CROSSFIT LEVEL 1 FINAL EXAM SCRIPT
2026 QUESTIONS WITH VERIFIED
ANSWERS
⩥ Qual a prescrição do Crossfit? Answer: Movimento funcional
constantemente variado e em alta intensidade
⩥ Qual a metodologia do Crossfit? Answer: Seguro, Eficaz e Eficiente
⩥ O que é ser Fitness? Answer: É ter habilidade na maior quantidade de
domínios possíveis
⩥ Quais são os 10 domínios de condicionamento físico? Answer: 1-
Resistência cardiovascular e respiratória
2-Resistência muscular
3-Força
4- Flexibilidade
5-Potência
6-Velocidade
7-Coordenação
8-Equilíbrio
9-Agilidade
,10-Precisão
⩥ Resistência Cardiovascular e respiratória, resistência muscular, força e
flexibilidade, são habilidades orgânicas melhoradas através do? Answer:
Treino (melhora as habilidades orgânicas)
⩥ Coordenação, Equilíbrio, Agilidade, Precisão são habilidades neurais
melhoradas através da? Answer: Pratica (melhora as habilidades neurais)
⩥ Quais são as 3 vias metabólicas? Answer: Fosfagênica, Glicolítica e
oxidativa
⩥ Quais são as vias Anaeróbicas? Answer: Fosfagênica e glicolítica
⩥ Qual a via aeróbica? Answer: Oxidativa
⩥ Qual a ordem hierarquia (piramide) do desenvolvimento? Answer:
base da piramide: Nutrição
Condicionamento metabólico
Ginastica
LPO
Esporte
,⩥ Forma a fundação molecular para o condicionamento físico e para a
saúde Answer: Dieta
⩥ Desenvolve a capacidade das 3 vias metabólicas Answer:
Condicionamento metabólico
⩥ Qual é o fundamento do Crossfit? Answer: de força (strength) do
centro (core) para as extremidades
⩥ Estabelece a capacidade funcional para o controle do corpo e a
amplitude do movimento Answer: Como a Ginástica contribui no
Crossfit?
⩥ Desenvolve a capacidade de controlar objetos externos e gerar
potência Answer: Como o LPO contribui no Crossfit?
⩥ Aplica o condicionamento físico em uma atmosfera competitiva com
movimentos aleatórios e melhora a habilidade Answer: Esporte (na
pirâmide)
⩥ Prescrição de macronutrientes na dieta Answer: 30% Proteina
40% Carbo
30% Gordura
, ⩥ Quais são as 3 variáveis do padrão de condicionamento físico, que o
Crossfit se baseia? Answer: 1°Nas 10 Habilidades
2°No desempenho das tarefas atléticas (constantemente variado)
3°Nos sistemas de energia (vias metabólicas)
⩥ Quais são os 4 temas que definem o Crossfit? Answer: 1-Adaptação
Neuroendócrina
2-Potência
3-Treinamento cruzado
4-Movimentos funcionais
⩥ Via de Potência Alta Answer: Fósfagênica
⩥ Via de Potência Moderada Answer: Glicolítica
⩥ Via de Potência Baixa Answer: Oxidativa
⩥ Quais são as 3 ondas de adaptação? Answer: 1°Aumento no consumo
máximo de oxigênio (Maximizar)
2°Aumento do limiar de ácido lático (Adquirir)
3°Aumento da eficiência (Evitar)
2026 QUESTIONS WITH VERIFIED
ANSWERS
⩥ Qual a prescrição do Crossfit? Answer: Movimento funcional
constantemente variado e em alta intensidade
⩥ Qual a metodologia do Crossfit? Answer: Seguro, Eficaz e Eficiente
⩥ O que é ser Fitness? Answer: É ter habilidade na maior quantidade de
domínios possíveis
⩥ Quais são os 10 domínios de condicionamento físico? Answer: 1-
Resistência cardiovascular e respiratória
2-Resistência muscular
3-Força
4- Flexibilidade
5-Potência
6-Velocidade
7-Coordenação
8-Equilíbrio
9-Agilidade
,10-Precisão
⩥ Resistência Cardiovascular e respiratória, resistência muscular, força e
flexibilidade, são habilidades orgânicas melhoradas através do? Answer:
Treino (melhora as habilidades orgânicas)
⩥ Coordenação, Equilíbrio, Agilidade, Precisão são habilidades neurais
melhoradas através da? Answer: Pratica (melhora as habilidades neurais)
⩥ Quais são as 3 vias metabólicas? Answer: Fosfagênica, Glicolítica e
oxidativa
⩥ Quais são as vias Anaeróbicas? Answer: Fosfagênica e glicolítica
⩥ Qual a via aeróbica? Answer: Oxidativa
⩥ Qual a ordem hierarquia (piramide) do desenvolvimento? Answer:
base da piramide: Nutrição
Condicionamento metabólico
Ginastica
LPO
Esporte
,⩥ Forma a fundação molecular para o condicionamento físico e para a
saúde Answer: Dieta
⩥ Desenvolve a capacidade das 3 vias metabólicas Answer:
Condicionamento metabólico
⩥ Qual é o fundamento do Crossfit? Answer: de força (strength) do
centro (core) para as extremidades
⩥ Estabelece a capacidade funcional para o controle do corpo e a
amplitude do movimento Answer: Como a Ginástica contribui no
Crossfit?
⩥ Desenvolve a capacidade de controlar objetos externos e gerar
potência Answer: Como o LPO contribui no Crossfit?
⩥ Aplica o condicionamento físico em uma atmosfera competitiva com
movimentos aleatórios e melhora a habilidade Answer: Esporte (na
pirâmide)
⩥ Prescrição de macronutrientes na dieta Answer: 30% Proteina
40% Carbo
30% Gordura
, ⩥ Quais são as 3 variáveis do padrão de condicionamento físico, que o
Crossfit se baseia? Answer: 1°Nas 10 Habilidades
2°No desempenho das tarefas atléticas (constantemente variado)
3°Nos sistemas de energia (vias metabólicas)
⩥ Quais são os 4 temas que definem o Crossfit? Answer: 1-Adaptação
Neuroendócrina
2-Potência
3-Treinamento cruzado
4-Movimentos funcionais
⩥ Via de Potência Alta Answer: Fósfagênica
⩥ Via de Potência Moderada Answer: Glicolítica
⩥ Via de Potência Baixa Answer: Oxidativa
⩥ Quais são as 3 ondas de adaptação? Answer: 1°Aumento no consumo
máximo de oxigênio (Maximizar)
2°Aumento do limiar de ácido lático (Adquirir)
3°Aumento da eficiência (Evitar)
