HOOFDSTUK 3: Ongezond gedrag
3.1.1 Gezondheidsbevorderend gedrag
= gedrag dat wordt vertoond door een individu, ongeacht zijn of haar vermeende gezondheidstoestand, met
het doel zijn of haar gezondheid te bevorderen, beschermen of in stand te houden.
gedragsmatige pathogenen: gedrag dat schadelijk is voor de gezondheid
gedragsmatige immunogenen: gedragingen die het gezond zijn bevorderen
ZEVEN VAN ALMEDA
1. 7-8u/nacht slapen
2. niet roken
3. niet meer dan 1-2 alcoholische drankjes/dag
4. regelmatig bewegen
5. niet eten tussen maaltijden in
6. ontbijten
7. niet meer dan 10% overgewicht hebben
multiplicatief en cumulatief effect: hoe langer deze 7 volhouden, hoe meer voordelen en levensduur. Als je er 6
kan volhouden dan verleng je je leven met 7-11 jaar
3.1.2 Ongezond gedrag
- hartaandoeningen: roken, dieet met te hoog cholesterolgehalte, gebrek aan lichaamsbeweging
- kanker: roken, alcohol, dieet, seksueel gedrag
- herseninfarct: roken, cholesterolrijk dieet, alcohol
- longontsteking/griep: roken, gebrek aan vaccinatie
- HIV-aids: onveilig vrijen
levensverwachting EU (2009): vanaf 65 nog gemiddeld 10 jaar in goede gezondheid leven
bevolkingsvooruitzichten:
- aantal 65+ stijgt
- bevolking stijgt
- actieve bevolking stijgt
3.2.1 Roken (België: ⅕ → bijdrage aan vroegtijdig sterven)
! LEVENSDUUR MET 10 JAAR GEMIDDELD VERKORTEN 9-12 JAAR) !
3x meer kans om te sterven aan eender welke oorzaak
25x meer kans om te sterven aan longkanker
stoppen met roken:
- 20 jaar: 1.01% kans om te sterven aan eender welke oorzaak
- 30 jaar: 1.05%
- 40 jaar: 1.20%
- 50 jaar: 1.56%
zorgt ervoor dat je meer gezondheidswinst hebt en minder kans op sterven. Het stoppen op zich
is niet moeilijk, maar het gestopt blijven wel → zonder behandeling lukt het maar 5% om gestopt
te blijven, met een behandeling is dit 10-30%
3.1.1 Gezondheidsbevorderend gedrag
= gedrag dat wordt vertoond door een individu, ongeacht zijn of haar vermeende gezondheidstoestand, met
het doel zijn of haar gezondheid te bevorderen, beschermen of in stand te houden.
gedragsmatige pathogenen: gedrag dat schadelijk is voor de gezondheid
gedragsmatige immunogenen: gedragingen die het gezond zijn bevorderen
ZEVEN VAN ALMEDA
1. 7-8u/nacht slapen
2. niet roken
3. niet meer dan 1-2 alcoholische drankjes/dag
4. regelmatig bewegen
5. niet eten tussen maaltijden in
6. ontbijten
7. niet meer dan 10% overgewicht hebben
multiplicatief en cumulatief effect: hoe langer deze 7 volhouden, hoe meer voordelen en levensduur. Als je er 6
kan volhouden dan verleng je je leven met 7-11 jaar
3.1.2 Ongezond gedrag
- hartaandoeningen: roken, dieet met te hoog cholesterolgehalte, gebrek aan lichaamsbeweging
- kanker: roken, alcohol, dieet, seksueel gedrag
- herseninfarct: roken, cholesterolrijk dieet, alcohol
- longontsteking/griep: roken, gebrek aan vaccinatie
- HIV-aids: onveilig vrijen
levensverwachting EU (2009): vanaf 65 nog gemiddeld 10 jaar in goede gezondheid leven
bevolkingsvooruitzichten:
- aantal 65+ stijgt
- bevolking stijgt
- actieve bevolking stijgt
3.2.1 Roken (België: ⅕ → bijdrage aan vroegtijdig sterven)
! LEVENSDUUR MET 10 JAAR GEMIDDELD VERKORTEN 9-12 JAAR) !
3x meer kans om te sterven aan eender welke oorzaak
25x meer kans om te sterven aan longkanker
stoppen met roken:
- 20 jaar: 1.01% kans om te sterven aan eender welke oorzaak
- 30 jaar: 1.05%
- 40 jaar: 1.20%
- 50 jaar: 1.56%
zorgt ervoor dat je meer gezondheidswinst hebt en minder kans op sterven. Het stoppen op zich
is niet moeilijk, maar het gestopt blijven wel → zonder behandeling lukt het maar 5% om gestopt
te blijven, met een behandeling is dit 10-30%
