Samenvatting LGF Sportkunde
- Vraagindeling + hoofdstukken
Thema Aantal vragen Hoofdstuk
1. Inleiding gezonde leefstijl 2 -
Hoofdstuk 1: Bouw en
2. Ons bewegingsapparaat 7 functie van skeletspieren,
p. 49-72
Hoofdstuk 1: Bouw en
3. Ons lichaam in beweging 7 functie van skeletspieren,
p. 49-72
Hoofdstuk 2: Brandstof
4. Energie voor beweging 9 voor de spieren, p. 75-95
Hoofdstuk 5:
Energieverbruik in rust en
tijdens inspanning, p. 152-
160
Hoofdstuk 6: Werking en
regulatie van het
cardiovasculaire systeem:
p178-179, 187 (vanaf
hartcyclus)-192 (de rest
5. Zuurstof voor inspanning & Veranderingen tijdens van het hoofdstuk komt
7 volgend jaar bij ILP
inspanning
uitgebreid aan bod)
Hoofdstuk 8:
Cardiorespiratoire reacties
op acute inspanning, p.
221-238
Hoofdstuk 20: Het
opstellen van
beweegprogramma’s, p.
547 onderaan - 559
6. Duur- en krachttraining 9 Hoofdstuk 5: paragraaf
Spierpijn en spierkramp, p.
167-171
Hoofdstuk 9:
Trainingsprincipes &
Opzetten van
krachttrainingsprogramma
’s, p. 248-265
Hoofdstuk 10: Effecten van
krachttraining, p. 266-279
Hoofdstuk 11: Effecten van
, aerobe training, p. 286-
302
Hoofdstuk 14:
Optimaliseren en
periodisering van training,
p 371-377
Hoofdstuk 15: Indeling van
voedingsstoffen, p. 405-
414
Hoofdstuk 15: Water- en
elektrolytenbalans, p. 419-
425
Hoofdstuk 15: De voeding
7. Voeding 4 van een sporter, p. 426-
431
Hoofdstuk 22: Het
beïnvloeden van het
lichaamsgewicht, p. 593-
595
, Inleiding gezonde leefstijl
Gezondheid
- Leefstijl gedrag: de bepalend factor van de gezondheid (ook andersom)
- Is tijdsgebonden en zegt iets over de ervaren kwaliteit van leven
- Omvat fysieke, mentale en sociale aspecten
- Gezondheidsdeterminanten: factoren die de gezondheid beïnvloedt
o Gezondheidszorg, inkomen, politiek bijv.
- Kwaliteit van leven -> QALY = quality adjusted life years
- WHO-definitie (statisch): een status van compleet fysiek, mentaal en sociaal welbevinden en
niet alleen de afwezigheid van ziekte of gebrek (niet optimale definitie)
- Fysiek, mentaal, sociaal -> staan in verband met elkaar in driehoek vorm -> health triangle
- Huber definitie(dynamisch): Gezondheid is het vermogen van mensen zich aan te passen en een
eigen regie te voeren, in het licht van fysieke, emotionele en sociale uitdagingen van het leven
o MODEL
- Model van Lalonde: maakt onderscheid tussen 4 determinanten die je gezondheid bepalen
- Wisselwerking tussen endogene (in je lichaam zelf) en exogene (buiten je lichaam) factoren
- Vraagindeling + hoofdstukken
Thema Aantal vragen Hoofdstuk
1. Inleiding gezonde leefstijl 2 -
Hoofdstuk 1: Bouw en
2. Ons bewegingsapparaat 7 functie van skeletspieren,
p. 49-72
Hoofdstuk 1: Bouw en
3. Ons lichaam in beweging 7 functie van skeletspieren,
p. 49-72
Hoofdstuk 2: Brandstof
4. Energie voor beweging 9 voor de spieren, p. 75-95
Hoofdstuk 5:
Energieverbruik in rust en
tijdens inspanning, p. 152-
160
Hoofdstuk 6: Werking en
regulatie van het
cardiovasculaire systeem:
p178-179, 187 (vanaf
hartcyclus)-192 (de rest
5. Zuurstof voor inspanning & Veranderingen tijdens van het hoofdstuk komt
7 volgend jaar bij ILP
inspanning
uitgebreid aan bod)
Hoofdstuk 8:
Cardiorespiratoire reacties
op acute inspanning, p.
221-238
Hoofdstuk 20: Het
opstellen van
beweegprogramma’s, p.
547 onderaan - 559
6. Duur- en krachttraining 9 Hoofdstuk 5: paragraaf
Spierpijn en spierkramp, p.
167-171
Hoofdstuk 9:
Trainingsprincipes &
Opzetten van
krachttrainingsprogramma
’s, p. 248-265
Hoofdstuk 10: Effecten van
krachttraining, p. 266-279
Hoofdstuk 11: Effecten van
, aerobe training, p. 286-
302
Hoofdstuk 14:
Optimaliseren en
periodisering van training,
p 371-377
Hoofdstuk 15: Indeling van
voedingsstoffen, p. 405-
414
Hoofdstuk 15: Water- en
elektrolytenbalans, p. 419-
425
Hoofdstuk 15: De voeding
7. Voeding 4 van een sporter, p. 426-
431
Hoofdstuk 22: Het
beïnvloeden van het
lichaamsgewicht, p. 593-
595
, Inleiding gezonde leefstijl
Gezondheid
- Leefstijl gedrag: de bepalend factor van de gezondheid (ook andersom)
- Is tijdsgebonden en zegt iets over de ervaren kwaliteit van leven
- Omvat fysieke, mentale en sociale aspecten
- Gezondheidsdeterminanten: factoren die de gezondheid beïnvloedt
o Gezondheidszorg, inkomen, politiek bijv.
- Kwaliteit van leven -> QALY = quality adjusted life years
- WHO-definitie (statisch): een status van compleet fysiek, mentaal en sociaal welbevinden en
niet alleen de afwezigheid van ziekte of gebrek (niet optimale definitie)
- Fysiek, mentaal, sociaal -> staan in verband met elkaar in driehoek vorm -> health triangle
- Huber definitie(dynamisch): Gezondheid is het vermogen van mensen zich aan te passen en een
eigen regie te voeren, in het licht van fysieke, emotionele en sociale uitdagingen van het leven
o MODEL
- Model van Lalonde: maakt onderscheid tussen 4 determinanten die je gezondheid bepalen
- Wisselwerking tussen endogene (in je lichaam zelf) en exogene (buiten je lichaam) factoren
