Samenvatting Hunsaker, Managementvaardigheden
Hoofdstuk 4: Omgaan met stress en tijd ~
Stress → Psychologische, emotionele en fysiologische reactie van het lichaam op een eis die als
bedreigend wordt beschouwd voor het welzijn van de persoon.
Stress wordt veroorzaakt door → Door een grote hoeveelheid elkaar overlappende factoren die en
bedreiging vormen voor het bereiken van onze doelen (werk,
school enz.) in het leven.
Reacties op stress → Freeze, Flight/Fight, In control
De ‘prijs’ van stress → - Gezondheidsproblemen
voor het individu - Burn-out en bore-out door het werk
- Slechtere prestaties
Burn-out → Een gevoel van uitputting dat zich ontwikkelt doordat iemand tegelijkertijd te veel druk
voelt en er te weinig dingen zijn die voldoening schenken.
Bore-out → Medewerkers hebben te weinig te doen (kwantitatieve onder belasting) dat wel te
weinig uitdagende werkzaamheden (kwalitatieve onder belasting)
Omgekeerde U-verband tussen stress en werkprestaties →
Vaardigheden die je nodig hebt om met stress om te gaan →
- Wees je bewust van negatieve stress symptomen
- Bepaal de oorzaak van de stress
- Doe iets constructies om met stress om te gaan, hieronder valt:
- Ontwikkel veerkracht tegen stress
- Pak de stress veroorzakende factor direct aan
- Verlicht de stress die je nu voelt
Hoofdstuk 4: Omgaan met stress en tijd ~
Stress → Psychologische, emotionele en fysiologische reactie van het lichaam op een eis die als
bedreigend wordt beschouwd voor het welzijn van de persoon.
Stress wordt veroorzaakt door → Door een grote hoeveelheid elkaar overlappende factoren die en
bedreiging vormen voor het bereiken van onze doelen (werk,
school enz.) in het leven.
Reacties op stress → Freeze, Flight/Fight, In control
De ‘prijs’ van stress → - Gezondheidsproblemen
voor het individu - Burn-out en bore-out door het werk
- Slechtere prestaties
Burn-out → Een gevoel van uitputting dat zich ontwikkelt doordat iemand tegelijkertijd te veel druk
voelt en er te weinig dingen zijn die voldoening schenken.
Bore-out → Medewerkers hebben te weinig te doen (kwantitatieve onder belasting) dat wel te
weinig uitdagende werkzaamheden (kwalitatieve onder belasting)
Omgekeerde U-verband tussen stress en werkprestaties →
Vaardigheden die je nodig hebt om met stress om te gaan →
- Wees je bewust van negatieve stress symptomen
- Bepaal de oorzaak van de stress
- Doe iets constructies om met stress om te gaan, hieronder valt:
- Ontwikkel veerkracht tegen stress
- Pak de stress veroorzakende factor direct aan
- Verlicht de stress die je nu voelt
