ANSIEDAD
¿Qué es?
La ansiedad es una emoción que se activa ante situaciones que percibimos como
amenazantes o estresantes, y que nos prepara para afrontarlas.
Sin embargo, cuando la ansiedad es excesiva, irracional o interfiere con nuestra
vida cotidiana, se convierte en un problema que puede afectar a nuestra salud
física y mental. (Garcia Grau, 2023)
Síntomas: ¿Cómo combatirla?
Preocupaciones constantes y difíciles Para combatir la ansiedad, existen
de controlar algunas técnicas y consejos que
Miedo intenso e irracional a pueden ayudarte a manejarla
situaciones o cosas específicas mejor y a reducir sus efectos
Palpitaciones, sudoración, temblores, negativos. Algunos de ellos son:
dificultad para respirar Meditación o mindfulness
Sensación de nerviosismo, inquietud Desarrollar una rutina de
o agitación sueño saludable
Dificultad para concentrarse, Desafiar y eliminar los
recordar o tomar decisiones pensamientos negativos
Insomnio, pesadillas o problemas Técnica del círculo de
para dormir influencia: diferenciar entre las
Cambios de humor, irritabilidad o cosas que podemos controlar y
enfado las que no, y centrarnos en las
Malestar estomacal, náuseas, primeras.
diarrea o estreñimiento Cultivar una red de apoyo:
Dolores de cabeza, musculares o mantener un contacto
articulares frecuente y positivo con
Evitación de situaciones o familiares, amigos y otras
actividades que generan ansiedad personas
¿Qué es?
La ansiedad es una emoción que se activa ante situaciones que percibimos como
amenazantes o estresantes, y que nos prepara para afrontarlas.
Sin embargo, cuando la ansiedad es excesiva, irracional o interfiere con nuestra
vida cotidiana, se convierte en un problema que puede afectar a nuestra salud
física y mental. (Garcia Grau, 2023)
Síntomas: ¿Cómo combatirla?
Preocupaciones constantes y difíciles Para combatir la ansiedad, existen
de controlar algunas técnicas y consejos que
Miedo intenso e irracional a pueden ayudarte a manejarla
situaciones o cosas específicas mejor y a reducir sus efectos
Palpitaciones, sudoración, temblores, negativos. Algunos de ellos son:
dificultad para respirar Meditación o mindfulness
Sensación de nerviosismo, inquietud Desarrollar una rutina de
o agitación sueño saludable
Dificultad para concentrarse, Desafiar y eliminar los
recordar o tomar decisiones pensamientos negativos
Insomnio, pesadillas o problemas Técnica del círculo de
para dormir influencia: diferenciar entre las
Cambios de humor, irritabilidad o cosas que podemos controlar y
enfado las que no, y centrarnos en las
Malestar estomacal, náuseas, primeras.
diarrea o estreñimiento Cultivar una red de apoyo:
Dolores de cabeza, musculares o mantener un contacto
articulares frecuente y positivo con
Evitación de situaciones o familiares, amigos y otras
actividades que generan ansiedad personas
