SALUD PSICOLÓGICA
¿Qué es?
La salud psicológica es un aspecto fundamental de la salud general, que influye en
cómo pensamos, sentimos y actuamos ante las situaciones de la vida.
La salud psicológica implica tener un bienestar emocional, psíquico y social, que nos
permite afrontar al estrés, desarrollar nuestras capacidades, ser productivos y
contribuir a la sociedad. (Castillero Mimenza, 2023)
¿Cómo la puedo mejorar?
Para mejorar la salud psicológica, es importante cuidar de varios aspectos, como:
1. La alimentación: llevar una dieta equilibrada y variada, que aporte los nutrientes
necesarios para el funcionamiento del cerebro y el cuerpo.
2. El ejercicio físico: practicar actividad física de forma regular, que ayuda a liberar
endorfinas, mejorar el ánimo, prevenir enfermedades y mantener un peso
saludable.
3. El sueño: dormir las horas suficientes y tener una buena higiene del sueño, que
favorece la recuperación física y mental, la memoria y el aprendizaje.
4. El ocio: dedicar tiempo a actividades que nos gusten y nos relajen, que nos
permitan desconectar de las preocupaciones, expresar nuestra creatividad y
disfrutar de la vida.
5. Las relaciones sociales: mantener un contacto frecuente y positivo con familiares,
amigos y otras personas que nos apoyen, nos escuchen y nos hagan sentir bien.
6. La autoestima: valorarnos y aceptarnos a nosotros mismos, reconociendo
nuestras fortalezas y debilidades, y tratándonos con respeto y cariño.
7. La gestión emocional: identificar, expresar y regular nuestras emociones de forma
adecuada, sin reprimirlas ni dejarnos llevar por ellas.
8. La actitud positiva: enfocarnos en los aspectos buenos de la vida, agradecer lo
que tenemos, ser optimistas y tener metas y proyectos que nos ilusionen.
¿Qué es?
La salud psicológica es un aspecto fundamental de la salud general, que influye en
cómo pensamos, sentimos y actuamos ante las situaciones de la vida.
La salud psicológica implica tener un bienestar emocional, psíquico y social, que nos
permite afrontar al estrés, desarrollar nuestras capacidades, ser productivos y
contribuir a la sociedad. (Castillero Mimenza, 2023)
¿Cómo la puedo mejorar?
Para mejorar la salud psicológica, es importante cuidar de varios aspectos, como:
1. La alimentación: llevar una dieta equilibrada y variada, que aporte los nutrientes
necesarios para el funcionamiento del cerebro y el cuerpo.
2. El ejercicio físico: practicar actividad física de forma regular, que ayuda a liberar
endorfinas, mejorar el ánimo, prevenir enfermedades y mantener un peso
saludable.
3. El sueño: dormir las horas suficientes y tener una buena higiene del sueño, que
favorece la recuperación física y mental, la memoria y el aprendizaje.
4. El ocio: dedicar tiempo a actividades que nos gusten y nos relajen, que nos
permitan desconectar de las preocupaciones, expresar nuestra creatividad y
disfrutar de la vida.
5. Las relaciones sociales: mantener un contacto frecuente y positivo con familiares,
amigos y otras personas que nos apoyen, nos escuchen y nos hagan sentir bien.
6. La autoestima: valorarnos y aceptarnos a nosotros mismos, reconociendo
nuestras fortalezas y debilidades, y tratándonos con respeto y cariño.
7. La gestión emocional: identificar, expresar y regular nuestras emociones de forma
adecuada, sin reprimirlas ni dejarnos llevar por ellas.
8. La actitud positiva: enfocarnos en los aspectos buenos de la vida, agradecer lo
que tenemos, ser optimistas y tener metas y proyectos que nos ilusionen.
