College aantekeningen Aangepast Functioneel Trainen week 2 tot week 10

$4.12

Vorschau 2 aus 7 Seiten

Notizen

College aantekeningen Aangepast Functioneel Trainen week 2 tot week 10

0.0

(0 rezensionen)

- verkauft

7 seiten

2021/2022

Hochschule

Kurs

Vorschau 2 aus 7 Seiten

Dit is een duidelijke beknopte samenvattingen van lesweek 2 tot lesweek 10 over actieve/passieve mobiliteit, over hoe je trainingsschema in elkaar zet, over hoe dynamisch stretchen en statisch stretchen werkt, fascia en het gaat ook over het gehele zenuwstelsel.

Inhaltsvorschau

Functioneel coachen theorie

Actief mobiliteit  Spieren
Passieve mobiliteit  Gewrichten, banden

Mobiliteit  Bewegingsuitslag + spierspanning
Flexibiliteit  Bewegingsuitslag + spierspanning
Stabiliteit  Omgevingsfactoren, verstoren, controleren

Intake:
 Ziekte, blessures
 Weet met wie je te maken hebt
 Fysio verleden
 Zomer/winter verschil
 Mentale gezondheid
 Binding met de persoon

Active straight leg flair
Mobiliteit: Hamstring, biceps
Stabiliteit: x

Mobiliteit: Spierspanning + rom (range of motion, bewegingsuitslag, actief)
Flexbiliteit: Rom + passief, zonder spierspanning
Stabiliteit: Omgevingsfactoren  verstoringen  Voorkomen, corrigeren

Trainingsschema opstellen
Weerstand neemt toe, herhaling neemt af, hoe zwaarder je het gewicht doet, hoe minder
vaak je die opdracht hoef te doen.

Stretchen:
 Vergroten rom/mobiliteit
 Rekvermogen vergroten
 Fascia
 Mechanisch/sensorisch/neurologisch

Mechanisch  Lengte spierweefsel
Neurologisch  Moet aangestuurd worden
Sensorisch  Pijn/ongemak

Wat doet stretchen:
 Afnemen in een kracht (enkele procenten)
 Meerdere hypothesis
 Geen effect op blessures
 Geen effect op spierpijn

, Stretchen: statisch of dynamisch
Dynamisch stretchen: Warm je spieren op zodat ze klaar zijn om te presenteren.
Statisch stretchen: Goed voor specifieke spieren na afloop van een inspanning te laten
ontspannen en je bloedsomloop te normaliseren.

Richtlijnen voor dynamisch stretchen:
 Een licht verende beweging maken zonder al te veel rek opbouw
 Wissel links/rechts af of probeer vloeiend over te gaan van rechts naar links
 Een aantal korte versnellingen (steigering) doen a 10 sec heeft hetzelfde effect

Richtlijnen voor statisch stretchen:
 Breng de spier op lichte spanning
 Houd ongeveer 15/30 sec spanning op de spier
 Wissel links/rechts af.
 Herhaal eventueel links/rechts 2 of 3 keer.
 Rek niet voor inspanning
 Rek niet als de spieren koud zijn

Algemeen:
 Beste is eerste warming-up dan pas stretchen
 Makkelijk zittende sportkleren
 Zorg voor een matje voor comfortable
 Gebruik verende materialen
 Stretchen na een heel intensief/zware training is niet goed
 Spierpijn = niet stretchen

Flexie – Extensie
Anteflexie – Retroflexie
Abductie – Adductie
Endorotatie – Exortatie
Elevatie – Depressie
Protactie – Retractie
Pronatie – Supinatie
Plantair – Dorsaal
Lateroflexie

Flexie  buigen
Extensie  recht
Anteflexie  voor
Retroflexie  achter
Abductie  buiten
Adductie  binnen
Endorotatie  binnen
Exorotatie  Buiten
Elevatie  Omhoog
Depressie  Omlaag
Protactie  Voor

Dokument Information

Studium: HBO Sportkunde
Hochgeladen auf: 15. november 2022
Anzahl der Seiten: 7
geschrieben in: 2021/2022
Typ: Notizen
Professor(en): Sammo versprille
Enthält: Alle klassen

Urheberrechtsverletzung melden

$4.12

Geschrieben von Student*innen, die bestanden haben

Sofort verfügbar nach Zahlung

Online lesen oder als PDF

verweyjasmijn

4.0

(4)

Im Paket-Deal erhältlich

Paket-deal

Aangepast functioneel trainen

Sie sparen 66% Mehr Infos

zenuwstelsel
neuronen
actieve mobiliteit
passieve mobilieit
bewegingen
sensorisch
cellen van schwann
axon
impliciet leren
expliciet leren

Warum sich Studierende für Stuvia entscheiden

on Mitstudent*innen erstellt, durch Bewertungen verifiziert

Geschrieben von Student*innen, die bestanden haben und bewertet von anderen, die diese Studiendokumente verwendet haben.

Nicht zufrieden? Wähle ein anderes Dokument

Kein Problem! Du kannst direkt ein anderes Dokument wählen, das besser zu dem passt, was du suchst.

Bezahle wie du möchtest, fange sofort an zu lernen

Kein Abonnement, keine Verpflichtungen. Bezahle wie gewohnt per Kreditkarte oder Sofort und lade dein PDF-Dokument sofort herunter.

“Gekauft, heruntergeladen und bestanden. So einfach kann es sein.”

Alisha Student

Häufig gestellte Fragen

Kann ich das nicht einfach kostenlos mit KI erstellen?

KI-Tools liefern dir viele allgemeine Informationen, aber sie kennen weder dein Fach noch deinen Dozenten oder die Fragen in deiner Prüfung. Dieses Dokument stammt von einem Mitstudenten, der genau dieses Fach belegt und bestanden hat und deshalb weiß, was wirklich gefragt wird. Du bekommst gezielte, geprüfte Lernhilfe statt eines allgemeinen Texts, den du selbst noch prüfen und überarbeiten musst.

Ist dieses Dokument noch aktuell für mein Fach?

Bei jedem Dokument siehst du das Studienjahr, das verknüpfte Lehrbuch und die Bildungseinrichtung, sodass du vorab prüfst, ob es zu deinem Fach passt. Wirf auch einen Blick in die kostenlose Vorschau, um zu sehen, ob es passt.

Was, wenn das Dokument enttäuscht?

Kein Problem! Wenn du es dir innerhalb von 14 Tagen nach dem Kauf anders überlegst und das Dokument noch nicht heruntergeladen hast, bekommst du dein Geld zurück. Dein Kauf ist völlig risikofrei.

Bei wem kaufe ich das eigentlich?

Stuvia ist ein Marktplatz: Du kaufst direkt von dem Studenten, der das Dokument erstellt hat. Stuvia wickelt die Zahlung sicher ab und steht mit der kostenlosen Umtauschgarantie für jeden Kauf ein, sodass du nie ein Risiko eingehst.

Werde ich an ein Abonnement gebunden sein?

Nein, du zahlst einmalig $4.12 für dieses Dokument und sonst nichts. Kein Abo, keine automatische Verlängerung, kein Kleingedrucktes.

Was bekomme ich, wenn ich dieses Dokument kaufe?

Du bekommst ein PDF, das direkt nach der Zahlung verfügbar ist. Du kannst das Dokument online lesen oder herunterladen, und es bleibt über dein Profil unbegrenzt zugänglich.

Warum kann ich Stuvia vertrauen?

4,6 Sterne auf Google und Trustpilot aus über 2.000 Bewertungen. In den letzten 30 Tagen wurden über Stuvia 41227 Dokumente in mehreren Ländern verkauft. Und das machen wir schon seit 16 Jahren. Bei jedem Dokument siehst du außerdem die Bewertung und wie oft es verkauft wurde.

College aantekeningen Aangepast Functioneel Trainen week 2 tot week 10

Inhaltsvorschau

Dokument Information

Mehr davon

Kürzlich von dir angesehen.

Warum sich Studierende für Stuvia entscheiden

on Mitstudent*innen erstellt, durch Bewertungen verifiziert

Nicht zufrieden? Wähle ein anderes Dokument

Bezahle wie du möchtest, fange sofort an zu lernen

Arbeitest du an deiner Quellenangabe?

Häufig gestellte Fragen

Kann ich das nicht einfach kostenlos mit KI erstellen?

Ist dieses Dokument noch aktuell für mein Fach?

Was, wenn das Dokument enttäuscht?

Bei wem kaufe ich das eigentlich?

Werde ich an ein Abonnement gebunden sein?

Was bekomme ich, wenn ich dieses Dokument kaufe?

Warum kann ich Stuvia vertrauen?

College aantekeningen Aangepast Functioneel Trainen week 2 tot week 10

Inhaltsvorschau

Dokument Information

Durchsuche verwandte Fächer

Themen

Kürzlich von dir angesehen.

Warum sich Studierende für Stuvia entscheiden

on Mitstudent*innen erstellt, durch Bewertungen verifiziert

Nicht zufrieden? Wähle ein anderes Dokument

Bezahle wie du möchtest, fange sofort an zu lernen

Arbeitest du an deiner Quellenangabe?

Häufig gestellte Fragen

Kann ich das nicht einfach kostenlos mit KI erstellen?

Ist dieses Dokument noch aktuell für mein Fach?

Was, wenn das Dokument enttäuscht?

Bei wem kaufe ich das eigentlich?

Werde ich an ein Abonnement gebunden sein?

Was bekomme ich, wenn ich dieses Dokument kaufe?

Warum kann ich Stuvia vertrauen?