Lichamelijke opvoeding: klimmen en klauteren (MC)
1. Wat leert de leerling
Het leerling leert:
- Op eigen manier over de hindernissen gaan
- Het leert risico’s inschatten
- Het leert vertrouwen op eigen krachten, en durft dus hoger gaan
- Hoogtevrees voorkomen
2. Techniek klimmen
Houd het touw tussen je benen. Met je rechter voet probeer je op het touw te
staan terwijl het touw over de linker voet hangt. De linkervoet is lager dan de
rechter voet. Met de rechtervoet kan je steunen op je linkervoet.
Klim met gebogen armen (laat je spierballen zien).
Bij het naar onder gaan, moet je je handen steeds een stukje verplaatsen, dus niet
in 1 keer naar beneden glijden.
3. Opbouw van de moeilijkheidsgraad van klauteren
1. op en af toestellen van beperkte hoogte klimmen
2. Op een toestel klauteren, zijwaarts vorderen en terug af het toestellen klauteren
3. Schuin het sportraam op klauteren
4. Van laag naar hoog
5. Van schuin en rechtop klauterraam
6. Voorwerp meenemen
4. Opbouw van de moeilijkheidsgraad van klimmen
1. Voorbereidende vaardigheden om de spierkracht van de armen te verhogen:
Hangen aan het sportraam met de armen gebogen
Idem, gedurende 5,10 seconden
2. Zwaaien aan een touw met de armen en benen gebogen
3. Idem en landen op een aangeduide plaatsen
5. Fouten corrigeren en hulp bieden
- Fouten in de klautertechniek komen vrijwel nooit voor.
- Laat de leerlingen zichzelf wel niet overschatten, laat de leerlingen niet ingaan op
uitdagingen van anderen
- Verbaal helpen: “sta je stevig, nu 1 voet, dan de andere voet, dan je hand
- Fysiek begeleiden door mee te klimmen en de leerling vast te houden
6. Veiligheid
Gebruik voldoende matten.
Duid op voorhand gevaarlijke punten aan.
Voorkom dat klauteren een wedstrijd wordt, klauter rustig.
Dwing een leerling nooit hoger te gaan dan het zelf aandurft, zorg dus voor
voldoende differentiatie.
Soms is het nodig de maximale klauterhoogte aan te geven met een lintje.
Vermijd dat leerlingen boven elkaar klauteren.
1. Wat leert de leerling
Het leerling leert:
- Op eigen manier over de hindernissen gaan
- Het leert risico’s inschatten
- Het leert vertrouwen op eigen krachten, en durft dus hoger gaan
- Hoogtevrees voorkomen
2. Techniek klimmen
Houd het touw tussen je benen. Met je rechter voet probeer je op het touw te
staan terwijl het touw over de linker voet hangt. De linkervoet is lager dan de
rechter voet. Met de rechtervoet kan je steunen op je linkervoet.
Klim met gebogen armen (laat je spierballen zien).
Bij het naar onder gaan, moet je je handen steeds een stukje verplaatsen, dus niet
in 1 keer naar beneden glijden.
3. Opbouw van de moeilijkheidsgraad van klauteren
1. op en af toestellen van beperkte hoogte klimmen
2. Op een toestel klauteren, zijwaarts vorderen en terug af het toestellen klauteren
3. Schuin het sportraam op klauteren
4. Van laag naar hoog
5. Van schuin en rechtop klauterraam
6. Voorwerp meenemen
4. Opbouw van de moeilijkheidsgraad van klimmen
1. Voorbereidende vaardigheden om de spierkracht van de armen te verhogen:
Hangen aan het sportraam met de armen gebogen
Idem, gedurende 5,10 seconden
2. Zwaaien aan een touw met de armen en benen gebogen
3. Idem en landen op een aangeduide plaatsen
5. Fouten corrigeren en hulp bieden
- Fouten in de klautertechniek komen vrijwel nooit voor.
- Laat de leerlingen zichzelf wel niet overschatten, laat de leerlingen niet ingaan op
uitdagingen van anderen
- Verbaal helpen: “sta je stevig, nu 1 voet, dan de andere voet, dan je hand
- Fysiek begeleiden door mee te klimmen en de leerling vast te houden
6. Veiligheid
Gebruik voldoende matten.
Duid op voorhand gevaarlijke punten aan.
Voorkom dat klauteren een wedstrijd wordt, klauter rustig.
Dwing een leerling nooit hoger te gaan dan het zelf aandurft, zorg dus voor
voldoende differentiatie.
Soms is het nodig de maximale klauterhoogte aan te geven met een lintje.
Vermijd dat leerlingen boven elkaar klauteren.
