Deelopdracht 2 - Fitnesstrainer A - MvM
Naam cursist (examenkandidaat) MvM
Naam opleidingsinstituut NHA
Naam leerbedrijf
Aerofit Healthclub Wassenaar
(Fitnesscentrum)
Naam begeleider —
Deelopdracht 2: Testen
A) De test: doelstelling en mogelijkheden
Voor een nieuwe klant die zich net heeft ingeschreven bij de sportschool (een 51 jarige
dame met overgewicht die al heel lang niks meer aan sport heeft gedaan en wil afvallen
en aan haar conditie wil werken) heb ik ervoor gekozen om de Åstrand Fietstest af te
nemen. De Åstrand fietstest is een goede test om het aerobe uithoudingsvermogen te
testen. Door deze test na een aantal weken te herhalen kan zichtbaar gemaakt worden of
er vooruitgang is geboekt qua uithoudingsvermogen.
De klant moet met deze fietstest een bepaalde periode een bepaald vermogen leveren op
een speciale fietsergometer. In totaal moet ze ongeveer een kwartier fietsen. De Åstrand
fietstest is een submaximaal test, wat wil zeggen dat ze niet tot het uiterste hoeft te
gaan. Dit is belangrijk bij beginners. De hartfrequentie wordt voorafgaand aan de
inspanning gemeten en vervolgens een aantal malen gedurende de inspanning. Met
formules wordt het maximale zuurstofvermogen (VO2-max) als maat voor het
uithoudingsvermogen berekend. Het maximaal zuurstofopnamevermogen wordt
gerelateerd aan het lichaamsgewicht. De uitkomst wordt het conditiegetal genoemd.
B) Doelgroep van de test
De Åstrand fietstest is een submaximale fietstest en kan daarom bij iedereen worden
afgenomen zonder enig risico. De test is daarmee bij uitstek geschikt voor beginnende
sporters. Het algemene uithoudingsvermogen van de sporter kan hiermee bepaald worden
om vervolgens een passend trainingsschema te maken.
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE pagina 1
✆ 085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
Naam cursist (examenkandidaat) MvM
Naam opleidingsinstituut NHA
Naam leerbedrijf
Aerofit Healthclub Wassenaar
(Fitnesscentrum)
Naam begeleider —
Deelopdracht 2: Testen
A) De test: doelstelling en mogelijkheden
Voor een nieuwe klant die zich net heeft ingeschreven bij de sportschool (een 51 jarige
dame met overgewicht die al heel lang niks meer aan sport heeft gedaan en wil afvallen
en aan haar conditie wil werken) heb ik ervoor gekozen om de Åstrand Fietstest af te
nemen. De Åstrand fietstest is een goede test om het aerobe uithoudingsvermogen te
testen. Door deze test na een aantal weken te herhalen kan zichtbaar gemaakt worden of
er vooruitgang is geboekt qua uithoudingsvermogen.
De klant moet met deze fietstest een bepaalde periode een bepaald vermogen leveren op
een speciale fietsergometer. In totaal moet ze ongeveer een kwartier fietsen. De Åstrand
fietstest is een submaximaal test, wat wil zeggen dat ze niet tot het uiterste hoeft te
gaan. Dit is belangrijk bij beginners. De hartfrequentie wordt voorafgaand aan de
inspanning gemeten en vervolgens een aantal malen gedurende de inspanning. Met
formules wordt het maximale zuurstofvermogen (VO2-max) als maat voor het
uithoudingsvermogen berekend. Het maximaal zuurstofopnamevermogen wordt
gerelateerd aan het lichaamsgewicht. De uitkomst wordt het conditiegetal genoemd.
B) Doelgroep van de test
De Åstrand fietstest is een submaximale fietstest en kan daarom bij iedereen worden
afgenomen zonder enig risico. De test is daarmee bij uitstek geschikt voor beginnende
sporters. Het algemene uithoudingsvermogen van de sporter kan hiermee bepaald worden
om vervolgens een passend trainingsschema te maken.
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE pagina 1
✆ 085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
