Sportbegeleiding: praktijk EHBSO (3/05/2018 FVDS)
Evidence based vs experience based: iedere tak heeft zijn producten die hij gebruikt op het veld.
1. Taping
a. Microfoam (5 of 7,5)
b. Vilt
i. Bij wondjes
ii. Littekens
iii. Compressie bij bv gezwollen enkel drukpunten wegnemen
iv. Gevoelige plaats na botsing/trap op
v. Bij kunstschaatsen voeten die enorm afzien bursitiden
c. Underwrap
i. Kan je ook gebruiken bij iemand die allergisch is aan tape
d. Lightplast
e. Tensoplast
f. Blacktape: kleeft op zichzelf, maar niet op de huid
stabiliteit vermindert enorm
voor mensen die niet willen scheren
je kan het heel fel uitrekken, maar de lijm is ook thermoplastisch: gaat beginnen
krimpen bij bepaalde temperatuur spant na een halfuur sporten.
i. Coplus
ii. Coban: wordt specifiek binnen voetbal gebruikt om de kousen vast te tapen
g. Strapal (van BSN): best prijs-kwaliteit
h. Gewone tapeschaar: met bolletje op om de huid niet te schaden
i. Kleefspray
i. Chemisch
ii. Zo veel mogelijk vermijden
iii. Huid is grootste orgaan van ons lichaam
iv. Eerder op bovenbenen of ellebogen, want die komen sneller los
2. Kinesiotape
a. K-active
i. Minst allergieën
ii. Kleeft best
iii. Zeer duur
iv. Blauw kleeft beter dan roze (afhankelijk van de kleurstof die er wordt
opgedaan) kleur afhankelijk van de kleding die de sporters dragen OF
huidskleur gebruiken!
b. Uit de decathlon
i. Rekt te veel
ii. Geen goed lifting effect
iii. Minder goede kleefbaar
c. Rocktape
i. Met kleurtjes op
ii. Zou de atleet mentaal beter laten voelen
d. Kinesiotapeschaar: steviger snijvlak/steviger gelaserd
Pagina 1 van 5
, e. Voorgeknipte accupressure (komt vanuit de accupunctuur)
i. Via energiebanen
ii. Electrisch geladen punten
3. Dynamic tape
a. Tattootape
b. Doel: spierwerking ondersteunen
c. Concentrische component van de spier wordt geactiveerd
d. Het helpt u de spier te gebruiken: we helpen de spier werken pees ontlast
minder pijn
e. Vaak bij spierscheuren
4. Spieren
a. Triggerpunten
i. Dry needling
ii. Foamrol: je begint altijd met het 1 dimensionale vlak (minst agressief), dan
naar het tweedimensionale en dan naar het driedimensionale (kleine vlakjes)
iii. Goed alternatief: de stick afzonderlijke vlakjes, je kan intensiteit zelf
bepalen, dus goed voor bv quadriceps (foamrol doet heel veel pijn). Als je
opgespannen op foam ligt, gaat het niet veel effect hebben, want de spier
moet ontspannen!
iv. Triggerballetje ontspannen!
1. Schouders
2. Voetzool
3. Thoracaal
4. Gluteaal
v. Triggerbal met vibratie (de hypersphere)
1. Duur
vi. De cupping: op je huid zetten en het ‘zuigt’
geeft zelfde effect als huidrollen: huid + bindweefsel dat vast zit losmaken
1. Verschillende kleuren met verschillende weerstand
2. Indrukken en op je huid zetten en je kan dan op die manier bewegen
b. Spieren ontspannen en voorbereiden
i. Weleda zalf
ii. Aloe heat lotion om te verwarmen na bv triggerpoint behandeling
iii. Tijgerbalsem
c. Stretchen
i. Rekkers (circulair)
1. Kan je ook functioneel mee werken
2. Rustgevend
3. Verschillende vormen en maten
d. Contusie
i. Een week wachten om te prikken
ii. Eerst manueel werken
iii. Kinesiotape: octoputs om lymfesysteem te helpen
iv. Inpakken met Reparyl: zorgt dat de resorptie veel beter gebeurt. Doe de
Reparyl op een compres + circulair verband er rond (afhankelijk van hoeveel
Pagina 2 van 5
Evidence based vs experience based: iedere tak heeft zijn producten die hij gebruikt op het veld.
1. Taping
a. Microfoam (5 of 7,5)
b. Vilt
i. Bij wondjes
ii. Littekens
iii. Compressie bij bv gezwollen enkel drukpunten wegnemen
iv. Gevoelige plaats na botsing/trap op
v. Bij kunstschaatsen voeten die enorm afzien bursitiden
c. Underwrap
i. Kan je ook gebruiken bij iemand die allergisch is aan tape
d. Lightplast
e. Tensoplast
f. Blacktape: kleeft op zichzelf, maar niet op de huid
stabiliteit vermindert enorm
voor mensen die niet willen scheren
je kan het heel fel uitrekken, maar de lijm is ook thermoplastisch: gaat beginnen
krimpen bij bepaalde temperatuur spant na een halfuur sporten.
i. Coplus
ii. Coban: wordt specifiek binnen voetbal gebruikt om de kousen vast te tapen
g. Strapal (van BSN): best prijs-kwaliteit
h. Gewone tapeschaar: met bolletje op om de huid niet te schaden
i. Kleefspray
i. Chemisch
ii. Zo veel mogelijk vermijden
iii. Huid is grootste orgaan van ons lichaam
iv. Eerder op bovenbenen of ellebogen, want die komen sneller los
2. Kinesiotape
a. K-active
i. Minst allergieën
ii. Kleeft best
iii. Zeer duur
iv. Blauw kleeft beter dan roze (afhankelijk van de kleurstof die er wordt
opgedaan) kleur afhankelijk van de kleding die de sporters dragen OF
huidskleur gebruiken!
b. Uit de decathlon
i. Rekt te veel
ii. Geen goed lifting effect
iii. Minder goede kleefbaar
c. Rocktape
i. Met kleurtjes op
ii. Zou de atleet mentaal beter laten voelen
d. Kinesiotapeschaar: steviger snijvlak/steviger gelaserd
Pagina 1 van 5
, e. Voorgeknipte accupressure (komt vanuit de accupunctuur)
i. Via energiebanen
ii. Electrisch geladen punten
3. Dynamic tape
a. Tattootape
b. Doel: spierwerking ondersteunen
c. Concentrische component van de spier wordt geactiveerd
d. Het helpt u de spier te gebruiken: we helpen de spier werken pees ontlast
minder pijn
e. Vaak bij spierscheuren
4. Spieren
a. Triggerpunten
i. Dry needling
ii. Foamrol: je begint altijd met het 1 dimensionale vlak (minst agressief), dan
naar het tweedimensionale en dan naar het driedimensionale (kleine vlakjes)
iii. Goed alternatief: de stick afzonderlijke vlakjes, je kan intensiteit zelf
bepalen, dus goed voor bv quadriceps (foamrol doet heel veel pijn). Als je
opgespannen op foam ligt, gaat het niet veel effect hebben, want de spier
moet ontspannen!
iv. Triggerballetje ontspannen!
1. Schouders
2. Voetzool
3. Thoracaal
4. Gluteaal
v. Triggerbal met vibratie (de hypersphere)
1. Duur
vi. De cupping: op je huid zetten en het ‘zuigt’
geeft zelfde effect als huidrollen: huid + bindweefsel dat vast zit losmaken
1. Verschillende kleuren met verschillende weerstand
2. Indrukken en op je huid zetten en je kan dan op die manier bewegen
b. Spieren ontspannen en voorbereiden
i. Weleda zalf
ii. Aloe heat lotion om te verwarmen na bv triggerpoint behandeling
iii. Tijgerbalsem
c. Stretchen
i. Rekkers (circulair)
1. Kan je ook functioneel mee werken
2. Rustgevend
3. Verschillende vormen en maten
d. Contusie
i. Een week wachten om te prikken
ii. Eerst manueel werken
iii. Kinesiotape: octoputs om lymfesysteem te helpen
iv. Inpakken met Reparyl: zorgt dat de resorptie veel beter gebeurt. Doe de
Reparyl op een compres + circulair verband er rond (afhankelijk van hoeveel
Pagina 2 van 5
