Turtle Template 2021 (Cambré, Elliott & Fierens, 2023; based on: Faff, 2015; Bryman & Bell, 2013; Lange
& Pfarrer, 2017)
INFO
AUTHOR(S) Marie-Elisabeth Zeyen, Alexander Haeseldonckx, Maxime verboven
In welke mate beïnvloedt fysieke activiteit het stressniveau van studenten, en wordt deze relatie
WORKING TITLE
gemodereerd door de hoeveelheid slaap per nacht?
FIELD OF RESEARCH Gezondheidspsychologie, studentenwelzijn en gedragswetenschappen
HEAD: research orientation
1. Ontology: objectivism, constructionism?
Voor ons onderzoek hebben we gekozen voor objectivistische ontologie aangezien we stress,
slaap en fysieke activiteit beschouwen als meetbare variabelen die onafhankelijk zijn van sociale
actoren.
2. Epistemology: positivism, post-positivism, interpretivism?
Qua epistemologie hebben we gekozen voor positivistische epistemologie aangezien we
vertrekken van bestaande wetenschappelijke literatuur om hypothesen op te stellen over de
relatie tussen fysieke activiteit, slaap en stress.
RESEARCH STRATEGY
3. More Deductive or Inductive research
Ons onderzoek is hoofdzakelijk deductief aangezien bestaande theorieën en wetenschappelijke
inzichten gebruikt worden om hypothesen te formuleren die vervolgens empirisch getest worden.
4. Qualitative and/or Quantitative research?
Ons onderzoek is voornamelijk kwantitatief aangezien onze empirische toetsingsmethode bestaat
uit een vragenlijst die gebruik maakt van de ‘Likert-Schaal’ die beantwoord wordt door ongeveer
50 studenten. Het kleinere kwalitatieve aspect van ons onderzoek bestaat uit twee interviews met
studenten waar we dieper ingaan op de hun ervaringen en percepties op het gebied van slaap,
fysieke activiteit en stress.
Hoewel bekend is dat zowel lichaamsbeweging als slaap van invloed zijn op het stressniveau van
studenten, blijft het onduidelijk hoe deze factoren op elkaar inwerken en in hoeverre slaap de relatie
PROBLEM STATEMENT & tussen lichaamsbeweging en stress beïnvloedt.
RESEARCH QUESTION
Daarom onderzoeken wij in welke mate fysieke activiteit het stressniveau van studenten beïnvloedt,
en of deze relatie gemodereerd wordt door de hoeveelheid slaap per nacht.
BODY OF KNOWLEDGE
Memon, A. R., Gupta, C. C., Crowther, M. E., Ferguson, S. A., Tuckwell, G. A., & Vincent, G. E. (2021).
Sleep and physical activity in university students: A systematic review and meta-analysis. Sleep
Medicine Reviews, 58, 101482.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1087079221000678
➔ Deze key paper toont aan dat studenten die regelmatiger fysiek actief zijn vaak ook
een betere slaapkwaliteit ervaren. Deze paper is relevant voor ons onderzoek omdat
ze de theoreische samenhang tussen slaap en fysieke activiteit ondersteunt en
tegelijk ook focust op dezelfde doelgroep als die van ons onderzoek, namelijk
universiteitsstudenten.
KEY PAPERS Dagani, J., et al. (2025). Exploring the Role of Sleep and Physical Activity in Academic Stress among
University Students. Journal of Clinical Medicine, 16(1), 3.
https://www.mdpi.com/2254-9625/16/1/3
➔ Deze key paper benadrukt dat een ongezonde levensstijl van studenten op gebied van
slaap en fysieke activiteit samenhangt met een slechter mentaal welzijn bij studenten.
Deze studie is bijzonder relevant voor ons onderzoek omdat ze empirische ondersteuning
biedt voor de verwachte relatie tussen fysieke activiteit, slaap en mentaal welzijn bij
studenten.
, Wang, H., et al. (2025). Sleep quality and stress as influences on college students’ exercise behavior.
Frontiers in Public Health.
https://www.frontiersin.org/journals/public-health/articles/10.3389/fpubh.2025.1640974/full
➔ Deze key paper toont aan dat een tekort aan slaap bij studenten invloed heeft op de mate
waarin studenten fysiek actief zijn. Deze key paper geeft dus meer inzicht in de
wisselwerking tussen de variabelen slaap en fysieke activiteit.
Martín-Rodríguez, A., & González-Prieto, N. (2026). Influence of physical activity on perceived stress
and mental health in university students: A systematic review. Frontiers in Sports and Active Living, 7,
1710832.
https://www.frontiersin.org/journals/sports-and-active-
living/articles/10.3389/fspor.2025.1710832/full?utm_source=copilot.com
➔ Deze key paper toont aan dat een hogere mate van fysieke activiteit vaak
samenhangt met lagere stressniveaus en een beter mentaal welzijn. De paper is
gebaseerd op meerdere wetenschappelijke studies over universiteitsstudenten die
vervolgens gecombineerd en geanalyseerd werden.
Chandler, M. C., et al. (2024). Physical activity and sleep moderate the relationship between screen
time and stress among college students. Journal of American College Health.
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07448481.2022.2077110
LEG1: 5C framework
In de wetenschappelijke literatuur bestaat er brede overeenstemming over het feit dat
lichaamsbeweging belangrijk is voor het geestelijk welzijn. Regelmatige lichaamsbeweging gaat
gepaard met lagere stressniveaus, omdat het inspanning bevordert en helpt bij het reguleren van
stresshormonen. Lichaamsbeweging verbetert bovendien het humeur, vermindert angstgevoelens en
helpt om beter om te gaan met dagelijkse stress. Voor studenten, die vaak te maken hebben met
academische en sociale druk, fungeert lichaamsbeweging als beschermende factor tegen toenemende
stress.
COMMON GROUND
Ook voldoende slaap van goede kwaliteit hangt samen met een betere emotionele regulatie en minder
ervaren stress. Omgekeerd zijn studenten met een slaaptekort vatbaarder voor verhoogde stress,
verminderde concentratie en een lagere mentale veerkracht.
Bovendien wijzen eerdere studies erop dat lichaamsbeweging en slaap met elkaar verband houden en
elkaar kunnen beïnvloeden. Regelmatige lichaamsbeweging leidt vaak tot een betere slaapkwaliteit,
terwijl voldoende slaap het herstel bevordert en de effectiviteit van lichaamsbeweging vergroot.
Hoewel er veel onderzoek is gedaan naar de afzonderlijke effecten van fysieke activiteit op slaap en
stress, is het onduidelijk hoe deze factoren samen het stressniveau van studenten beïnvloeden. Vaak
worden deze variabelen apart bestudeerd, waardoor het moeilijk is om een volledig beeld te krijgen
van hun gezamenlijke impact. Met name de rol van slaap bij het versterken of verzwakken van het
verband tussen fysieke activiteit en stress is nog niet goed bekend. Dit is van belang voor
COMPLICATION onderwijsinstellingen en beleidsmakers, aangezien interventies vaak slechts op één factor zijn gericht.
Zonder inzicht in deze wisselwerking zijn maatregelen om stress te verminderen mogelijk minder
effectief.
De kern van de zaak is dan ook het gebrek aan een geïntegreerd begrip van de manier waarop slaap
de relatie tussen fysieke activiteit en stress beïnvloedt.
Dit onderwerp is bijzonder relevant omdat studenten vaak te maken hebben met verhoogde stress,
wat invloed kan hebben op hun welzijn en studieresultaten. Deze stress kan verschillende oorzaken
hebben, zoals academische druk, deadlines, sociale verwachtingen en onzekerheid over de toekomst.
Als deze stress langdurig aanhoudt, kan dit leiden tot een verminderde concentratie en slechtere
studieresultaten, maar ook tot lichamelijke en geestelijke gezondheidsproblemen zoals vermoeidheid,
slaapstoornissen en symptomen van een burn-out. Inzicht in de manier waarop lichaamsbeweging en
CONCERN
slaap samen het stressniveau beïnvloeden, kan leiden tot de ontwikkeling van effectievere
interventies.
Bovendien maakt dit inzicht het mogelijk om gerichte strategieën te ontwikkelen die inspelen op zowel
preventie als ondersteuning. Bijvoorbeeld door studenten bewust te maken van het belang van
regelmatige fysieke activiteit in combinatie met voldoende en kwalitatieve slaap, kunnen zij beter leren
& Pfarrer, 2017)
INFO
AUTHOR(S) Marie-Elisabeth Zeyen, Alexander Haeseldonckx, Maxime verboven
In welke mate beïnvloedt fysieke activiteit het stressniveau van studenten, en wordt deze relatie
WORKING TITLE
gemodereerd door de hoeveelheid slaap per nacht?
FIELD OF RESEARCH Gezondheidspsychologie, studentenwelzijn en gedragswetenschappen
HEAD: research orientation
1. Ontology: objectivism, constructionism?
Voor ons onderzoek hebben we gekozen voor objectivistische ontologie aangezien we stress,
slaap en fysieke activiteit beschouwen als meetbare variabelen die onafhankelijk zijn van sociale
actoren.
2. Epistemology: positivism, post-positivism, interpretivism?
Qua epistemologie hebben we gekozen voor positivistische epistemologie aangezien we
vertrekken van bestaande wetenschappelijke literatuur om hypothesen op te stellen over de
relatie tussen fysieke activiteit, slaap en stress.
RESEARCH STRATEGY
3. More Deductive or Inductive research
Ons onderzoek is hoofdzakelijk deductief aangezien bestaande theorieën en wetenschappelijke
inzichten gebruikt worden om hypothesen te formuleren die vervolgens empirisch getest worden.
4. Qualitative and/or Quantitative research?
Ons onderzoek is voornamelijk kwantitatief aangezien onze empirische toetsingsmethode bestaat
uit een vragenlijst die gebruik maakt van de ‘Likert-Schaal’ die beantwoord wordt door ongeveer
50 studenten. Het kleinere kwalitatieve aspect van ons onderzoek bestaat uit twee interviews met
studenten waar we dieper ingaan op de hun ervaringen en percepties op het gebied van slaap,
fysieke activiteit en stress.
Hoewel bekend is dat zowel lichaamsbeweging als slaap van invloed zijn op het stressniveau van
studenten, blijft het onduidelijk hoe deze factoren op elkaar inwerken en in hoeverre slaap de relatie
PROBLEM STATEMENT & tussen lichaamsbeweging en stress beïnvloedt.
RESEARCH QUESTION
Daarom onderzoeken wij in welke mate fysieke activiteit het stressniveau van studenten beïnvloedt,
en of deze relatie gemodereerd wordt door de hoeveelheid slaap per nacht.
BODY OF KNOWLEDGE
Memon, A. R., Gupta, C. C., Crowther, M. E., Ferguson, S. A., Tuckwell, G. A., & Vincent, G. E. (2021).
Sleep and physical activity in university students: A systematic review and meta-analysis. Sleep
Medicine Reviews, 58, 101482.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1087079221000678
➔ Deze key paper toont aan dat studenten die regelmatiger fysiek actief zijn vaak ook
een betere slaapkwaliteit ervaren. Deze paper is relevant voor ons onderzoek omdat
ze de theoreische samenhang tussen slaap en fysieke activiteit ondersteunt en
tegelijk ook focust op dezelfde doelgroep als die van ons onderzoek, namelijk
universiteitsstudenten.
KEY PAPERS Dagani, J., et al. (2025). Exploring the Role of Sleep and Physical Activity in Academic Stress among
University Students. Journal of Clinical Medicine, 16(1), 3.
https://www.mdpi.com/2254-9625/16/1/3
➔ Deze key paper benadrukt dat een ongezonde levensstijl van studenten op gebied van
slaap en fysieke activiteit samenhangt met een slechter mentaal welzijn bij studenten.
Deze studie is bijzonder relevant voor ons onderzoek omdat ze empirische ondersteuning
biedt voor de verwachte relatie tussen fysieke activiteit, slaap en mentaal welzijn bij
studenten.
, Wang, H., et al. (2025). Sleep quality and stress as influences on college students’ exercise behavior.
Frontiers in Public Health.
https://www.frontiersin.org/journals/public-health/articles/10.3389/fpubh.2025.1640974/full
➔ Deze key paper toont aan dat een tekort aan slaap bij studenten invloed heeft op de mate
waarin studenten fysiek actief zijn. Deze key paper geeft dus meer inzicht in de
wisselwerking tussen de variabelen slaap en fysieke activiteit.
Martín-Rodríguez, A., & González-Prieto, N. (2026). Influence of physical activity on perceived stress
and mental health in university students: A systematic review. Frontiers in Sports and Active Living, 7,
1710832.
https://www.frontiersin.org/journals/sports-and-active-
living/articles/10.3389/fspor.2025.1710832/full?utm_source=copilot.com
➔ Deze key paper toont aan dat een hogere mate van fysieke activiteit vaak
samenhangt met lagere stressniveaus en een beter mentaal welzijn. De paper is
gebaseerd op meerdere wetenschappelijke studies over universiteitsstudenten die
vervolgens gecombineerd en geanalyseerd werden.
Chandler, M. C., et al. (2024). Physical activity and sleep moderate the relationship between screen
time and stress among college students. Journal of American College Health.
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07448481.2022.2077110
LEG1: 5C framework
In de wetenschappelijke literatuur bestaat er brede overeenstemming over het feit dat
lichaamsbeweging belangrijk is voor het geestelijk welzijn. Regelmatige lichaamsbeweging gaat
gepaard met lagere stressniveaus, omdat het inspanning bevordert en helpt bij het reguleren van
stresshormonen. Lichaamsbeweging verbetert bovendien het humeur, vermindert angstgevoelens en
helpt om beter om te gaan met dagelijkse stress. Voor studenten, die vaak te maken hebben met
academische en sociale druk, fungeert lichaamsbeweging als beschermende factor tegen toenemende
stress.
COMMON GROUND
Ook voldoende slaap van goede kwaliteit hangt samen met een betere emotionele regulatie en minder
ervaren stress. Omgekeerd zijn studenten met een slaaptekort vatbaarder voor verhoogde stress,
verminderde concentratie en een lagere mentale veerkracht.
Bovendien wijzen eerdere studies erop dat lichaamsbeweging en slaap met elkaar verband houden en
elkaar kunnen beïnvloeden. Regelmatige lichaamsbeweging leidt vaak tot een betere slaapkwaliteit,
terwijl voldoende slaap het herstel bevordert en de effectiviteit van lichaamsbeweging vergroot.
Hoewel er veel onderzoek is gedaan naar de afzonderlijke effecten van fysieke activiteit op slaap en
stress, is het onduidelijk hoe deze factoren samen het stressniveau van studenten beïnvloeden. Vaak
worden deze variabelen apart bestudeerd, waardoor het moeilijk is om een volledig beeld te krijgen
van hun gezamenlijke impact. Met name de rol van slaap bij het versterken of verzwakken van het
verband tussen fysieke activiteit en stress is nog niet goed bekend. Dit is van belang voor
COMPLICATION onderwijsinstellingen en beleidsmakers, aangezien interventies vaak slechts op één factor zijn gericht.
Zonder inzicht in deze wisselwerking zijn maatregelen om stress te verminderen mogelijk minder
effectief.
De kern van de zaak is dan ook het gebrek aan een geïntegreerd begrip van de manier waarop slaap
de relatie tussen fysieke activiteit en stress beïnvloedt.
Dit onderwerp is bijzonder relevant omdat studenten vaak te maken hebben met verhoogde stress,
wat invloed kan hebben op hun welzijn en studieresultaten. Deze stress kan verschillende oorzaken
hebben, zoals academische druk, deadlines, sociale verwachtingen en onzekerheid over de toekomst.
Als deze stress langdurig aanhoudt, kan dit leiden tot een verminderde concentratie en slechtere
studieresultaten, maar ook tot lichamelijke en geestelijke gezondheidsproblemen zoals vermoeidheid,
slaapstoornissen en symptomen van een burn-out. Inzicht in de manier waarop lichaamsbeweging en
CONCERN
slaap samen het stressniveau beïnvloeden, kan leiden tot de ontwikkeling van effectievere
interventies.
Bovendien maakt dit inzicht het mogelijk om gerichte strategieën te ontwikkelen die inspelen op zowel
preventie als ondersteuning. Bijvoorbeeld door studenten bewust te maken van het belang van
regelmatige fysieke activiteit in combinatie met voldoende en kwalitatieve slaap, kunnen zij beter leren
