Nu we stilstaan,
beweegt alles
Een onderzoek naar het effectief verbeteren van het welbevinden van
jongvolwassenen, met de E-health meditatie cursus van Stichting Souldiers.
door
Lonneke
[STUDENTENCODE]
Verantwoordingsverslag (bachelorscriptie)
Toegepaste Psychologie
Saxion Parttime School, Deventer
29 april 2025
, Nu we stilstaan,
beweegt alles
Datum: 29-04-2025
Periode onderzoek september 2024 – april 2025
Versie 1.0
Auteur
Naam student: Lonneke
Studentnummer: -
Opleiding: Toegepaste Psychologie
Hoofdstroom: Gezondheidspsychologie
E-mail: -
Telefoonnummer: -
Instituut
Naam hogeschool: Saxion Parttime School
Adres: Handelskade 75, 7414 DH Deventer
Eerste begeleider: Frank van der Laan
Tweede begeleider: Hendriëtte Meijer
E-mail 1e begeleider:
E-mail 2e begeleider:
Opdrachtgever
Organisatie: Stichting Souldiers
Opdrachtgever: -
Praktijkbegeleider: -
E-mail: -
Telefoonnummer: -
1
,voorwoord
Voor u ligt het verantwoordingsverslag met de gemaakte keuzes en bevindingen. Dit document is
onderdeel van de bachelorscriptie: een onderzoek naar het effectief verbeteren van het welbevinden
van jongvolwassenen, met de E-health meditatiecursus van Stichting Souldiers. Dit
ontwikkelingstraject heb ik doorlopen ter afsluiting en toetsing van mijn opleiding Toegepaste
Psychologie aan de Saxion Parttime School in Deventer.
Tijdens dit proces heb ik vooral genoten van het uitvoeren van de methoden en technieken samen
met de stakeholders. Bij het faciliteren en begeleiden van de effectmeting, interviews,
brainstormsessie en groepsgesprek voelde ik mij in mijn kracht staan en zelfverzekerd. Dit is een
enorm verschil vergeleken met de periode voor de opleiding. De onzekerheid heeft plaatsgemaakt
voor zekerheid en professionaliteit. Het organiseren van deze contactmomenten kostte wel veel tijd,
waardoor ik in de laatste fase in tijdnood kwam. Ik heb ervaren dat ontwikkelingen minder snel gaan
wanneer je afhankelijk bent van de agenda’s van stakeholders. Desalniettemin is een mooi
beroepsproduct het resultaat geworden.
Ik wil graag mijn begeleider Frank van der Laan bedanken voor de tussentijdse feedback en fijne
korte gesprekken over het leven. Ik heb je brede blik en flexibiliteit zeer gewaardeerd. Mijn dank
gaat ook uit naar meelezer Hendriëtte Meijer. En graag wil ik de opdrachtgever bedanken, mijn
begeleider M. en op de achtergrond S.
Tot slot wil ik mijn vriend en vrienden bedanken voor de emotionele ondersteuning die zij mij
geboden hebben tijdens dit proces.
Ik wens u veel leesplezier toe.
Lonneke
Amsterdam, 29 april 2025
2
, samenvatting
De overgangsfase van adolescent naar de volwassenheid is een kwetsbare periode die gekenmerkt
wordt door veel onzekerheid. Echter, de huidige tijdgeest en ontwikkelingen in de wereld doen hier een
behoorlijke schep aan onzekerheid bovenop. Dit heeft ertoe geleid dat bij veel jongvolwassenen de
draaglast te groot wordt en ze hierdoor een verlaagd welbevinden ervaren. Een mogelijke - en bewezen
effectieve - oplossing voor het verbeteren van het welbevinden is het inzetten van Mindfulness Based
Interventions, doordat het inspeelt op het versterken van draagkracht en het dempen van de draaglast.
Het doel van dit ontwikkelingstraject is achterhalen hoe het welbevinden van de doelgroep, door inzet
vanuit Stichting Souldiers, verbeterd kan worden. De recent ontwikkelde E-health meditatiecursus van
de stichting zou hierbij een rol kunnen spelen en wordt daarom als startpunt gebruikt. Hier is de
volgende onderzoeksvraag voor opgesteld: Hoe kan de online meditatiecursus van Stichting Souldiers
zo ingezet worden dat dit het meest effectief is in het verbeteren van het welbevinden van
jongvolwassenen tussen de 18 en 25 jaar?
Om antwoord te geven op de onderzoeksvraag is er een ontwikkelingstraject doorlopen volgens de
gedachtegang van Human Centered Design. Aan de hand van de fases van het Double Diamond model
zijn er samen met de stakeholders methoden en technieken ingezet zoals: een effectmeting aan de hand
van psychologische instrumenten, interviews, brainstormsessies en literatuuronderzoek.
De effectmeting heeft laten zien dat de huidige cursus een lichte verbetering van welbevinden (7,7%)
teweegbrengt. Daarnaast liet de nameting een sterke daling van klachten zien op de schaal angst
(55%), distress (38%) en somatisatie (29%). De draaglast bestaat uit een aantal risicofactoren: ze zijn
streng voor zichzelf (perfectionistisch), kritisch op zichzelf (negatief zelfbeeld), veel aan het piekeren
(angst) en raken gemakkelijk overweldigd (veerkracht). De behoefte van jongvolwassenen ligt in het
versterken van de draagkracht, ofwel de beschermende factoren, zoals: ontspannen en rust ervaren
(veerkracht), zelf-compassie (positief zelfbeeld) en meer contact met het lichaam (gezonde coping).
Volgens de jongvolwassenen dient de interventie makkelijke toegankelijk te zijn (gratis en bereikbaar),
heldere uitleg over het doel, aanmoedigende teksten, zelfstandig en op eigen tempo te gebruiken en
effectief in het remmen van risicofactoren en versterken van beschermende factoren. Uit het
ontwikkelingstraject bleek dat de doelgroep niet snel kiest voor de formele weg naar hulp. Ze willen hun
problemen liever zelf uitzoeken en oplossen, door dit te zoeken in de omgeving of online. Echter, de
doelgroep raakt snel overweldigd door de vele keuzes die ze op deze leeftijd moeten maken.
De conclusie van het ontwikkelingstraject is dat Stichting Souldiers het welbevinden van de doelgroep
kan verbeteren door hen te ondersteunen in het vinden van toegankelijke en relevante hulp. Het behalen
van een effectieve welzijnsverbetering hangt enerzijds af van de cursusinhoud en anderzijds van de
mate van relevantie voor de gebruiker. Samen met de stakeholders is gekozen voor een prototype
flowchart van een Online intake tool. Het beroepsproduct, Procesflow en Handleiding, biedt de basis
voor het doorontwikkelen van de flowchart/algoritme in een online intake tool.
Een discussiepunt is de validiteit en betrouwbaarheid van de effectmeting. Door het ontbreken van een
controlegroep, een relatief kleine homogene steekproef en externe factoren zoals kerstvakantie, zijn de
resultaten niet volledig betrouwbaar. Om het causale verband te verifiëren wordt aanbevolen om in
toekomstig onderzoek gebruik te maken van een controlegroep en een steekproef die de populatie
representeert. Toekomstig onderzoek naar de drempels voor het zoeken van formele hulp en integratie
van de cursus ‘Leren Mediteren’ in het onderwijs kan ook interessant zijn.
3
beweegt alles
Een onderzoek naar het effectief verbeteren van het welbevinden van
jongvolwassenen, met de E-health meditatie cursus van Stichting Souldiers.
door
Lonneke
[STUDENTENCODE]
Verantwoordingsverslag (bachelorscriptie)
Toegepaste Psychologie
Saxion Parttime School, Deventer
29 april 2025
, Nu we stilstaan,
beweegt alles
Datum: 29-04-2025
Periode onderzoek september 2024 – april 2025
Versie 1.0
Auteur
Naam student: Lonneke
Studentnummer: -
Opleiding: Toegepaste Psychologie
Hoofdstroom: Gezondheidspsychologie
E-mail: -
Telefoonnummer: -
Instituut
Naam hogeschool: Saxion Parttime School
Adres: Handelskade 75, 7414 DH Deventer
Eerste begeleider: Frank van der Laan
Tweede begeleider: Hendriëtte Meijer
E-mail 1e begeleider:
E-mail 2e begeleider:
Opdrachtgever
Organisatie: Stichting Souldiers
Opdrachtgever: -
Praktijkbegeleider: -
E-mail: -
Telefoonnummer: -
1
,voorwoord
Voor u ligt het verantwoordingsverslag met de gemaakte keuzes en bevindingen. Dit document is
onderdeel van de bachelorscriptie: een onderzoek naar het effectief verbeteren van het welbevinden
van jongvolwassenen, met de E-health meditatiecursus van Stichting Souldiers. Dit
ontwikkelingstraject heb ik doorlopen ter afsluiting en toetsing van mijn opleiding Toegepaste
Psychologie aan de Saxion Parttime School in Deventer.
Tijdens dit proces heb ik vooral genoten van het uitvoeren van de methoden en technieken samen
met de stakeholders. Bij het faciliteren en begeleiden van de effectmeting, interviews,
brainstormsessie en groepsgesprek voelde ik mij in mijn kracht staan en zelfverzekerd. Dit is een
enorm verschil vergeleken met de periode voor de opleiding. De onzekerheid heeft plaatsgemaakt
voor zekerheid en professionaliteit. Het organiseren van deze contactmomenten kostte wel veel tijd,
waardoor ik in de laatste fase in tijdnood kwam. Ik heb ervaren dat ontwikkelingen minder snel gaan
wanneer je afhankelijk bent van de agenda’s van stakeholders. Desalniettemin is een mooi
beroepsproduct het resultaat geworden.
Ik wil graag mijn begeleider Frank van der Laan bedanken voor de tussentijdse feedback en fijne
korte gesprekken over het leven. Ik heb je brede blik en flexibiliteit zeer gewaardeerd. Mijn dank
gaat ook uit naar meelezer Hendriëtte Meijer. En graag wil ik de opdrachtgever bedanken, mijn
begeleider M. en op de achtergrond S.
Tot slot wil ik mijn vriend en vrienden bedanken voor de emotionele ondersteuning die zij mij
geboden hebben tijdens dit proces.
Ik wens u veel leesplezier toe.
Lonneke
Amsterdam, 29 april 2025
2
, samenvatting
De overgangsfase van adolescent naar de volwassenheid is een kwetsbare periode die gekenmerkt
wordt door veel onzekerheid. Echter, de huidige tijdgeest en ontwikkelingen in de wereld doen hier een
behoorlijke schep aan onzekerheid bovenop. Dit heeft ertoe geleid dat bij veel jongvolwassenen de
draaglast te groot wordt en ze hierdoor een verlaagd welbevinden ervaren. Een mogelijke - en bewezen
effectieve - oplossing voor het verbeteren van het welbevinden is het inzetten van Mindfulness Based
Interventions, doordat het inspeelt op het versterken van draagkracht en het dempen van de draaglast.
Het doel van dit ontwikkelingstraject is achterhalen hoe het welbevinden van de doelgroep, door inzet
vanuit Stichting Souldiers, verbeterd kan worden. De recent ontwikkelde E-health meditatiecursus van
de stichting zou hierbij een rol kunnen spelen en wordt daarom als startpunt gebruikt. Hier is de
volgende onderzoeksvraag voor opgesteld: Hoe kan de online meditatiecursus van Stichting Souldiers
zo ingezet worden dat dit het meest effectief is in het verbeteren van het welbevinden van
jongvolwassenen tussen de 18 en 25 jaar?
Om antwoord te geven op de onderzoeksvraag is er een ontwikkelingstraject doorlopen volgens de
gedachtegang van Human Centered Design. Aan de hand van de fases van het Double Diamond model
zijn er samen met de stakeholders methoden en technieken ingezet zoals: een effectmeting aan de hand
van psychologische instrumenten, interviews, brainstormsessies en literatuuronderzoek.
De effectmeting heeft laten zien dat de huidige cursus een lichte verbetering van welbevinden (7,7%)
teweegbrengt. Daarnaast liet de nameting een sterke daling van klachten zien op de schaal angst
(55%), distress (38%) en somatisatie (29%). De draaglast bestaat uit een aantal risicofactoren: ze zijn
streng voor zichzelf (perfectionistisch), kritisch op zichzelf (negatief zelfbeeld), veel aan het piekeren
(angst) en raken gemakkelijk overweldigd (veerkracht). De behoefte van jongvolwassenen ligt in het
versterken van de draagkracht, ofwel de beschermende factoren, zoals: ontspannen en rust ervaren
(veerkracht), zelf-compassie (positief zelfbeeld) en meer contact met het lichaam (gezonde coping).
Volgens de jongvolwassenen dient de interventie makkelijke toegankelijk te zijn (gratis en bereikbaar),
heldere uitleg over het doel, aanmoedigende teksten, zelfstandig en op eigen tempo te gebruiken en
effectief in het remmen van risicofactoren en versterken van beschermende factoren. Uit het
ontwikkelingstraject bleek dat de doelgroep niet snel kiest voor de formele weg naar hulp. Ze willen hun
problemen liever zelf uitzoeken en oplossen, door dit te zoeken in de omgeving of online. Echter, de
doelgroep raakt snel overweldigd door de vele keuzes die ze op deze leeftijd moeten maken.
De conclusie van het ontwikkelingstraject is dat Stichting Souldiers het welbevinden van de doelgroep
kan verbeteren door hen te ondersteunen in het vinden van toegankelijke en relevante hulp. Het behalen
van een effectieve welzijnsverbetering hangt enerzijds af van de cursusinhoud en anderzijds van de
mate van relevantie voor de gebruiker. Samen met de stakeholders is gekozen voor een prototype
flowchart van een Online intake tool. Het beroepsproduct, Procesflow en Handleiding, biedt de basis
voor het doorontwikkelen van de flowchart/algoritme in een online intake tool.
Een discussiepunt is de validiteit en betrouwbaarheid van de effectmeting. Door het ontbreken van een
controlegroep, een relatief kleine homogene steekproef en externe factoren zoals kerstvakantie, zijn de
resultaten niet volledig betrouwbaar. Om het causale verband te verifiëren wordt aanbevolen om in
toekomstig onderzoek gebruik te maken van een controlegroep en een steekproef die de populatie
representeert. Toekomstig onderzoek naar de drempels voor het zoeken van formele hulp en integratie
van de cursus ‘Leren Mediteren’ in het onderwijs kan ook interessant zijn.
3
