NL Actief niveau 3 | werkblad bij portfolio Fitnesstrainer A
versie juli 2019
Werkblad bij portfolio Fitnesstrainer A
Dit document betreft een werkdocument dat hoort bij de opdrachten die moeten worden gemaakt
voor het portfolio, op basis van de praktijkstage. Je gebruikt dit document om het portfolio op te
stellen. Je kunt het invullen, of als voorbeeld gebruiken, zolang het portfolio dat je inlevert maar
voldoet aan de eisen, inclusief de minimale en maximale aantallen pagina’s die bij de opdrachten
worden gegeven. Let echter op: er mag niet worden afgeweken van het format van het
lesvoorbereidingsformulier!
Je vindt in dit document voor iedere opdracht een blok, steeds met een kop erboven waaraan de
opdracht te herkennen is. Raadpleeg de handleiding portfolio voor de precieze opdracht. Daar vind je
de volledige opdrachtbeschrijvingen en verdere uitleg over het aanleggen van je portfolio.
Vul op dit voorblad eerst onderstaande gegevens in.
Naam cursist (examenkandidaat) Kevin van Gestel
Naam opleidingsinstituut n.v.t.
Naam leerbedrijf (Fitnesscentrum) n.v.t.
Naam begeleider n.v.t.
Op de volgende pagina’s vind je achtereenvolgens de opdrachten terug:
Deelopdracht 1: Het maken van een lessenreeks
Deelopdracht 2: Testen
Deelopdracht 3: Het organiseren van een (mini-)evenement
Deelopdracht 4: Communicatie met klanten
Deelopdracht 5: Communicatie in het team
Gebruik de checklist in de handleiding portfolio om te controleren of je alles compleet hebt, alvorens
je portfolio definitief op te sturen aan je opleider of NL Actief.
Succes met het maken van de opdrachten!
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE pagina 1
) 085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
, NL Actief niveau 3 | werkblad bij portfolio Fitnesstrainer A
versie juli 2019
Deelopdracht 1: Het maken van een lessenreeks
A) Minimale beginsituatie
De lessenreeks die is ontworpen is voor een vrouw van 24 genaamd Roos. Zij wil aan paar kilo
afvallen, zich sterker voelen en zichzelf weer fitter voelen op fysiek en mentaal gebied. Ze heeft
aangegeven dat ze begeleiding wil om op de juiste manier te trainen, een stok achter de deur te
houden en om het duurzaam vol te houden. Vanaf jongs af aan heeft Roos gehockeyd op redelijk
hoog niveau. Omwille van de tijd, heeft ze moeten kiezen tussen blijven hockeyen of een carrière
beginnen in de muziek. Uiteindelijk heeft ze gekozen voor de muziek. De afgelopen 9 jaar heeft ze
zelf geprobeerd het sporten op te pakken. Echter was dit telkens van korte duur en vond ze het
lastig om structureel tijd in te plannen om te sporten. Wel vindt ze het erg leuk om te fietsen op
haar racefiets. Wanneer ze zin heeft, pakt ze regelmatig de fiets en gaat ze op pad.
Intakesessie
Tijdens de intakesessie wordt er aandacht besteed aan het wegen en de bijbehorende lichaams
analyse . Roos is 1,78 en weegt 81,5 kilo. Tijdens het wegen is er gebruik gemaakt van een
weegschaal met die een lichaamsanalyse kan uitvoeren. Haar vetpercentage is 33,4% en haar BMI
is 26,8. Haar spiermassa bedraagt 25,6%. Het is zichtbaar dat haar benen in verhouding tot haar
bovenlichaam, gespierder zijn (mogelijk door het fietsen).
Naast de weging. Is er ook gekeken naar haar de uitvoering van oefeningen. Aangezien zij weinig
tot geen ervaring heeft met de bewegingen die voor komen in de fitness, kan er worden verwacht
dat er sprake is van een beperkte belastbaarheid. Tijdens het uitvoeren van lichaamsoefeningen
(zonder extra gewicht) valt op dat Roos zij deze redelijk snel onder de knie heeft. Het is
voornamelijk het corrigeren van de houding tijdens de oefeningen wat naar voren komt.
Motorisch valt op dat ze nog moeten wennen aan de oefening en is ze opzoek naar de balans van
haar lichaam. Een positieve punt is dat ze erg leergierig is, snel advies oppikt, veel vragen stelt en
daarnaast het maximale uit de training wil halen waardoor haar motivatie zichtbaar wordt.
Roos geeft dat zij in haar hockeyperiode een atletische bouw had (Haar bouw zou ik nu
beschrijven als endomorph). Naast dat zij minder is gaan bewegen, is zo ook minder gezond gaan
eten. Tussendoortjes waar veel suikers in zitten zijn eerder regel dan uitzondering en ze eet
voeding waarin het koolhydraatgehalte erg hoog is. Ook dit is een aandachtspunt waar ze graag
aan wil werken: het werken aan een duurzaam gezond voedingspatroon.
B) Het introductieprogramma
Doelstelling(en)
Er wordt samen met Roos gekeken wat voor doelstelling zij voor ogen heeft aan het einde van de
lessenreeks. Roos is vrij om haar eigen doelstellingen te bepalen. Aan de trainer is de taak om deze
SMART te formuleren: Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Realistisch en Tijdgeboden.
Motivatie
Om te zorgen dat Roos duurzaam het programma blijft volgen, wordt er tijdens het
introductieprogramma stilgestaan bij de motivatie die Roos heeft om af te vallen en wat ze hier
voor overheeft. De (zelf)motivatie is namelijk van belang en zal gedurende het programma door de
trainer worden gestimuleerd zodat doelen worden behaald.
Fysiek beginpunt
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE pagina 2
) 085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
versie juli 2019
Werkblad bij portfolio Fitnesstrainer A
Dit document betreft een werkdocument dat hoort bij de opdrachten die moeten worden gemaakt
voor het portfolio, op basis van de praktijkstage. Je gebruikt dit document om het portfolio op te
stellen. Je kunt het invullen, of als voorbeeld gebruiken, zolang het portfolio dat je inlevert maar
voldoet aan de eisen, inclusief de minimale en maximale aantallen pagina’s die bij de opdrachten
worden gegeven. Let echter op: er mag niet worden afgeweken van het format van het
lesvoorbereidingsformulier!
Je vindt in dit document voor iedere opdracht een blok, steeds met een kop erboven waaraan de
opdracht te herkennen is. Raadpleeg de handleiding portfolio voor de precieze opdracht. Daar vind je
de volledige opdrachtbeschrijvingen en verdere uitleg over het aanleggen van je portfolio.
Vul op dit voorblad eerst onderstaande gegevens in.
Naam cursist (examenkandidaat) Kevin van Gestel
Naam opleidingsinstituut n.v.t.
Naam leerbedrijf (Fitnesscentrum) n.v.t.
Naam begeleider n.v.t.
Op de volgende pagina’s vind je achtereenvolgens de opdrachten terug:
Deelopdracht 1: Het maken van een lessenreeks
Deelopdracht 2: Testen
Deelopdracht 3: Het organiseren van een (mini-)evenement
Deelopdracht 4: Communicatie met klanten
Deelopdracht 5: Communicatie in het team
Gebruik de checklist in de handleiding portfolio om te controleren of je alles compleet hebt, alvorens
je portfolio definitief op te sturen aan je opleider of NL Actief.
Succes met het maken van de opdrachten!
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE pagina 1
) 085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
, NL Actief niveau 3 | werkblad bij portfolio Fitnesstrainer A
versie juli 2019
Deelopdracht 1: Het maken van een lessenreeks
A) Minimale beginsituatie
De lessenreeks die is ontworpen is voor een vrouw van 24 genaamd Roos. Zij wil aan paar kilo
afvallen, zich sterker voelen en zichzelf weer fitter voelen op fysiek en mentaal gebied. Ze heeft
aangegeven dat ze begeleiding wil om op de juiste manier te trainen, een stok achter de deur te
houden en om het duurzaam vol te houden. Vanaf jongs af aan heeft Roos gehockeyd op redelijk
hoog niveau. Omwille van de tijd, heeft ze moeten kiezen tussen blijven hockeyen of een carrière
beginnen in de muziek. Uiteindelijk heeft ze gekozen voor de muziek. De afgelopen 9 jaar heeft ze
zelf geprobeerd het sporten op te pakken. Echter was dit telkens van korte duur en vond ze het
lastig om structureel tijd in te plannen om te sporten. Wel vindt ze het erg leuk om te fietsen op
haar racefiets. Wanneer ze zin heeft, pakt ze regelmatig de fiets en gaat ze op pad.
Intakesessie
Tijdens de intakesessie wordt er aandacht besteed aan het wegen en de bijbehorende lichaams
analyse . Roos is 1,78 en weegt 81,5 kilo. Tijdens het wegen is er gebruik gemaakt van een
weegschaal met die een lichaamsanalyse kan uitvoeren. Haar vetpercentage is 33,4% en haar BMI
is 26,8. Haar spiermassa bedraagt 25,6%. Het is zichtbaar dat haar benen in verhouding tot haar
bovenlichaam, gespierder zijn (mogelijk door het fietsen).
Naast de weging. Is er ook gekeken naar haar de uitvoering van oefeningen. Aangezien zij weinig
tot geen ervaring heeft met de bewegingen die voor komen in de fitness, kan er worden verwacht
dat er sprake is van een beperkte belastbaarheid. Tijdens het uitvoeren van lichaamsoefeningen
(zonder extra gewicht) valt op dat Roos zij deze redelijk snel onder de knie heeft. Het is
voornamelijk het corrigeren van de houding tijdens de oefeningen wat naar voren komt.
Motorisch valt op dat ze nog moeten wennen aan de oefening en is ze opzoek naar de balans van
haar lichaam. Een positieve punt is dat ze erg leergierig is, snel advies oppikt, veel vragen stelt en
daarnaast het maximale uit de training wil halen waardoor haar motivatie zichtbaar wordt.
Roos geeft dat zij in haar hockeyperiode een atletische bouw had (Haar bouw zou ik nu
beschrijven als endomorph). Naast dat zij minder is gaan bewegen, is zo ook minder gezond gaan
eten. Tussendoortjes waar veel suikers in zitten zijn eerder regel dan uitzondering en ze eet
voeding waarin het koolhydraatgehalte erg hoog is. Ook dit is een aandachtspunt waar ze graag
aan wil werken: het werken aan een duurzaam gezond voedingspatroon.
B) Het introductieprogramma
Doelstelling(en)
Er wordt samen met Roos gekeken wat voor doelstelling zij voor ogen heeft aan het einde van de
lessenreeks. Roos is vrij om haar eigen doelstellingen te bepalen. Aan de trainer is de taak om deze
SMART te formuleren: Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Realistisch en Tijdgeboden.
Motivatie
Om te zorgen dat Roos duurzaam het programma blijft volgen, wordt er tijdens het
introductieprogramma stilgestaan bij de motivatie die Roos heeft om af te vallen en wat ze hier
voor overheeft. De (zelf)motivatie is namelijk van belang en zal gedurende het programma door de
trainer worden gestimuleerd zodat doelen worden behaald.
Fysiek beginpunt
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE pagina 2
) 085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
