Trainen van fysieke belastbaarheid – hoofdstuk 10 inspanningsfysiologie
Grondmotorische eigenschappen
Kracht
Kracht, met als eenheid Newton(N), is volgens de natuurkundige definitie oorzaak van beweging of
een bewegingsverandering. Spierkracht zet het menselijk lichaam in beweging. Spieren kunnen door
middel van een contractie weerstand bieden aan in- en uitwendige krachten en deze krachten
overwinnen.
Maximale kracht
Maximale kracht(Fmax) is de grootste kracht die een spiergroep kan ontwikkelen bij een eenmalige
contractie. In de praktijk wordt dit vaak geoperationaliseerd met het begrip 1 RM of het
herhalingsmaximum(1 HM).
1 RM is de belasting(meestal het gewicht) waarmee je net 1 keer een beweging kunt uitvoeren, een
tweede keer lukt niet meer. Er kan daarbij nog onderscheid worden gemaakt naar verschillende
contractievormen: maximale isometrisch(statische), concentrische of excentrische contractie.
Snelkracht:
Snelkracht gebruiken we om weerstanden met de hoogst mogelijke contractiesnelheid te
verplaatsen.
Explosieve kracht:
Explosieve kracht wordt gebruikt bij het zo explosief mogelijk uitvoeren van een contractie tegen een
weerstand in. Het accent ligt dan op de maximale versnelling.
Krachtuithoudingsvermogen:
Krachtuithoudingsvermogen wordt gebruikt bij het vaker achtereen uitvoeren van een contractie
tegen een bepaalde submaximale weerstand in.
Grondmotorische eigenschappen
Kracht
Kracht, met als eenheid Newton(N), is volgens de natuurkundige definitie oorzaak van beweging of
een bewegingsverandering. Spierkracht zet het menselijk lichaam in beweging. Spieren kunnen door
middel van een contractie weerstand bieden aan in- en uitwendige krachten en deze krachten
overwinnen.
Maximale kracht
Maximale kracht(Fmax) is de grootste kracht die een spiergroep kan ontwikkelen bij een eenmalige
contractie. In de praktijk wordt dit vaak geoperationaliseerd met het begrip 1 RM of het
herhalingsmaximum(1 HM).
1 RM is de belasting(meestal het gewicht) waarmee je net 1 keer een beweging kunt uitvoeren, een
tweede keer lukt niet meer. Er kan daarbij nog onderscheid worden gemaakt naar verschillende
contractievormen: maximale isometrisch(statische), concentrische of excentrische contractie.
Snelkracht:
Snelkracht gebruiken we om weerstanden met de hoogst mogelijke contractiesnelheid te
verplaatsen.
Explosieve kracht:
Explosieve kracht wordt gebruikt bij het zo explosief mogelijk uitvoeren van een contractie tegen een
weerstand in. Het accent ligt dan op de maximale versnelling.
Krachtuithoudingsvermogen:
Krachtuithoudingsvermogen wordt gebruikt bij het vaker achtereen uitvoeren van een contractie
tegen een bepaalde submaximale weerstand in.
