen niet blijft doen.
, Om daadwerkelijk meer uit je hersenen te halen moet je je focussen op het toepassen van
nieuwe strategieën en technieken. Het is belangrijk dat je deze ook blijft toepassen om niet
terug te vallen op je oude niveau.
1.2 Neuroplasticiteit
Uit onderzoek is gebleken dat hersenen zich kunnen aanpassen. Ze zijn hier achter
gekomen doordat ze bij apen een bepaald deel van de zenuwen kapot hebben gemaakt en
na een aantal jaar zagen ze dat het gebied van de hersenen wat in contact stond met dat
deel van de zenuwen nu reageerde op aanrakingen in het gezicht. Hersenen kunnen zich
dus aanpassen. Het is zelfs zo dat er na ons 12e levensjaar er geen blijvende veranderingen
meer in de hersenen plaatsvinden. Totaal nieuwe dingen leer je dus ook het best in je
kindertijd.
1.3 Leeftijd en de maakbaarheid van het brein
Je kunt altijd meer uit je hersenen halen. Hoe oud je ook bent. Het is wel dat de plasticiteit
van de hersenen iets afnemen. Het verouderingsproces van de hersenen is daardoor niet stil
te zetten, maar je kan dit wel vertragen door het doen van oefeningen (puzzels, nieuwe
informatie lezen, blijven bewegen).
Een andere manier om het verouderingsproces tegen te gaan is het toepassen van nieuwe
strategieën.
Naarmate mensen ouder worden neemt de snelheid van het denken af. De oorzaak hiervan
is dat het omhulsel dat in het verzendgedeelte van een neuron zit afneemt. Dit omhulsel
heet myeline en zorgt ervoor dat informatie sneller wordt doorgegeven. Lichamelijke
beweging helpt om het myeline in de hersenen te houden.
Qua ouderdom kunnen we de hersenen eigenlijk vergelijken met een spier. Als je hem
minder gebruikt, neemt de kracht hiervan af. Maar ook hierbij is het gebruiken van nieuwe
strategieën en technieken belangrijker dan het trainen van de hersenen door middel van
oefeningen.
1.4 Wat kun je met deze informatie
Besef dat je hersenen maakbaar zijn. Alle resultaten die je hebt behaalt zijn een gevolg van
hoe de hersenen op dat moment waren. Het betekent dus niet dat als je het niet hebt
gehaald, je dit in de toekomst ook niet kunt. Het betekend alleen dat je harder moet werken
of je studie strategie moet veranderen. Het betekend niet dat je nooit goed kunt word in dit
onderwerp
1.5 Alles is een vaardigheid
Mensen die zeggen dat ze iets niet kunnen beseffen zich niet dat je hersenen maakbaar zijn
en alles een vaardigheid is. Je kunt je ontwikkelen in iets waar je niet goed in bent. Er word
gezegd dat je 10.000 uur moet besteden aan iets om expert te worden in iets. Je versnelt dit
proces door de juiste strategieën en technieken toe te passen. Betrap jezelf erop als je zegt
dat je iets niet kunt en besef je dan dat alles een vaardigheid is.
Snellezen
2.1 Introductie
, Hoe lees ik dit boek met meer begrip in een kwart
van de normale tijd
1. Lees de inhoudsopgave door.
2. Blader door het boekje. Let vooral op de dikgedrukte kopjes/woorden en de
plaatjes/schema’s.
3. Bepaal wat je uit dit boek wilt halen.
4. Bepaal hoe goed je de inhoud van dit boek wilt kennen. Wil je alleen globaal weten
hoe je meer uit je hersenen kunt halen of wil je echt alle tips toepassen.
5. Zorg dat je rechtop zit tijdens het lezen. Gebruik een leesplankje of laptop
standaard om je boek schuin voor je te houden. Houd het boek ongeveer 40 cm
voor je.
6. Als je begint met lezen, lees dan in blokken van maximaal 60 minuten. Neem
daarna een korte pauze of maak een samenvatting van wat je net hebt gelezen.
7. Lees met een markeerstift in de aanslag. Markeer voornamelijk zelfstandige
naamwoorden. Maak daarnaast korte aantekeningen in de kantlijn.
8. Bekijk, nadat je een hoofdstuk hebt gelezen, nogmaals kort de bladzijden. Kijk
hierbij voornamelijk naar de woorden die je gemarkeerd hebt.
9. Maak na het lezen van een hoofdstuk een korte samenvatting van wat je net
gelezen hebt. Doe dit bij voorkeur in de vorm van een mindmap.
10. Herhaal je samenvatting na een dag, drie dagen en een week.
11. Noteer welke tips en technieken je gaat gebruiken
12. Pas de tips en technieken toe!
Het maakbare brein
1.1 introductie
Vroeger werd gedacht dat je slim of dom was en dat daar niks aan te veranderen is.
Tegenwoordig zien we weldegelijk dat je je hersenen kunt trainen. Onze hersenen bestaan
uit 1000 miljard neuronen. Deze neuronen zijn verbonden met elkaar en van deze
verbindingen hebben we er zo’n 60 triljard. Elke keer als je je hersenen gebruikt
communiceren de neuronen met elkaar. Als je iets leert verandert er dus werkelijk iets in je
hersenen. Deze verandering is in eerste instantie tijdelijk, maar als je het blijft herhalen
wordt het steeds robuuster.
Wil je echt meer uit je hersenen halen is veel oefenen niet de beste strategie.
1. Net als bij sporten duurt het enige tijd voordat je vooruitgang hebt geboekt.
2. De vooruitgang gaat verloren als je de oefeningen niet blijft doen.
, Om daadwerkelijk meer uit je hersenen te halen moet je je focussen op het toepassen van
nieuwe strategieën en technieken. Het is belangrijk dat je deze ook blijft toepassen om niet
terug te vallen op je oude niveau.
1.2 Neuroplasticiteit
Uit onderzoek is gebleken dat hersenen zich kunnen aanpassen. Ze zijn hier achter
gekomen doordat ze bij apen een bepaald deel van de zenuwen kapot hebben gemaakt en
na een aantal jaar zagen ze dat het gebied van de hersenen wat in contact stond met dat
deel van de zenuwen nu reageerde op aanrakingen in het gezicht. Hersenen kunnen zich
dus aanpassen. Het is zelfs zo dat er na ons 12e levensjaar er geen blijvende veranderingen
meer in de hersenen plaatsvinden. Totaal nieuwe dingen leer je dus ook het best in je
kindertijd.
1.3 Leeftijd en de maakbaarheid van het brein
Je kunt altijd meer uit je hersenen halen. Hoe oud je ook bent. Het is wel dat de plasticiteit
van de hersenen iets afnemen. Het verouderingsproces van de hersenen is daardoor niet stil
te zetten, maar je kan dit wel vertragen door het doen van oefeningen (puzzels, nieuwe
informatie lezen, blijven bewegen).
Een andere manier om het verouderingsproces tegen te gaan is het toepassen van nieuwe
strategieën.
Naarmate mensen ouder worden neemt de snelheid van het denken af. De oorzaak hiervan
is dat het omhulsel dat in het verzendgedeelte van een neuron zit afneemt. Dit omhulsel
heet myeline en zorgt ervoor dat informatie sneller wordt doorgegeven. Lichamelijke
beweging helpt om het myeline in de hersenen te houden.
Qua ouderdom kunnen we de hersenen eigenlijk vergelijken met een spier. Als je hem
minder gebruikt, neemt de kracht hiervan af. Maar ook hierbij is het gebruiken van nieuwe
strategieën en technieken belangrijker dan het trainen van de hersenen door middel van
oefeningen.
1.4 Wat kun je met deze informatie
Besef dat je hersenen maakbaar zijn. Alle resultaten die je hebt behaalt zijn een gevolg van
hoe de hersenen op dat moment waren. Het betekent dus niet dat als je het niet hebt
gehaald, je dit in de toekomst ook niet kunt. Het betekend alleen dat je harder moet werken
of je studie strategie moet veranderen. Het betekend niet dat je nooit goed kunt word in dit
onderwerp
1.5 Alles is een vaardigheid
Mensen die zeggen dat ze iets niet kunnen beseffen zich niet dat je hersenen maakbaar zijn
en alles een vaardigheid is. Je kunt je ontwikkelen in iets waar je niet goed in bent. Er word
gezegd dat je 10.000 uur moet besteden aan iets om expert te worden in iets. Je versnelt dit
proces door de juiste strategieën en technieken toe te passen. Betrap jezelf erop als je zegt
dat je iets niet kunt en besef je dan dat alles een vaardigheid is.
Snellezen
2.1 Introductie
