Weighlifting
OLYMPIC WEIGHTLIFTING
Samenvatting
Olympische gewichtheffingen zijn een veelvoorkomend component In kracht en conditie
programma's van veel school en professionele atleten. Dit komt hoofdzakelijk door de
biomechanische overeenkomsten met vele sportbewegingen en hun manifestatie van grote
kracht en power kwaliteiten in vergelijking met andere oefeningen.
Desondanks dat er nog overeenkomstigheden tussen Exercise Professionals over de
Olympische gewichtseffingen of dat deze wel transferabel zijn naar de Performance van de
Sport. Het huidige bewijs suggereert dat het een effectief middel is om atletisch te
verbeteren. Maar om ons huidige begrip van het nut van olympisch gewichtheffen voor
atletische prestaties te vergroten, is meer onderzoek nodig.
Wat is olympisch gewichtheffen?
Het is een geregistreerde sport dat bevat het gebruik van twee onafhankelijke lifts en daarbij
dient de atleet een loaded Barrel op te liften van de grond tot een bovenhoofdse positie op
een explosieve manier.
Deze twee lifts The Clean & jerk and the snatch zijn explosieve bewegingen omdat deze
een combinatie van maximale kracht en maximale snelheid vragen.
Aan de andere kant zijn deze oefeningen en hun variaties een effectieve methode om de
atletische performance te verbeteren. Sporten dat High Load Speed strength nodig
hebben zoals voetbal, volleybal, basketball, Track and Field. Deze sporten hebben voordeel
van het gebruik van deze Olympische gewichtheffen omwille van de biomechanische
karakteristieken van High Force en Power outputs.
Waarom is Olympisch gewichtheffen nuttig in sport?
Vele coaches gebruiken deze trainingsmethode om de atletische Performance te verbeteren
het lijkt erop dat de olympische gewichtheffen een belangrijk trainings tool is. De twee
primaire redenen dat Olympus gewichtheffen zo populair is bij de kracht en conditiecoaches
is:
1. Power development (strengt-Speed)
2. Biomechanical similarities to sporting movements (kinamatic and Kinetic)
Is Power developments belangrijk in Olympisch gewichtheffen?
Omdat Power een vitaal aspect is van Performance bij veel sporten, manieren vinden om de
atletische Power te optimaliseren is van groot belang. Verzend zeven onafhankelijke
kwaliteiten dat bijdrage tot de atleet zijn vermogen om Power te genereren:
1. maximum strength
2. High Load Speed strength or strength Speed (> 30 % of 1 repetition maximum (RM))
3. Low speech strength or Speed strength (< 30 % of 1RM)
, 4. Rate of Force development
5. Reactive strength
6. Power endurance
7. Skill performance
In de meeste omstandigheden valt Olympisch gewichtheffen onder de Strength-Speed
Component van de Force velocity Curve. En verbetert de strength Speed kwaliteit van de
lijst hierboven. Dit komt omdat deze oefeningen de te atleet vragen om heavy loads zo snel
mogelijk te bewegen en dat vraagt een high level of explosive strength.
Daarom omdat de Clean and jerk and the snatch powerful exercises zijn, zijn ze ook vaak
gebruikt als een favoriete tool voor het ontwikkelen van deze explosieve kracht bij atleten.
Deze exercises en hun variatie hebben aangetoond dat ze enorme levels van kracht en
Power produceren in vergelijking met andere kracht-en power based exercise zoals
- Back Squad
- deadlift
- jump squad
Er is zelfs geregistreerd dat de isometrische mid-thigh clean pull een snelheid van
krachtontwikkeling (RFD) van 22.000 N-s-1 produceert in vergelijking met die van een back
squat en deadlift die respectievelijk slechts 5.000 N-s-1 en 6.400 N-s-1 produceren.
Trainingsprogramma's bestaande uit volledig Olympische gewichtheffen hebben aangetoond
- dat ze Jump, Sprint en Balance Performance verbeteren. Performance tijdens de
hang Power Clean correleert met Sprint en Vertical Jump Performance, dit
suggereert dat een betere hang Clean Performance kan resulteren in een betere
Jump and sprints abilities.
- Een hogere rate of Force developments zijn gelinkt met een betere Jump, Sprint,
Cycling en golf swing performances. Olympisch gewichthefbewegingen hebben
aangetoond dat ze enorme levels van rate of Force development produceren.
Deze vorm van training kan dan ook extreem nuttig zijn voor het ontwikkelen van
explosiviteit.
- Olympisch gewichthefbewegingen hebben aangetoond dat ze een directe relatie
hebben met de rate of Force development.
Strength and conditie coaches vinden vaak gegronde redenen om OWL (olympisch
weightlifting) te includeren in de programma's voor het ontwikkelen van explosieve kracht.
1. Ze trainen the strength-speed Component van The Force velocity Curve
2. Ze produceren enorme levels van explosieve kracht en Power
3. Er is een relatie met jump en Sprint performances
4. Het is aangetoond dat ze Jump, Sprint en Balance performances verbeteren
5. Het is aangetoond dat ze een directe relatie hebben met de rate of Force
development.
OLYMPIC WEIGHTLIFTING
Samenvatting
Olympische gewichtheffingen zijn een veelvoorkomend component In kracht en conditie
programma's van veel school en professionele atleten. Dit komt hoofdzakelijk door de
biomechanische overeenkomsten met vele sportbewegingen en hun manifestatie van grote
kracht en power kwaliteiten in vergelijking met andere oefeningen.
Desondanks dat er nog overeenkomstigheden tussen Exercise Professionals over de
Olympische gewichtseffingen of dat deze wel transferabel zijn naar de Performance van de
Sport. Het huidige bewijs suggereert dat het een effectief middel is om atletisch te
verbeteren. Maar om ons huidige begrip van het nut van olympisch gewichtheffen voor
atletische prestaties te vergroten, is meer onderzoek nodig.
Wat is olympisch gewichtheffen?
Het is een geregistreerde sport dat bevat het gebruik van twee onafhankelijke lifts en daarbij
dient de atleet een loaded Barrel op te liften van de grond tot een bovenhoofdse positie op
een explosieve manier.
Deze twee lifts The Clean & jerk and the snatch zijn explosieve bewegingen omdat deze
een combinatie van maximale kracht en maximale snelheid vragen.
Aan de andere kant zijn deze oefeningen en hun variaties een effectieve methode om de
atletische performance te verbeteren. Sporten dat High Load Speed strength nodig
hebben zoals voetbal, volleybal, basketball, Track and Field. Deze sporten hebben voordeel
van het gebruik van deze Olympische gewichtheffen omwille van de biomechanische
karakteristieken van High Force en Power outputs.
Waarom is Olympisch gewichtheffen nuttig in sport?
Vele coaches gebruiken deze trainingsmethode om de atletische Performance te verbeteren
het lijkt erop dat de olympische gewichtheffen een belangrijk trainings tool is. De twee
primaire redenen dat Olympus gewichtheffen zo populair is bij de kracht en conditiecoaches
is:
1. Power development (strengt-Speed)
2. Biomechanical similarities to sporting movements (kinamatic and Kinetic)
Is Power developments belangrijk in Olympisch gewichtheffen?
Omdat Power een vitaal aspect is van Performance bij veel sporten, manieren vinden om de
atletische Power te optimaliseren is van groot belang. Verzend zeven onafhankelijke
kwaliteiten dat bijdrage tot de atleet zijn vermogen om Power te genereren:
1. maximum strength
2. High Load Speed strength or strength Speed (> 30 % of 1 repetition maximum (RM))
3. Low speech strength or Speed strength (< 30 % of 1RM)
, 4. Rate of Force development
5. Reactive strength
6. Power endurance
7. Skill performance
In de meeste omstandigheden valt Olympisch gewichtheffen onder de Strength-Speed
Component van de Force velocity Curve. En verbetert de strength Speed kwaliteit van de
lijst hierboven. Dit komt omdat deze oefeningen de te atleet vragen om heavy loads zo snel
mogelijk te bewegen en dat vraagt een high level of explosive strength.
Daarom omdat de Clean and jerk and the snatch powerful exercises zijn, zijn ze ook vaak
gebruikt als een favoriete tool voor het ontwikkelen van deze explosieve kracht bij atleten.
Deze exercises en hun variatie hebben aangetoond dat ze enorme levels van kracht en
Power produceren in vergelijking met andere kracht-en power based exercise zoals
- Back Squad
- deadlift
- jump squad
Er is zelfs geregistreerd dat de isometrische mid-thigh clean pull een snelheid van
krachtontwikkeling (RFD) van 22.000 N-s-1 produceert in vergelijking met die van een back
squat en deadlift die respectievelijk slechts 5.000 N-s-1 en 6.400 N-s-1 produceren.
Trainingsprogramma's bestaande uit volledig Olympische gewichtheffen hebben aangetoond
- dat ze Jump, Sprint en Balance Performance verbeteren. Performance tijdens de
hang Power Clean correleert met Sprint en Vertical Jump Performance, dit
suggereert dat een betere hang Clean Performance kan resulteren in een betere
Jump and sprints abilities.
- Een hogere rate of Force developments zijn gelinkt met een betere Jump, Sprint,
Cycling en golf swing performances. Olympisch gewichthefbewegingen hebben
aangetoond dat ze enorme levels van rate of Force development produceren.
Deze vorm van training kan dan ook extreem nuttig zijn voor het ontwikkelen van
explosiviteit.
- Olympisch gewichthefbewegingen hebben aangetoond dat ze een directe relatie
hebben met de rate of Force development.
Strength and conditie coaches vinden vaak gegronde redenen om OWL (olympisch
weightlifting) te includeren in de programma's voor het ontwikkelen van explosieve kracht.
1. Ze trainen the strength-speed Component van The Force velocity Curve
2. Ze produceren enorme levels van explosieve kracht en Power
3. Er is een relatie met jump en Sprint performances
4. Het is aangetoond dat ze Jump, Sprint en Balance performances verbeteren
5. Het is aangetoond dat ze een directe relatie hebben met de rate of Force
development.
