Gezondheidsvoorlichting
Hoofdstuk 1: relatie voeding, lichaamsbeweging en gezondheid
Doel? Waarom is een gezonde levensstijl van belang?
Voeding en gezondheid
Ongezonde levensstijl => negatieve gezondheidseffecten
→ ongezonde voeding, sedentair gedrag, roken, alcoholgebruik, stress, inactiviteit, slaaptekort …
→ consumptie ultra-bewerkte (E-rijke) voedingsmiddelen
Obesitas
Normaal gewicht is belangrijk. Wie overgewicht heeft of kampt met obesitas, loopt meer risico op
verschillende aandoeningen, zoals diabetes type 2, hart- en vaatziekten ne bepaalde kankers.
+ makkelijker last van je rug en je gewrichten.
Hoe beoordeel je of iemand een normaal gewicht heeft?
• BMI ‘Body Mass Index’ (kg/m2)
o Een te hoge BMI is een risicofactor voor vroegtijdige sterfte door ziekte en voor het
leven met een beperking door ziekte.
o De ontwikkeling van het teveel lichaamsvet evalueert en op te volgen, biedt deze
geen aanwijzingen over de verdeling van dit vet.
, • De middelomtrek
o Vult waarden BMI goed aan
o Drukt uit hoeveel vet er in je buikholte is opgehoopt
Een combinatie van beide gebruiken geeft je een vrij goed beeld van hoe het gesteld is met jouw
voedingstoestand.
Al zeggen deze cijfers ook niet alles → BMI en middelomtrek kunnen perfect zijn, maar dit is geen
garantie dat je ook gezond leeft.
→ niet alleen eetgewoontes, maar ook beweeg- en zitgewoontes (bv. schermtijd), veerkracht,
rookgedrag, … onder de loep om goede inschatting van je gezondheid te krijgen.
Gezondheidsrisico’s
• Verhoogde bloeddruk, hypertensie
• Dyslipidemie (atherosclerose)
• Verhoogde nuchtere glucose
• Hyperinsulinemie (insulineresistentie)
o DMT2
o CVZ
▪ Metabool syndroom
• Verhoogde mortaliteit en morbiditeit
Een verhoogde BMI is dus een belangrijke risicofactor voor vele niet-overdraagbare ziekten!!!!
,Op welke aandoeningen is voeding van invloed?
Te voorkomen
• Monogenetische oorzaak (MC4R-gen) – 5%
• Dé oorzaak = levensstijl (voeding en beweging)
Gunstig = gewichtsverlies
• Lager sterfterisico
• Lager risico op DMT2
• Lager risico op CVZ
• Verbetering van glycemie
Besluit
• Relatie tussen voeding en bepaalde ziekten is met grote zekerheid aangetoond
• De invloed van ongezonde voeding op de ziektelast in omvang blijkt vergelijkbaar met die van
roken
• Een gezonde levensstijl biedt de beste kansen op een gezond leven !
o => preventie
• Gezonde voeding heeft als doel het voorkomen van voedingstekorten, overgewicht en andere
voeding gerelateerde aandoeningen.
, Lichaamsbeweging en gezondheid
Gezondheid gerelateerde lichaamsbeweging
• ELKE lichamelijke beweging als gevolg van activering van skeletspieren met energie verbruik
o PAL minstens 1,70 → minder risico op
▪ Overgewicht en obesitas
▪ CVZ
▪ DMT2
▪ Bepaalde soorten kanker
▪ Osteoporose
▪ Sarcopenie
Hoofdstuk 1: relatie voeding, lichaamsbeweging en gezondheid
Doel? Waarom is een gezonde levensstijl van belang?
Voeding en gezondheid
Ongezonde levensstijl => negatieve gezondheidseffecten
→ ongezonde voeding, sedentair gedrag, roken, alcoholgebruik, stress, inactiviteit, slaaptekort …
→ consumptie ultra-bewerkte (E-rijke) voedingsmiddelen
Obesitas
Normaal gewicht is belangrijk. Wie overgewicht heeft of kampt met obesitas, loopt meer risico op
verschillende aandoeningen, zoals diabetes type 2, hart- en vaatziekten ne bepaalde kankers.
+ makkelijker last van je rug en je gewrichten.
Hoe beoordeel je of iemand een normaal gewicht heeft?
• BMI ‘Body Mass Index’ (kg/m2)
o Een te hoge BMI is een risicofactor voor vroegtijdige sterfte door ziekte en voor het
leven met een beperking door ziekte.
o De ontwikkeling van het teveel lichaamsvet evalueert en op te volgen, biedt deze
geen aanwijzingen over de verdeling van dit vet.
, • De middelomtrek
o Vult waarden BMI goed aan
o Drukt uit hoeveel vet er in je buikholte is opgehoopt
Een combinatie van beide gebruiken geeft je een vrij goed beeld van hoe het gesteld is met jouw
voedingstoestand.
Al zeggen deze cijfers ook niet alles → BMI en middelomtrek kunnen perfect zijn, maar dit is geen
garantie dat je ook gezond leeft.
→ niet alleen eetgewoontes, maar ook beweeg- en zitgewoontes (bv. schermtijd), veerkracht,
rookgedrag, … onder de loep om goede inschatting van je gezondheid te krijgen.
Gezondheidsrisico’s
• Verhoogde bloeddruk, hypertensie
• Dyslipidemie (atherosclerose)
• Verhoogde nuchtere glucose
• Hyperinsulinemie (insulineresistentie)
o DMT2
o CVZ
▪ Metabool syndroom
• Verhoogde mortaliteit en morbiditeit
Een verhoogde BMI is dus een belangrijke risicofactor voor vele niet-overdraagbare ziekten!!!!
,Op welke aandoeningen is voeding van invloed?
Te voorkomen
• Monogenetische oorzaak (MC4R-gen) – 5%
• Dé oorzaak = levensstijl (voeding en beweging)
Gunstig = gewichtsverlies
• Lager sterfterisico
• Lager risico op DMT2
• Lager risico op CVZ
• Verbetering van glycemie
Besluit
• Relatie tussen voeding en bepaalde ziekten is met grote zekerheid aangetoond
• De invloed van ongezonde voeding op de ziektelast in omvang blijkt vergelijkbaar met die van
roken
• Een gezonde levensstijl biedt de beste kansen op een gezond leven !
o => preventie
• Gezonde voeding heeft als doel het voorkomen van voedingstekorten, overgewicht en andere
voeding gerelateerde aandoeningen.
, Lichaamsbeweging en gezondheid
Gezondheid gerelateerde lichaamsbeweging
• ELKE lichamelijke beweging als gevolg van activering van skeletspieren met energie verbruik
o PAL minstens 1,70 → minder risico op
▪ Overgewicht en obesitas
▪ CVZ
▪ DMT2
▪ Bepaalde soorten kanker
▪ Osteoporose
▪ Sarcopenie
