Sport en pathologie: Hfd 2 Algemene
sportletsels zonder specifieke
lichaamsregio
DOMS (delayed Onset Muscle Soreness)
Problemen en symptomen
Spierpijn/stijfheid 24u-72u na inspanning
Meestal na periode van rust
Veel pijn voor aantal dagen, bewegen bijna onmogelijk
Verdwijnt vanzelf
Adaptie-effect
Excentrische en plyometrische (=explosieve) krachtoefeningen
Oorzaak de schade aan actine-myosine verbinding door excentrische
contracties
Diagnose
Symptomen
Medische beeldvorming niet nodig soms oedeem
Behandeling
Verdwijnen na 72u/3dagen
DOMS verminderen door
Massage
Cool-down = geleverde inspanning verder zetten aan lage intensiteit
(bevordering afvalstoffen uit spieren)
ijsbad (principe: achteraf opnieuw opwarmen zet bloedvaten max
open verbeterd bloedcirculatie dat versnelt herstel; afvalstoffen
afgevoerd
compressie
, Cooldown en warming-up
1. Warming-up (De opstart)
Dit is de voorbereiding van je lichaam op de komende inspanning.
Wat doe je? Rustig bewegen (joggen, fietsen) en je spieren
losmaken (dynamisch rekken).
Doel: Je hartslag verhogen, je bloedsomloop versnellen en je
spieren "warm" en elastisch maken.
Effect: Je presteert beter en verkleint de kans op blessures (zoals
de spierscheuringen waar we het eerder over hadden).
2. Cool-down (De afsluiting)
Dit is het geleidelijk terugbrengen van je lichaam van inspanning
naar rust.
Wat doe je? De intensiteit verlagen (bijvoorbeeld van hardlopen
naar rustig wandelen) en statisch rekken.
Doel: Je hartslag en ademhaling rustig laten zakken en afvalstoffen
(zoals melkzuur) helpen afvoeren.
Effect: Het voorkomt dat je duizelig wordt na het stoppen en helpt
om spierpijn en stijfheid de volgende dag te verminderen
Spier verrekking en spierscheur
Probleem en symptomen
Waar? Kuit, bovenbeen, hamstrings => de zwakste zone
musculotendineuze junctie of overgang spier naar pees
Wat? Trekkracht ( harde trap tegen bal; versnelling; landing na sprong)
> max belastbaarheid spiervezels.
Categorieën
categorie 1: verrekking ( vezels intact)
categorie 2: spierscheur (partiele scheur)
categorie 3: spierscheur (partiële tot volledige spierscheur)
Diagnose
Echografie
NMR (nucleair magnetische resonantie) of MRI (Magnetic Resonance
imaging) = krachtige magneet waar radiogolven worden gestuurd, een
ongevaarlijk onderzoek van 15 a 30 min waarbij niet mag bewogen
worden en een afbeelding van de organen word gemaakt
Behandeling
sportletsels zonder specifieke
lichaamsregio
DOMS (delayed Onset Muscle Soreness)
Problemen en symptomen
Spierpijn/stijfheid 24u-72u na inspanning
Meestal na periode van rust
Veel pijn voor aantal dagen, bewegen bijna onmogelijk
Verdwijnt vanzelf
Adaptie-effect
Excentrische en plyometrische (=explosieve) krachtoefeningen
Oorzaak de schade aan actine-myosine verbinding door excentrische
contracties
Diagnose
Symptomen
Medische beeldvorming niet nodig soms oedeem
Behandeling
Verdwijnen na 72u/3dagen
DOMS verminderen door
Massage
Cool-down = geleverde inspanning verder zetten aan lage intensiteit
(bevordering afvalstoffen uit spieren)
ijsbad (principe: achteraf opnieuw opwarmen zet bloedvaten max
open verbeterd bloedcirculatie dat versnelt herstel; afvalstoffen
afgevoerd
compressie
, Cooldown en warming-up
1. Warming-up (De opstart)
Dit is de voorbereiding van je lichaam op de komende inspanning.
Wat doe je? Rustig bewegen (joggen, fietsen) en je spieren
losmaken (dynamisch rekken).
Doel: Je hartslag verhogen, je bloedsomloop versnellen en je
spieren "warm" en elastisch maken.
Effect: Je presteert beter en verkleint de kans op blessures (zoals
de spierscheuringen waar we het eerder over hadden).
2. Cool-down (De afsluiting)
Dit is het geleidelijk terugbrengen van je lichaam van inspanning
naar rust.
Wat doe je? De intensiteit verlagen (bijvoorbeeld van hardlopen
naar rustig wandelen) en statisch rekken.
Doel: Je hartslag en ademhaling rustig laten zakken en afvalstoffen
(zoals melkzuur) helpen afvoeren.
Effect: Het voorkomt dat je duizelig wordt na het stoppen en helpt
om spierpijn en stijfheid de volgende dag te verminderen
Spier verrekking en spierscheur
Probleem en symptomen
Waar? Kuit, bovenbeen, hamstrings => de zwakste zone
musculotendineuze junctie of overgang spier naar pees
Wat? Trekkracht ( harde trap tegen bal; versnelling; landing na sprong)
> max belastbaarheid spiervezels.
Categorieën
categorie 1: verrekking ( vezels intact)
categorie 2: spierscheur (partiele scheur)
categorie 3: spierscheur (partiële tot volledige spierscheur)
Diagnose
Echografie
NMR (nucleair magnetische resonantie) of MRI (Magnetic Resonance
imaging) = krachtige magneet waar radiogolven worden gestuurd, een
ongevaarlijk onderzoek van 15 a 30 min waarbij niet mag bewogen
worden en een afbeelding van de organen word gemaakt
Behandeling
