Zwangerschap
Energiebehoefte
Tijdens het eerste trimester is de energiebehoefte niet verhoogd. Er vindt nauwelijks
groei plaats; tijdens dit trimester vindt er celdeling plaats en worden weefsels en organen
aangelegd.
Gedurende het tweede en derde trimester gaat de baby steeds meer groeien en neemt
de energiebehoefte toe met zo’n 350-450 kcal per dag. Een te hoge energie-inname
kan echter leiden tot een grote gewichtstoename van de moeder tijdens de
zwangerschap; en dat verhoogt het risico op een kind met een hoog geboortegewicht.
Niet alleen kan dit complicaties geven tijdens de bevalling voor de moeder; kinderen
met een hoog geboortegewicht lopen op kinderleeftijd een hoger risico op overgewicht.
Conceptie
Een gezond en gebalanceerd dieet is belangrijk, al voor de zwagerschap. Nutriënten gerelateerde
ziektes zoals diabetes en hypertensie ontwikkelen zich vroeg. Maar ook voor de baby is voedzame
voeding belangrijk. Ondervoeding kan schade op lange en korte termijn veroorzaken bij de baby.
Slik 4 weken voor en 8 weken na conceptie 400 microgram foliumzuur per dag
Vermijd alcohol, roken en drugs. Kan geboorde afwijkingen veroorzaken, nutriënten te
kort, miskraam, ondergewicht en vroeggeboorte.
Val eventueel af of kom aan.
Gewichtstoename
Het grootste deel van de kilo’s is voor de groei van de foetus en de toename van vetmassa. Ook is
er een toename van het volume van extracellulair vloeistof, van bloed en van vruchtwater. De
groei van de baarmoeder, placenta en borstweefsel zijn de overige factoren waardoor
gewichtstoename ontstaat.
Gelijkmatig aankomen is belangrijk:
eerste trimester niet meer dan 1,5 – 2,5 kg
tijdens tweede en derde niet meer dan 250 gram per week (ongeveer 11 kilo in totaal)
in totaal 10-15 kilo
Hoeveelheid aankomen
• Bij een gezond gewicht bij aanvang (BMI 18,5- 25) is een gewichtstoename van 10-15 kg
gedurende de zwangerschap gangbaar. Als je te veel aankomt tijdens de zwangerschap,
verklein je de kans op een natuurlijke bevalling. Ook wordt de kans vergroot op
zwangerschapsvergiftiging, zwangerschapsdiabetes, een te hoge bloeddruk, of een
miskraam.
• Ondergewicht <18,5= 12,5-18 kg aankomen (kans op laaggewicht baby en dat verhoogd
kans op infecties ect.)
• Overgewicht 25.0 – 29.9= 7 tot 11.5 kg aankomen (hogere kans op grote baby, slecht voor
bevallig en kind heeft grotere kans op overgewicht op latere leeftijd. Met Diabetes van
moeder is kind in gevaar.
• Obesitas 30>= 5-9 kg aankomen. Obesitas van de moeder aan het begin van de
zwangerschap lijkt samen te hangen met een minder goede gezondheid van het kind op
latere leeftijd. Zo heeft het kind later meer kans op overgewicht, hoge bloeddruk, hart- en
vaatziekten en diabetes type 2.
Energiebehoefte
Tijdens het eerste trimester is de energiebehoefte niet verhoogd. Er vindt nauwelijks
groei plaats; tijdens dit trimester vindt er celdeling plaats en worden weefsels en organen
aangelegd.
Gedurende het tweede en derde trimester gaat de baby steeds meer groeien en neemt
de energiebehoefte toe met zo’n 350-450 kcal per dag. Een te hoge energie-inname
kan echter leiden tot een grote gewichtstoename van de moeder tijdens de
zwangerschap; en dat verhoogt het risico op een kind met een hoog geboortegewicht.
Niet alleen kan dit complicaties geven tijdens de bevalling voor de moeder; kinderen
met een hoog geboortegewicht lopen op kinderleeftijd een hoger risico op overgewicht.
Conceptie
Een gezond en gebalanceerd dieet is belangrijk, al voor de zwagerschap. Nutriënten gerelateerde
ziektes zoals diabetes en hypertensie ontwikkelen zich vroeg. Maar ook voor de baby is voedzame
voeding belangrijk. Ondervoeding kan schade op lange en korte termijn veroorzaken bij de baby.
Slik 4 weken voor en 8 weken na conceptie 400 microgram foliumzuur per dag
Vermijd alcohol, roken en drugs. Kan geboorde afwijkingen veroorzaken, nutriënten te
kort, miskraam, ondergewicht en vroeggeboorte.
Val eventueel af of kom aan.
Gewichtstoename
Het grootste deel van de kilo’s is voor de groei van de foetus en de toename van vetmassa. Ook is
er een toename van het volume van extracellulair vloeistof, van bloed en van vruchtwater. De
groei van de baarmoeder, placenta en borstweefsel zijn de overige factoren waardoor
gewichtstoename ontstaat.
Gelijkmatig aankomen is belangrijk:
eerste trimester niet meer dan 1,5 – 2,5 kg
tijdens tweede en derde niet meer dan 250 gram per week (ongeveer 11 kilo in totaal)
in totaal 10-15 kilo
Hoeveelheid aankomen
• Bij een gezond gewicht bij aanvang (BMI 18,5- 25) is een gewichtstoename van 10-15 kg
gedurende de zwangerschap gangbaar. Als je te veel aankomt tijdens de zwangerschap,
verklein je de kans op een natuurlijke bevalling. Ook wordt de kans vergroot op
zwangerschapsvergiftiging, zwangerschapsdiabetes, een te hoge bloeddruk, of een
miskraam.
• Ondergewicht <18,5= 12,5-18 kg aankomen (kans op laaggewicht baby en dat verhoogd
kans op infecties ect.)
• Overgewicht 25.0 – 29.9= 7 tot 11.5 kg aankomen (hogere kans op grote baby, slecht voor
bevallig en kind heeft grotere kans op overgewicht op latere leeftijd. Met Diabetes van
moeder is kind in gevaar.
• Obesitas 30>= 5-9 kg aankomen. Obesitas van de moeder aan het begin van de
zwangerschap lijkt samen te hangen met een minder goede gezondheid van het kind op
latere leeftijd. Zo heeft het kind later meer kans op overgewicht, hoge bloeddruk, hart- en
vaatziekten en diabetes type 2.
