BSM aantekeningen
Voeding
Brandstoffen (lange duur 24)
-o2 +o2 ++o2
creatine eiwitten kh vet
Creatine verbrand je uit je spieren met weinig CO2, je moet het na een korte tijd weer
aanvullen, is vooral efficiënt voor korte sprint.
Te veel trainen kan zorgen voor afbreken van spieren, als je al je vetten hebt verbrand gaan
de spieren verder met afbreken.
Gezonde levensstijl:
Zowel geestelijk als de lichamelijke kant van de mens
Welbehagen, de sociale contacten maar ook de balans tussen werken en
ontspanning. Weinig stress en goede nachtrust zijn essentieel
Als we kijken naar de lichamelijke kant van een gezonde levensstijl dan hebben we
het voornamelijk over genoeg bewegen, geen alcohol, niet roken en gezond eten.
Bewegen:
Verbeterd conditie
Maakt spieren sterker
Zorg voor meer verbranding daling lichaamsgewicht
Voeding
Brandstoffen (lange duur 24)
-o2 +o2 ++o2
creatine eiwitten kh vet
Creatine verbrand je uit je spieren met weinig CO2, je moet het na een korte tijd weer
aanvullen, is vooral efficiënt voor korte sprint.
Te veel trainen kan zorgen voor afbreken van spieren, als je al je vetten hebt verbrand gaan
de spieren verder met afbreken.
Gezonde levensstijl:
Zowel geestelijk als de lichamelijke kant van de mens
Welbehagen, de sociale contacten maar ook de balans tussen werken en
ontspanning. Weinig stress en goede nachtrust zijn essentieel
Als we kijken naar de lichamelijke kant van een gezonde levensstijl dan hebben we
het voornamelijk over genoeg bewegen, geen alcohol, niet roken en gezond eten.
Bewegen:
Verbeterd conditie
Maakt spieren sterker
Zorg voor meer verbranding daling lichaamsgewicht
