Lichamelijke opvoeding: werpen, vangen, mikken en balspelen (MC)
1. Inleiding: manipulatieve vaardigheden
1.1 Wat leert de leerling?
Eerste graad bal gebruiken in verschillende situaties bv bal rollen door poortjes. Belangrijk
is dat de lln veel mogelijkheden krijgen tot bewegen met de bal zoals in omloop, kris kras,
naar een voorwerp,…
Aandacht naar éénhandige strekworp en het vangen 3de graad nodig voor balspelen
2. Werpen en vangen
2.1 omschrijving van het begrip
Werpen is een bewegingsvorm waarbij men werpmateriaal wegspeelt al dan niet met de
bedoeling te vangen.
Vangen lijkt eenvoudig voor leerlingen maar dit is het absoluut niet. Leerlingen hebben
dikwijls schrik om een bal te vangen. Bovendien kunnen ze de balbaan slecht anticiperen
indien :
De bal klein is.
De balbaan hoog is.
De snelheid van de bal hoog is.
Het contrast tussen de bal en de omgeving niet duidelijk is.
2.2 techniek
onderhands werpen:
gooi de bal bij het mikken met 2 handen vanaf je broek
wijs de bal na als je deze omhoog gooit
probeer zoveel mogelijk op je plaats te blijven als je iets omhoog gooit.
Borstpas
Voorbereiding:
de handen achter de bal plaatsen
maak een driehoek met duim en wijsvingers
de ellebogen wijzen naar buiten
stap naar voor met de niet-voorkeursvoet
worp:
De armen worden krachtig voorwaarts gestrekt
De polsen en vingers gestrekt in richting van de bal naar je wilt gooien
Schouders naar voor bewegen zo strakke passen over korte afstand gegeven
worden
, Botspas
Zelfde als borstpas armen maken een schuin neerwaartse beweging
De bal botst op 2/3 afstand tot partner
Éénhandige strekworp
Voorbereiding:
Linker voet staat voor
De bal ligt op de rechterhand en wordt naast en achter het hoofd gebracht (oor)
De rechterschouder licht mee naar achteren laten draaien
De bovenarm is horizontaal en het lichaamsgewicht rust op achterste ben (rechter)
Worp:
Rechterarm wordt naar voren gebracht
De rechterschouder en romp komen naar voren
Lichaamsgewicht verplaatst zich naar het voorste been
Arm strekt zich en de vingers duwen de bal weg tijdens een krachtige strekking van
het polsgewricht
Vangen
Bij hoge ballen:
De handen worden achter de bal gebracht
De vingers wijzen naar voren
De wijsvingers en duimen vormen een driehoek achter de bal
Bij lage ballen:
De knieën plooien
De vingers wijzen naar onder
De pinken voor een omgekeerde driehoek achter de bal. Bij snel komende ballen kan
er een pas achteruit gezet worden om de snelheid van de bal op te vangen.
2.3 opbouw van de moeilijkheidsgraad
werpen
1. met 1 hand omhoog gooien en met 2 handen vangen
2. met 1 hand omhoog gooien en met 1 hand vangen
3. met 2 ballen tegelijkertijd naar elkaar gooien
vangen
1. een rollende bal willekeurig tegenhouden
2. een bal die aangegooid wordt tegen het lichaam klemmen (met 1 bots)
3. Een bal vangen terwijl je op een bank staat
2.4 oefenstof
1. Inleiding: manipulatieve vaardigheden
1.1 Wat leert de leerling?
Eerste graad bal gebruiken in verschillende situaties bv bal rollen door poortjes. Belangrijk
is dat de lln veel mogelijkheden krijgen tot bewegen met de bal zoals in omloop, kris kras,
naar een voorwerp,…
Aandacht naar éénhandige strekworp en het vangen 3de graad nodig voor balspelen
2. Werpen en vangen
2.1 omschrijving van het begrip
Werpen is een bewegingsvorm waarbij men werpmateriaal wegspeelt al dan niet met de
bedoeling te vangen.
Vangen lijkt eenvoudig voor leerlingen maar dit is het absoluut niet. Leerlingen hebben
dikwijls schrik om een bal te vangen. Bovendien kunnen ze de balbaan slecht anticiperen
indien :
De bal klein is.
De balbaan hoog is.
De snelheid van de bal hoog is.
Het contrast tussen de bal en de omgeving niet duidelijk is.
2.2 techniek
onderhands werpen:
gooi de bal bij het mikken met 2 handen vanaf je broek
wijs de bal na als je deze omhoog gooit
probeer zoveel mogelijk op je plaats te blijven als je iets omhoog gooit.
Borstpas
Voorbereiding:
de handen achter de bal plaatsen
maak een driehoek met duim en wijsvingers
de ellebogen wijzen naar buiten
stap naar voor met de niet-voorkeursvoet
worp:
De armen worden krachtig voorwaarts gestrekt
De polsen en vingers gestrekt in richting van de bal naar je wilt gooien
Schouders naar voor bewegen zo strakke passen over korte afstand gegeven
worden
, Botspas
Zelfde als borstpas armen maken een schuin neerwaartse beweging
De bal botst op 2/3 afstand tot partner
Éénhandige strekworp
Voorbereiding:
Linker voet staat voor
De bal ligt op de rechterhand en wordt naast en achter het hoofd gebracht (oor)
De rechterschouder licht mee naar achteren laten draaien
De bovenarm is horizontaal en het lichaamsgewicht rust op achterste ben (rechter)
Worp:
Rechterarm wordt naar voren gebracht
De rechterschouder en romp komen naar voren
Lichaamsgewicht verplaatst zich naar het voorste been
Arm strekt zich en de vingers duwen de bal weg tijdens een krachtige strekking van
het polsgewricht
Vangen
Bij hoge ballen:
De handen worden achter de bal gebracht
De vingers wijzen naar voren
De wijsvingers en duimen vormen een driehoek achter de bal
Bij lage ballen:
De knieën plooien
De vingers wijzen naar onder
De pinken voor een omgekeerde driehoek achter de bal. Bij snel komende ballen kan
er een pas achteruit gezet worden om de snelheid van de bal op te vangen.
2.3 opbouw van de moeilijkheidsgraad
werpen
1. met 1 hand omhoog gooien en met 2 handen vangen
2. met 1 hand omhoog gooien en met 1 hand vangen
3. met 2 ballen tegelijkertijd naar elkaar gooien
vangen
1. een rollende bal willekeurig tegenhouden
2. een bal die aangegooid wordt tegen het lichaam klemmen (met 1 bots)
3. Een bal vangen terwijl je op een bank staat
2.4 oefenstof
