Positieve psychologie
Hoofdstuk 6: Iets bereiken in je leven
Selgiman: presterende leven = vijfde element van de welbevinden-theorie
= leven gewijd aan presteren, enkel presteren
80-20 deficit rule =
80% focus op (reparatie) van problemen en (reductie van) foute
20% focus op wat er goed gaat, succesvol
Maar Appreciative Inquiry (Hoofdstuk 1) + oplossingsgerichte gespreksvoering
Draaide deze regel om:
80% op succes en progressie
20% op wat er niet goed gaat
Omkering van deficit rule naar een succesregel
Hoe? Oplossingsgerichte counseling/therapie, positieve supervisie en intervisie
Vb. Het basisidee van de 80/20 regel is heel eenvoudig. Om gezond en evenwichtig te zijn, hoef je
niet altijd 100% gezonde voedingskeuzes te maken. 80% is genoeg. De overige 20% kun je minder
gezonde voeding kiezen en jezelf verwennen.
Iets bereiken in je leven
Hoofdstuk geluk: ervaren van geluk 1 algemene factor: werken aan een doel
Lyubomirsky, King en Diener: onderzoek relatie tussen geluk en succes op verschillende domeinen
Succes maakt gelukkig + positieve emoties (zoals gelukkig zijn) zorgen voor succes
Geluk is gerelateerd aan en gaat vooraf aan vele succesvolle uitkomsten
Wiseman - succesvolle mensen doen de volgende 5 dingen;
1. Vind een doel en benoem concrete subdoelen
2. Betrek vrienden, familie en collega’s bij je doel
3. Stel je positieve gevolgen van het bereiken van je doel voor
4. Beloon jezelf bij het bereiken van een subdoel en bepaal vooraf hoe
5. Noteer vorderingen zo concreet mogelijk
Toepassingen:
- Doe deze 5 dingen voor succes (Wiseman)
- Maak een positief zelfportret
Aan 10 tot 20 mensen dicht bij jou vragen om een kort verhaaltje te schrijven over hoe jij iets
positief bij draagt aan de wereld. Combineer de belangrijkste dingen tot een positief
zelfportret.
- Vind eerdere succes
- Maak een competentie certificaat
= interview:
1. Door wie laat je je inspireren in je werk?
2. Wat is volgens deze mensen belangrijk om je te herinneren?
3. Welke mensen moedigen je aan om dit werk te doen?
4. Wat merkten ze aan jou waardoor ze je gingen aanmoedigen?
5. Welke sterke kanten en vaardigheden worden gewaardeerd door mensen met wie je in
je werk in aanraking komt?
, 6. Wie zijn mensen in je steunnetwerk die weten dat je deze sterke kanten en vaardigheden
hebt?
Focus op succes
Bannink: Aanpak kansmanagement en risicomanagement in organisaties
Organisatie > aandacht naar risico’s en gevaren en hoe deze zo veel mogelijk beperkt kunnen
worden. > niet meer gekeken naar kansen
Organisaties > oplossingsgericht = andersom: aandacht besteed aan mogelijkheden en kansen,
daarna pas aandacht voor risico’s en gevaren.
Echt succes bestaat uit verschillende factoren zoals resultaten, geld, status…. Maar vooral ook doelen
en dromen!
(Zie zoals hierboven Appreciatve Inquiry en oplossingsgerichte gesprekken van Hoofdstuk 1. > 80-
20% regel
= omkering van Deficit rule naar een succes regel )
Toepassingen:
- Draai zelf de 80-20 deficit rule om
Hoe? Nagaan welke percentages jij in je studie en/of privéleven hanteert
Ben ik hier tevreden mee en functioneer ik optimaal? Of wil je de regel veranderen en meer
aandacht besteden aan wat er goed gaat.
- Geniet van herinneringen aan succes
Herinner je een paar succesvolle gebeurtenissen in je leven. Stilstaan bij waar je was, met
wie en wat je dacht/deed of voelde.
Daarbij stilstaan om van die positieve momenten en fijne gevoelens genieten.
Positieve supervisie en intervisie
Je leert meer van je succes ipv. Je fouten!
Bannink - supervisie en intervisie
Draait om wat goed gaat en waarop verder gebouwd kan worden
Wat werkt? Hoe lukte dat? Wat zijn sterke kanten en hoe zijn die vaker in te zetten?
Doel van supervisie en intervisie: versterkt de competenties van supervisanten en
intervisanten om zo opzoek te gaan naar successen
Zijn model is gebaseerd op 4 pijlers:
1. Doel formulering
2. Vinden van competenties
3. Werken aan vooruitgang
4. Reflectie
Doel opzoek gaan naar successen en competenties in plaats van mislukkingen
Toepassingen:
- Vraag naar een sprankelend moment
Hoofdstuk 6: Iets bereiken in je leven
Selgiman: presterende leven = vijfde element van de welbevinden-theorie
= leven gewijd aan presteren, enkel presteren
80-20 deficit rule =
80% focus op (reparatie) van problemen en (reductie van) foute
20% focus op wat er goed gaat, succesvol
Maar Appreciative Inquiry (Hoofdstuk 1) + oplossingsgerichte gespreksvoering
Draaide deze regel om:
80% op succes en progressie
20% op wat er niet goed gaat
Omkering van deficit rule naar een succesregel
Hoe? Oplossingsgerichte counseling/therapie, positieve supervisie en intervisie
Vb. Het basisidee van de 80/20 regel is heel eenvoudig. Om gezond en evenwichtig te zijn, hoef je
niet altijd 100% gezonde voedingskeuzes te maken. 80% is genoeg. De overige 20% kun je minder
gezonde voeding kiezen en jezelf verwennen.
Iets bereiken in je leven
Hoofdstuk geluk: ervaren van geluk 1 algemene factor: werken aan een doel
Lyubomirsky, King en Diener: onderzoek relatie tussen geluk en succes op verschillende domeinen
Succes maakt gelukkig + positieve emoties (zoals gelukkig zijn) zorgen voor succes
Geluk is gerelateerd aan en gaat vooraf aan vele succesvolle uitkomsten
Wiseman - succesvolle mensen doen de volgende 5 dingen;
1. Vind een doel en benoem concrete subdoelen
2. Betrek vrienden, familie en collega’s bij je doel
3. Stel je positieve gevolgen van het bereiken van je doel voor
4. Beloon jezelf bij het bereiken van een subdoel en bepaal vooraf hoe
5. Noteer vorderingen zo concreet mogelijk
Toepassingen:
- Doe deze 5 dingen voor succes (Wiseman)
- Maak een positief zelfportret
Aan 10 tot 20 mensen dicht bij jou vragen om een kort verhaaltje te schrijven over hoe jij iets
positief bij draagt aan de wereld. Combineer de belangrijkste dingen tot een positief
zelfportret.
- Vind eerdere succes
- Maak een competentie certificaat
= interview:
1. Door wie laat je je inspireren in je werk?
2. Wat is volgens deze mensen belangrijk om je te herinneren?
3. Welke mensen moedigen je aan om dit werk te doen?
4. Wat merkten ze aan jou waardoor ze je gingen aanmoedigen?
5. Welke sterke kanten en vaardigheden worden gewaardeerd door mensen met wie je in
je werk in aanraking komt?
, 6. Wie zijn mensen in je steunnetwerk die weten dat je deze sterke kanten en vaardigheden
hebt?
Focus op succes
Bannink: Aanpak kansmanagement en risicomanagement in organisaties
Organisatie > aandacht naar risico’s en gevaren en hoe deze zo veel mogelijk beperkt kunnen
worden. > niet meer gekeken naar kansen
Organisaties > oplossingsgericht = andersom: aandacht besteed aan mogelijkheden en kansen,
daarna pas aandacht voor risico’s en gevaren.
Echt succes bestaat uit verschillende factoren zoals resultaten, geld, status…. Maar vooral ook doelen
en dromen!
(Zie zoals hierboven Appreciatve Inquiry en oplossingsgerichte gesprekken van Hoofdstuk 1. > 80-
20% regel
= omkering van Deficit rule naar een succes regel )
Toepassingen:
- Draai zelf de 80-20 deficit rule om
Hoe? Nagaan welke percentages jij in je studie en/of privéleven hanteert
Ben ik hier tevreden mee en functioneer ik optimaal? Of wil je de regel veranderen en meer
aandacht besteden aan wat er goed gaat.
- Geniet van herinneringen aan succes
Herinner je een paar succesvolle gebeurtenissen in je leven. Stilstaan bij waar je was, met
wie en wat je dacht/deed of voelde.
Daarbij stilstaan om van die positieve momenten en fijne gevoelens genieten.
Positieve supervisie en intervisie
Je leert meer van je succes ipv. Je fouten!
Bannink - supervisie en intervisie
Draait om wat goed gaat en waarop verder gebouwd kan worden
Wat werkt? Hoe lukte dat? Wat zijn sterke kanten en hoe zijn die vaker in te zetten?
Doel van supervisie en intervisie: versterkt de competenties van supervisanten en
intervisanten om zo opzoek te gaan naar successen
Zijn model is gebaseerd op 4 pijlers:
1. Doel formulering
2. Vinden van competenties
3. Werken aan vooruitgang
4. Reflectie
Doel opzoek gaan naar successen en competenties in plaats van mislukkingen
Toepassingen:
- Vraag naar een sprankelend moment
