Samenvatting turnen
Inhoud
Basisdocument bewegingsonderwijs voor de onderbouw van het voortgezet onderwijs.............................1
Balanceren:............................................................................................................................................... 1
Springen.................................................................................................................................................... 2
Zwaaien:................................................................................................................................................... 4
Reader trampoline springen......................................................................................................................... 6
Arrangeren van springsituaties met gebruik van de trampoline:...............................................................6
Introduceren van deelnemers in het herhaald rechtstandig springen m.b.v. een trampoline:..................7
Typering salto achterover:...................................................................................................................... 10
Arrangementsmogelijkheden:................................................................................................................. 11
Bavo-boek, blz 17-136................................................................................................................................. 12
Springen:................................................................................................................................................. 13
Salto voorover..................................................................................................................................... 17
Handstand overslag............................................................................................................................. 18
Zwaaien.................................................................................................................................................. 19
Tot streksteun komen op de trapezestok en afzwaaien......................................................................20
Staand en zittend schommelen........................................................................................................... 22
Tot streksteun komen op een trapezestok door borstwaartsom:.......................................................25
Afzwaaien vanuit kniehang aan trapezestok:......................................................................................26
Basisdocument bewegingsonderwijs voor de
onderbouw van het voortgezet onderwijs
Balanceren:
Hoofduitdaging:
Spanningsveld tussen het handhaven van evenwicht houden en het verliezen van evenwicht.
1
,Bewegingsthema’s:
- Acrobatiek: loskomen van de grond door middel van het gaan of staan op 1 of meerdere
personen en/of het dragen van 1 of meerdere personen ten opzichte van het uit evenwicht
raken.
- Balanceren op losse voorwerpen: het loskomen van de grond door gaan, staan of maken van
verplaatsingen en richtingsveranderingen op losse voorwerpen ten opzichte van het uit
evenwicht raken.
- (balanceren op grondvlakken is in het basisonderwijs aan bod geweest)
Faseringen:
- Tot balans komen door gecontroleerd opstappen en los te komen.
- In balans blijven terwijl je trucs uitvoert, verplaatst en richtingsveranderingen uit voert zonder uit
evenwicht te raken.
- Het balanceren beëindigen door gecontroleerd en veilig te stoppen.
Deelnamemogelijkheden:
De deelnamemogelijkheden van de leerlingen kan je bevorderen door te kijken naar variaties binnen de
complexiteit van de trucs, het aantal personen, de hulpverlening, de complexiteit en de
balanceerapparaten, dus de afmeting en de hoogte van de steunvlakken en de tijd die in balans verbleven
wordt.
Kernactiviteit acrobatiek:
Er wordt begonnen met 3 acrobaten en 1 hulpverlener, later gaat het naar 4 acrobaten en 2
hulpverleners.
De niveaus:
- Tot balans komen: met hulp opstappen naar zelf opstappen.
- In balans blijven: van soms zelfstandig naar zelf stabiel in balans blijven en van anderen in balans
houden naar het corrigeren van de boven persoon wanneer deze uit balans raakt.
- Balanceren beëindigen: met een hulpverlener afstappen naar zelfstadig afstappen en van
nauwelijks wachten tot d ander is afgestapt naar stevig zijn tot iedereen er af is.
Kernactiviteit balanceren op losse voorwerpen:
- Ton lopen: afstand van 3 tot 5 meter, 1 loper met 2 hulpverleners, lange mat als ondergrond en
er wordt bij de eerste bank opgestapt en bij de tweede bank afgestapt.
- Bal lopen: grote bal, 2 halve kaste in een hoek als opstap plek, 3 meter verder een bank als einde
en afstap punt.
Niveaus:
- Tot balans komen: opstappen met veel hulp naar opstappen zonder hulp.
- In balans blijven: van laag tempo zonder richting naar spelen met tempo en richting.
- Balanceren beëindigen: van afstappen met hulp naar zonder hulp afstappen.
Springen
Hoofduitdaging:
Het gaat om loskomen van een afzetvlak, zodat de springer zweeft, in de zweef niet draait, met of zonder
gebruik van handenplaatsing op een steunvlak veilig landt op een landingsvlak waarna een eventuele
afzet voor een vervolgsprong volgt.
Bewegingsthema’s:
2
, - Vrije sprong: loskomen van een afzetvlak met betrekking tot het vrij zweven en of draaien in de
lucht.
- Steunsprongen: het loskomen van een afzetvlak met betrekking tot het aanzweven en doorzetten
of terugzetten van de rotatie door middel van de handenplaatsing op een steunvlak.
- Herhaald springen: herhaald loskomen van de grond of het afzetvlak met betrekking tot het
zweven met eventueel draaien en gebruik van handenplaatsing op de grond of een steuntoestel.
Faseringen:
- Aanlopen en inspringen
- Afzetten
- Zweven
- Landen
Deelnamemogelijkheden:
De deelnamemogelijkheden van de leerlingen kan je bevorderen door te variëren in aanloop(lengte),
afzetvlak (hoogte), zweven, steunvlak (hoogte/breedte), landingsvlak (aard/hoogte) en de manier van de
landing. Ook kan er gevarieerd worden binnen het groepsspringen en de manier van hulpverlenen.
Kernactiviteit vrije sprongen:
Oriëntatie:
- Rechtstandig springen: er zijn 2 leerlingen hulpverlener, aanlopen tot streksprong en staande
landing.
- Salto voorover gehurkt vanaf verhoogd vlak: er zijn 2 leerlingen hulpverlener. Deze staan op de
grond naast de minitramp. De springer springt vanaf het vlak in de minitramp en maakt een salto
voorover, waarna de landing in zit komt op een verhoogde landingsmat.
- Niveaus salto voorover:
Aanlopen/inspringen: van laag aanspringen vanaf de kast naar ruim aanspringen met een
kattenrug (hol).
Afzetten: van traag afzetten en weinig draai meenemen naar explosief afzetten met een
optimale draai.
Zweven: van traag draaien en tippen naar de draai laat inzetten en hoog draaien.
Landen: van een zit landing naar een stabiele landing tot stand.
Uitbouw:
- Salto voorover gehurkt vanuit aanloop: twee landingsmatten achter elkaar, de docent is met een
leerling hulpverlener, aanlopen, springen tot hurksalto voorover, landen in stand.
- Salto achterover gehurkt: horizontale minitramp met landingsmat er achter, de docent is met een
leerling hulpverlener, 3x veren tot salto achterover gehurkt tot staande landing.
- Niveaus salto achterover:
Aanlopen/inspringen: van springen op lage hoogte naar springen op hoge hoogte in balans.
Afzetten: van traag afzetten, waarbij de armen bijna niet opzwaaien en het hoofd snel in de
nek ligt naar explosief afzetten en de armen snel opgooien en naar voren kijken.
Zweven: van draaien waarbij veel hulp nodig is en er vroeg en laag gedraaid wordt naar
zonder hulp steil en hoog in de lucht draaien.
Landen: voorovergebogen landen met veel hulp naar een gecontroleerde landing rechtop in
stand.
Kernactiviteit steunsprongen:
Oriëntatie:
- Hurkwendsprong: breedtekast, landingsmat en hulpverlener. Landen in stand met het gezicht
naar de kast.
3
Inhoud
Basisdocument bewegingsonderwijs voor de onderbouw van het voortgezet onderwijs.............................1
Balanceren:............................................................................................................................................... 1
Springen.................................................................................................................................................... 2
Zwaaien:................................................................................................................................................... 4
Reader trampoline springen......................................................................................................................... 6
Arrangeren van springsituaties met gebruik van de trampoline:...............................................................6
Introduceren van deelnemers in het herhaald rechtstandig springen m.b.v. een trampoline:..................7
Typering salto achterover:...................................................................................................................... 10
Arrangementsmogelijkheden:................................................................................................................. 11
Bavo-boek, blz 17-136................................................................................................................................. 12
Springen:................................................................................................................................................. 13
Salto voorover..................................................................................................................................... 17
Handstand overslag............................................................................................................................. 18
Zwaaien.................................................................................................................................................. 19
Tot streksteun komen op de trapezestok en afzwaaien......................................................................20
Staand en zittend schommelen........................................................................................................... 22
Tot streksteun komen op een trapezestok door borstwaartsom:.......................................................25
Afzwaaien vanuit kniehang aan trapezestok:......................................................................................26
Basisdocument bewegingsonderwijs voor de
onderbouw van het voortgezet onderwijs
Balanceren:
Hoofduitdaging:
Spanningsveld tussen het handhaven van evenwicht houden en het verliezen van evenwicht.
1
,Bewegingsthema’s:
- Acrobatiek: loskomen van de grond door middel van het gaan of staan op 1 of meerdere
personen en/of het dragen van 1 of meerdere personen ten opzichte van het uit evenwicht
raken.
- Balanceren op losse voorwerpen: het loskomen van de grond door gaan, staan of maken van
verplaatsingen en richtingsveranderingen op losse voorwerpen ten opzichte van het uit
evenwicht raken.
- (balanceren op grondvlakken is in het basisonderwijs aan bod geweest)
Faseringen:
- Tot balans komen door gecontroleerd opstappen en los te komen.
- In balans blijven terwijl je trucs uitvoert, verplaatst en richtingsveranderingen uit voert zonder uit
evenwicht te raken.
- Het balanceren beëindigen door gecontroleerd en veilig te stoppen.
Deelnamemogelijkheden:
De deelnamemogelijkheden van de leerlingen kan je bevorderen door te kijken naar variaties binnen de
complexiteit van de trucs, het aantal personen, de hulpverlening, de complexiteit en de
balanceerapparaten, dus de afmeting en de hoogte van de steunvlakken en de tijd die in balans verbleven
wordt.
Kernactiviteit acrobatiek:
Er wordt begonnen met 3 acrobaten en 1 hulpverlener, later gaat het naar 4 acrobaten en 2
hulpverleners.
De niveaus:
- Tot balans komen: met hulp opstappen naar zelf opstappen.
- In balans blijven: van soms zelfstandig naar zelf stabiel in balans blijven en van anderen in balans
houden naar het corrigeren van de boven persoon wanneer deze uit balans raakt.
- Balanceren beëindigen: met een hulpverlener afstappen naar zelfstadig afstappen en van
nauwelijks wachten tot d ander is afgestapt naar stevig zijn tot iedereen er af is.
Kernactiviteit balanceren op losse voorwerpen:
- Ton lopen: afstand van 3 tot 5 meter, 1 loper met 2 hulpverleners, lange mat als ondergrond en
er wordt bij de eerste bank opgestapt en bij de tweede bank afgestapt.
- Bal lopen: grote bal, 2 halve kaste in een hoek als opstap plek, 3 meter verder een bank als einde
en afstap punt.
Niveaus:
- Tot balans komen: opstappen met veel hulp naar opstappen zonder hulp.
- In balans blijven: van laag tempo zonder richting naar spelen met tempo en richting.
- Balanceren beëindigen: van afstappen met hulp naar zonder hulp afstappen.
Springen
Hoofduitdaging:
Het gaat om loskomen van een afzetvlak, zodat de springer zweeft, in de zweef niet draait, met of zonder
gebruik van handenplaatsing op een steunvlak veilig landt op een landingsvlak waarna een eventuele
afzet voor een vervolgsprong volgt.
Bewegingsthema’s:
2
, - Vrije sprong: loskomen van een afzetvlak met betrekking tot het vrij zweven en of draaien in de
lucht.
- Steunsprongen: het loskomen van een afzetvlak met betrekking tot het aanzweven en doorzetten
of terugzetten van de rotatie door middel van de handenplaatsing op een steunvlak.
- Herhaald springen: herhaald loskomen van de grond of het afzetvlak met betrekking tot het
zweven met eventueel draaien en gebruik van handenplaatsing op de grond of een steuntoestel.
Faseringen:
- Aanlopen en inspringen
- Afzetten
- Zweven
- Landen
Deelnamemogelijkheden:
De deelnamemogelijkheden van de leerlingen kan je bevorderen door te variëren in aanloop(lengte),
afzetvlak (hoogte), zweven, steunvlak (hoogte/breedte), landingsvlak (aard/hoogte) en de manier van de
landing. Ook kan er gevarieerd worden binnen het groepsspringen en de manier van hulpverlenen.
Kernactiviteit vrije sprongen:
Oriëntatie:
- Rechtstandig springen: er zijn 2 leerlingen hulpverlener, aanlopen tot streksprong en staande
landing.
- Salto voorover gehurkt vanaf verhoogd vlak: er zijn 2 leerlingen hulpverlener. Deze staan op de
grond naast de minitramp. De springer springt vanaf het vlak in de minitramp en maakt een salto
voorover, waarna de landing in zit komt op een verhoogde landingsmat.
- Niveaus salto voorover:
Aanlopen/inspringen: van laag aanspringen vanaf de kast naar ruim aanspringen met een
kattenrug (hol).
Afzetten: van traag afzetten en weinig draai meenemen naar explosief afzetten met een
optimale draai.
Zweven: van traag draaien en tippen naar de draai laat inzetten en hoog draaien.
Landen: van een zit landing naar een stabiele landing tot stand.
Uitbouw:
- Salto voorover gehurkt vanuit aanloop: twee landingsmatten achter elkaar, de docent is met een
leerling hulpverlener, aanlopen, springen tot hurksalto voorover, landen in stand.
- Salto achterover gehurkt: horizontale minitramp met landingsmat er achter, de docent is met een
leerling hulpverlener, 3x veren tot salto achterover gehurkt tot staande landing.
- Niveaus salto achterover:
Aanlopen/inspringen: van springen op lage hoogte naar springen op hoge hoogte in balans.
Afzetten: van traag afzetten, waarbij de armen bijna niet opzwaaien en het hoofd snel in de
nek ligt naar explosief afzetten en de armen snel opgooien en naar voren kijken.
Zweven: van draaien waarbij veel hulp nodig is en er vroeg en laag gedraaid wordt naar
zonder hulp steil en hoog in de lucht draaien.
Landen: voorovergebogen landen met veel hulp naar een gecontroleerde landing rechtop in
stand.
Kernactiviteit steunsprongen:
Oriëntatie:
- Hurkwendsprong: breedtekast, landingsmat en hulpverlener. Landen in stand met het gezicht
naar de kast.
3
