Nooit meer onvoldoendes
OP 2
Les 1 Wat is leren
Korte en lange termijn geheugen
Korte termijngeheugen is een hele kleine opslagplaats, je kan maar een paar dingen tegelijk denken.
Informatie verplaatst naar je lange termijn geheugen om ruimte te maken in je korte termijn
geheugen.
Leren: wat werkt wel; Spaced repetition (gespreide oefening), retrieval practice (kennis ophalen),
interleaving (gevarieerd oefenen), de pomodoro-techniek (tegen uitstelgedrag een wekker zetten)
Wat werkt niet; aantekeningen herlezen (je herkent de tekst ipv dat je het begrijpt), stampen (kort
van te voren alles leren), samenvatten (je focust teveel op de tekst zelf (passief leren)), markeerstift
gebruiken (werkt alleen bij herkenning)
Les 2 Chunking
Chunking = brokjes maken die betekenisvol zijn. Zo hoef je in je werkgeheugen minder te onthouden
en kan je informatie sneller terughalen uit je lange termijn geheugen. Om brokjes te kunnen maken
moet je de info wel begrijpen.
Chunks moet je oefenen/herhalen, een chunk is betekenisvol (past in een bepaalde context)
Kijk eerst naar het overzicht (big picture), betrek je zintuigen bij het chunken (creëer een beeld),
bedenk een voorbeeld en breek deze vervolgens op in kleinere stukjes.
Je moet de stof wel begrijpen voordat je kan chunken en je moet de context weten, de big picture
voordat je kan opdelen in kleine stukjes.
Geheugen = spier, die kan je trainen door veel te oefenen
Bottum-down learning is overzicht krijgen
Bottum-up learning is in stukjes verdelen = chunking
Les 3 Uitstelgedrag
Uitstel gedrag begint met een negatief gevoel bij het denken aan datgene wat je niet leuk vind.
Daarom verleg je je aandacht omdat je dat negatieve gevoel wilt vermijden. Je denkt aan iets wat
fijner voelt.
Een wekker zetten voor 25min en dan concentreren zonder onderbrekingen werkt goed. Zorg dat je
na die 25 minuten jezelf een beloning geeft door een kop of koffie of even te praten waardoor je je
aandacht verlegt.
Handelen uit gewoonten bespaard ons energie, je hoeft er niet over na te denken.
Gewoonten hebben vier delen, dit zijn ook de oorzaken van uitstelgedrag:
- De trigger (cue): aanwijzing die de gewoonte opwekt, bijvoorbeeld een sms zien van een vriend en
daardoor je telefoon pakken. Herken de aanwijzing
-De routine (routine), wat je doet als reactie, kan nuttig, schadelijk of onschadelijk zijn, automatisch
iets doen als daar aanleiding voor is. Leg je telefoon weg of zet hem uit. Plan je reactie
-De beloning (reward), je aandacht verleggen naar iets prettigs is makkelijk en de beloning is dat je
niet aan wat vervelends hoeft te denken. Goede studiegewoontes belonen is belangrijk voor het
, stoppen van uitstelgedrag. Maak een weddenschap met jezelf dat je voor grotere behaalde
prestaties grotere beloningen geeft. Als je hersenen die beloningen gaan verwachten na goed gedrag
wordt dit gedrag een gewoonte. Een vastgesteld tijdstip waarop je de beloning krijgt helpt ook erg
goed. Bijvoorbeeld lunch met een vriendin om 13.00.
-Het geloof (belief), gewoonten werken omdat je er in gelooft. Als je denkt dat je altijd alleen aan het
eind van de dag leert moet je dat geloof veranderen. Als je gelooft dat je iets kunt gaat het ook
makkelijker. Studiegenootjes opzoeken helpt hierbij, je motiveert elkaar.
Voordat je begint met iets te doen wat je eigenlijk niet wilt moet je je over die ongemakkelijke
gevoelens heen zetten. Als je dat eenmaal hebt gedaan voel je je daarna beter. Het is bekend dat
niet-uitstellers dat ongemakkelijke gevoel sneller aan de kant kunnen zetten
Het werkt ook om je op het proces te focussen ipv op het product. Zeg bijvoorbeeld tegen jezelf ik ga
20 minuten werken ipv ik moet die opdracht afmaken waarvan je weet dat het lang zal duren. Je
moet het opsplitsen je hoeft het niet in 1 keer af te maken.
Zorg dat je in een stille ruimte zit en probeer alle afleidingen langs je heen te laten gaan.
Als je een to-do lijstje maakt, zet dan je moeilijkste taak eerst.
Les 4 Leertechnieken
Er zijn 2 verschillende leertechnieken:
-Gefocust: analytisch / logisch redeneren, vergt zware inspanning en diepe concentratie
-Verstrooid: rust / creatief (nieuwe paden), vergt ontspanning (wandelen / rust)
Je kan nooit in allebei de stadia tegelijk zitten.
Om goed te leren schakel je tussen deze twee manieren. Het is belangrijk om elke dag een beetje te
leren, niet alles in één keer.
Je brein gebruikt slaap om onnodige dingen te wissen en belangrijke connecties / herinneringen te
versterken. Tijdens slaap worden je hersenen dus opgeruimd. Als je te weinig slaapt gebeurd dit niet
en kan je op je toets niet goed nadenken omdat deze onzinnige dingen in de weg zitten. Leren
voordat je gaat slapen is daarom effectief.
Tijdens slaap denkt je brein ook nog extra diep na over moeilijke problemen die je probeert uit te
zoeken. Als je weer wakker bent kun je deze problemen dan makkelijker oplossen.
Als je voordat je gaat slapen dingen leert is de kans groter dat je hierover na gaat denken tijdens je
slaap. Als je wenst dat je erover gaat dromen is de kans nog groter dat je ook over de stof gaat
dromen.
Bedenk metaforen bij de stof zodat het meer visueel wordt. Het helpt nog beter om jezelf in het
plaatje van de metafoor te zetten en te bedenken hoe het er dan uit zou zien.
Les 5
Illusions of competence (je denkt dat je de stof begrijpt en goed aan het leren bent) zijn stof
herlezen, markeerstiften gebruiken en de oplossing bekijken voordat je zelf het probleem heb
nagedacht
Linkerhersenhelft coördineert de bewegingen van het rechterlichaamsdeel. Linkerhersenhelft is niet
per se voor creativiteit, wel prikkelen bepaalde activiteiten bepaalde delen maar het brein is te
complex om dat zo uit te kunnen leggen.
OP 2
Les 1 Wat is leren
Korte en lange termijn geheugen
Korte termijngeheugen is een hele kleine opslagplaats, je kan maar een paar dingen tegelijk denken.
Informatie verplaatst naar je lange termijn geheugen om ruimte te maken in je korte termijn
geheugen.
Leren: wat werkt wel; Spaced repetition (gespreide oefening), retrieval practice (kennis ophalen),
interleaving (gevarieerd oefenen), de pomodoro-techniek (tegen uitstelgedrag een wekker zetten)
Wat werkt niet; aantekeningen herlezen (je herkent de tekst ipv dat je het begrijpt), stampen (kort
van te voren alles leren), samenvatten (je focust teveel op de tekst zelf (passief leren)), markeerstift
gebruiken (werkt alleen bij herkenning)
Les 2 Chunking
Chunking = brokjes maken die betekenisvol zijn. Zo hoef je in je werkgeheugen minder te onthouden
en kan je informatie sneller terughalen uit je lange termijn geheugen. Om brokjes te kunnen maken
moet je de info wel begrijpen.
Chunks moet je oefenen/herhalen, een chunk is betekenisvol (past in een bepaalde context)
Kijk eerst naar het overzicht (big picture), betrek je zintuigen bij het chunken (creëer een beeld),
bedenk een voorbeeld en breek deze vervolgens op in kleinere stukjes.
Je moet de stof wel begrijpen voordat je kan chunken en je moet de context weten, de big picture
voordat je kan opdelen in kleine stukjes.
Geheugen = spier, die kan je trainen door veel te oefenen
Bottum-down learning is overzicht krijgen
Bottum-up learning is in stukjes verdelen = chunking
Les 3 Uitstelgedrag
Uitstel gedrag begint met een negatief gevoel bij het denken aan datgene wat je niet leuk vind.
Daarom verleg je je aandacht omdat je dat negatieve gevoel wilt vermijden. Je denkt aan iets wat
fijner voelt.
Een wekker zetten voor 25min en dan concentreren zonder onderbrekingen werkt goed. Zorg dat je
na die 25 minuten jezelf een beloning geeft door een kop of koffie of even te praten waardoor je je
aandacht verlegt.
Handelen uit gewoonten bespaard ons energie, je hoeft er niet over na te denken.
Gewoonten hebben vier delen, dit zijn ook de oorzaken van uitstelgedrag:
- De trigger (cue): aanwijzing die de gewoonte opwekt, bijvoorbeeld een sms zien van een vriend en
daardoor je telefoon pakken. Herken de aanwijzing
-De routine (routine), wat je doet als reactie, kan nuttig, schadelijk of onschadelijk zijn, automatisch
iets doen als daar aanleiding voor is. Leg je telefoon weg of zet hem uit. Plan je reactie
-De beloning (reward), je aandacht verleggen naar iets prettigs is makkelijk en de beloning is dat je
niet aan wat vervelends hoeft te denken. Goede studiegewoontes belonen is belangrijk voor het
, stoppen van uitstelgedrag. Maak een weddenschap met jezelf dat je voor grotere behaalde
prestaties grotere beloningen geeft. Als je hersenen die beloningen gaan verwachten na goed gedrag
wordt dit gedrag een gewoonte. Een vastgesteld tijdstip waarop je de beloning krijgt helpt ook erg
goed. Bijvoorbeeld lunch met een vriendin om 13.00.
-Het geloof (belief), gewoonten werken omdat je er in gelooft. Als je denkt dat je altijd alleen aan het
eind van de dag leert moet je dat geloof veranderen. Als je gelooft dat je iets kunt gaat het ook
makkelijker. Studiegenootjes opzoeken helpt hierbij, je motiveert elkaar.
Voordat je begint met iets te doen wat je eigenlijk niet wilt moet je je over die ongemakkelijke
gevoelens heen zetten. Als je dat eenmaal hebt gedaan voel je je daarna beter. Het is bekend dat
niet-uitstellers dat ongemakkelijke gevoel sneller aan de kant kunnen zetten
Het werkt ook om je op het proces te focussen ipv op het product. Zeg bijvoorbeeld tegen jezelf ik ga
20 minuten werken ipv ik moet die opdracht afmaken waarvan je weet dat het lang zal duren. Je
moet het opsplitsen je hoeft het niet in 1 keer af te maken.
Zorg dat je in een stille ruimte zit en probeer alle afleidingen langs je heen te laten gaan.
Als je een to-do lijstje maakt, zet dan je moeilijkste taak eerst.
Les 4 Leertechnieken
Er zijn 2 verschillende leertechnieken:
-Gefocust: analytisch / logisch redeneren, vergt zware inspanning en diepe concentratie
-Verstrooid: rust / creatief (nieuwe paden), vergt ontspanning (wandelen / rust)
Je kan nooit in allebei de stadia tegelijk zitten.
Om goed te leren schakel je tussen deze twee manieren. Het is belangrijk om elke dag een beetje te
leren, niet alles in één keer.
Je brein gebruikt slaap om onnodige dingen te wissen en belangrijke connecties / herinneringen te
versterken. Tijdens slaap worden je hersenen dus opgeruimd. Als je te weinig slaapt gebeurd dit niet
en kan je op je toets niet goed nadenken omdat deze onzinnige dingen in de weg zitten. Leren
voordat je gaat slapen is daarom effectief.
Tijdens slaap denkt je brein ook nog extra diep na over moeilijke problemen die je probeert uit te
zoeken. Als je weer wakker bent kun je deze problemen dan makkelijker oplossen.
Als je voordat je gaat slapen dingen leert is de kans groter dat je hierover na gaat denken tijdens je
slaap. Als je wenst dat je erover gaat dromen is de kans nog groter dat je ook over de stof gaat
dromen.
Bedenk metaforen bij de stof zodat het meer visueel wordt. Het helpt nog beter om jezelf in het
plaatje van de metafoor te zetten en te bedenken hoe het er dan uit zou zien.
Les 5
Illusions of competence (je denkt dat je de stof begrijpt en goed aan het leren bent) zijn stof
herlezen, markeerstiften gebruiken en de oplossing bekijken voordat je zelf het probleem heb
nagedacht
Linkerhersenhelft coördineert de bewegingen van het rechterlichaamsdeel. Linkerhersenhelft is niet
per se voor creativiteit, wel prikkelen bepaalde activiteiten bepaalde delen maar het brein is te
complex om dat zo uit te kunnen leggen.
