Behandeloefeningen
Acuut
Enkel
Verzwikking/ligamentletsel/kneuzing
Ontstekingsfase:
- Rust houden
- Tenen bewegen
- Heup bewegen
- Kniebewegen
Proliferatiefase:
- Plantairflexie
- Dorsaalflexie
- Tenen strekken
- Tenen buigen
- Eversie
- Inversie
- Cirkels draaien met enkel
- Licht belasten
- Met elastiek bewegen
Remodelleringsfase:
- Step-up
- Legpress
- Squat
- Lunges
- Sportspecifiektrainen
- Op 1 been staan en evenwicht houden
Pols
Kneuzing/breuk/spierscheur of -verekking
Ontstekingsfase:
- Rust
- Vingers bewegen
- Buigen strekken van arm
- Schouderdraaiingen maken
- Elleboog buigen en strekken
Proliferatiefase:
- Palmairflexie
- Dorsaalflexie
- Supinatie
- Pronatie
- Vuist maken knijpen in een balletje
- Extenderen van de hand
- Vingers bewegen
Remodelleringsfase belasting opvoeren
- Knijpen in een balletje
- Palmairflexie met gewicht
, - Dorsaalflexie met gewicht
- Pronatie met gewicht
- Supinatie met gewicht
- Sportspecifiek trainen
Luxatie of ligamentletsel
De behandeling is dan gericht op stabilisatie, maar vaak verwijs je de patiënt dan door naar een
handtherapeut. Het kan zijn dat uiteindelijk ook een operatie nodig is om het ligament te herstellen.
Elleboog
Ligament letsel/kneuzing/spierscheur of -verrekking
Ontstekingsfase:
- Rust
- Schouderdraaiingen maken
- Vingers bewegen
- Dorsaalflexie
- Palmairflexie
- In balletje knijpen
Proliferatiefase:
- Pronatie
- Supinatie
- Flexie
- Extensie
Remodelleringsfase belasting vergroten:
- Flexie met gewicht
- Extensie met gewicht
- Supinatie met gewicht
- Pronatie met gewicht
- Sport specifiek trainen
Schouder
Scapula mobiliteit
- Mobiliseren
- Passief geleid actief actief
o Reiken
o Met een bal bewegen over de grond omhoog en opzij
Rotator cuff problematiek
Ontstekingsfase:
- Rust
- Flexie/extensie elleboog
- Flexie/extensie pols
- Knijpen in een balletje
- Vingers bewegen
Proliferatiefase:
- Exorotatie in ruglig eventueel met een elastiek voor lichte weerstand
- Horizontale abductie
- Ruglig en arm gestrekt naar plafond
Acuut
Enkel
Verzwikking/ligamentletsel/kneuzing
Ontstekingsfase:
- Rust houden
- Tenen bewegen
- Heup bewegen
- Kniebewegen
Proliferatiefase:
- Plantairflexie
- Dorsaalflexie
- Tenen strekken
- Tenen buigen
- Eversie
- Inversie
- Cirkels draaien met enkel
- Licht belasten
- Met elastiek bewegen
Remodelleringsfase:
- Step-up
- Legpress
- Squat
- Lunges
- Sportspecifiektrainen
- Op 1 been staan en evenwicht houden
Pols
Kneuzing/breuk/spierscheur of -verekking
Ontstekingsfase:
- Rust
- Vingers bewegen
- Buigen strekken van arm
- Schouderdraaiingen maken
- Elleboog buigen en strekken
Proliferatiefase:
- Palmairflexie
- Dorsaalflexie
- Supinatie
- Pronatie
- Vuist maken knijpen in een balletje
- Extenderen van de hand
- Vingers bewegen
Remodelleringsfase belasting opvoeren
- Knijpen in een balletje
- Palmairflexie met gewicht
, - Dorsaalflexie met gewicht
- Pronatie met gewicht
- Supinatie met gewicht
- Sportspecifiek trainen
Luxatie of ligamentletsel
De behandeling is dan gericht op stabilisatie, maar vaak verwijs je de patiënt dan door naar een
handtherapeut. Het kan zijn dat uiteindelijk ook een operatie nodig is om het ligament te herstellen.
Elleboog
Ligament letsel/kneuzing/spierscheur of -verrekking
Ontstekingsfase:
- Rust
- Schouderdraaiingen maken
- Vingers bewegen
- Dorsaalflexie
- Palmairflexie
- In balletje knijpen
Proliferatiefase:
- Pronatie
- Supinatie
- Flexie
- Extensie
Remodelleringsfase belasting vergroten:
- Flexie met gewicht
- Extensie met gewicht
- Supinatie met gewicht
- Pronatie met gewicht
- Sport specifiek trainen
Schouder
Scapula mobiliteit
- Mobiliseren
- Passief geleid actief actief
o Reiken
o Met een bal bewegen over de grond omhoog en opzij
Rotator cuff problematiek
Ontstekingsfase:
- Rust
- Flexie/extensie elleboog
- Flexie/extensie pols
- Knijpen in een balletje
- Vingers bewegen
Proliferatiefase:
- Exorotatie in ruglig eventueel met een elastiek voor lichte weerstand
- Horizontale abductie
- Ruglig en arm gestrekt naar plafond
